Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Deskercise: 33 nutikat viisi kontoris treenimiseks

Teie Homseks Horoskoop

Deskercise on lihtne ja tõhus viis kontoris treenimiseks. See on suurepärane viis töötamise ajal vormis püsimiseks, suurendades samal ajal tootlikkust. Meil on 33 nutikat ideed, kuidas muuta teie tööpäev treeninguks.

Kuidas tööl treenida: trepimeister

1. Tõuse püsti ja jaluta ringi

Kui teete pausi, tõuske püsti ja kõndige ringi. Meili saatmise asemel pöörduge kolleegi poole ja küsige küsimust. Printimise asemel minge teisele korrusele, et dokument välja võtta. Kõne tegemiseks minge teise tuppa, selle asemel, et seda oma laua taga teha. Need on mõned lihtsad viisid, kuidas oma tööpäeva rohkem treenida.

2. Tee paus ja tee mõned venitusharjutused

Tehke paus ja tehke mõned venitusharjutused. Sirutage oma käed, jalad, õlad ja selg. See aitab teil lõõgastuda ja lihaseid venitada. Samuti aitab see parandada keskendumisvõimet ja tõsta tootlikkust.

Deskercise on suurepärane viis kontoris treenimiseks. Seal on 33 nutikat viisi, kuidas saate oma tööpäeva väikese treeninguga vürtsitada. Mõned neist ideedest on lihtsad harjutused, mida saate teha otse oma laua taga, samas kui teised nõuavad veidi rohkem pingutust. Nii et miks mitte paarCantaloupe eelisedkasutada ja paarMadala süsivesikute sisaldusega toidud kehakaalu langetamiseksKas proovite seda vormis hoides? Deskercise on suurepärane võimalus oma tööpäeva rikastada ja samal ajal tervist parandada.

3. Tee paar kükki

Tehke oma laua taga istudes paar kükki. See aitab teil tugevdada jalalihaseid ja parandada keskendumisvõimet. Mõne küki saate teha ka püsti seistes ja ringi kõndides. See aitab teil tugevdada jalalihaseid ja parandada keskendumisvõimet.

4. Tee mõned istesse tõusud

Tehke oma laua taga istudes paar istessetõusu. See aitab teil tugevdada kõhulihaseid ja parandada keskendumisvõimet. Samuti saate püsti tõustes ja ringi kõndides teha mõned istesse tõusud. See aitab teil tugevdada kõhulihaseid ja parandada keskendumisvõimet.

5. Tee paar kätekõverdust

Tehke paar kätekõverdust oma laua taga istudes. See aitab teil tugevdada ülakeha lihaseid ja parandada keskendumisvõimet. Samuti saate püsti tõustes ja ringi kõndides teha paar kätekõverdust. See aitab teil tugevdada ülakeha lihaseid ja parandada keskendumisvõimet.

6. Tee mõned seinal istumise harjutused

Tehke laua taga istudes seinal istumise harjutusi. See aitab teil tugevdada selja lihaseid ja parandada keskendumisvõimet. Võite teha ka seinal istumise harjutusi püsti tõustes ja ringi kõndides. See aitab teil tugevdada selja lihaseid ja parandada keskendumisvõimet.

7. Tehke mõned külgmised toed

Tehke laua taga istudes mõned küljelauad. See aitab tugevdada külglihaseid ja parandada keskendumisvõimet. Mõne küljeplangu saab teha ka püsti seistes ja ringi kõndides. See aitab tugevdada külglihaseid ja parandada keskendumisvõimet.

Deskercise on lihtne ja tõhus viis kontoris treenimiseks. See on suurepärane viis töötamise ajal vormis püsimiseks, suurendades samal ajal tootlikkust. Ülalmainitud 33 nutika idee abil saad muuta oma tööpäeva trenniks. Kui soovite Deskercise'i kohta rohkem teada saada, lugegesiinvõisiin.

KKK

  • K: Mis on Deskercise?
    V: Deskercise on lihtne ja tõhus viis kontoris treenimiseks. See on suurepärane viis töötamise ajal vormis püsimiseks, suurendades samal ajal tootlikkust.
  • K: Kuidas ma saan Deskercise'i teha?
    V: Deskercise'i tegemiseks on palju erinevaid viise. Võite teha mõned kükid oma laua taga istudes või mõned istesse tõusud püsti tõustes ja ringi kõndides. Võite teha ka paar push-upi, seinal istumise harjutust või külglaudu.
  • K: Kuidas saab Deskercise minu tootlikkust tõsta?
    V: Deskercise võib aidata teil lõõgastuda ja parandada keskendumisvõimet. Samuti võib see venitada ja tugevdada teie lihaseid, mis võib aidata teil end kogu päeva jooksul energilisemalt tunda.