Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Hantlite surumine: õige tehnika ja eelised

Teie Homseks Horoskoop

Hantli vajutamine on lihtne harjutus, mis annab suurepäraseid tulemusi, kui seda õigesti teha. Näitame teile, kuidas seda harjutust oma treeningrutiini lisada.

Mis on hantlitõukepress?

Dumbbell Push Press on harjutus, mis parandab õlgade, ülakeha ja jalgade jõudu ja vastupidavust. See on kombinatsioon õlapressist ja kükist. See on väga tõhus harjutus, mis töötab korraga mitut lihast.

Kuidas hantlivajutust õigesti sooritada?

Hantlivajutuse õigeks sooritamiseks peate esmalt hoidma paari hantleid õlgade kõrgusel. Seejärel painutage põlvi kergelt ja suruge hantlid pea kohale. Hantlitele vajutades lükake end liigutuse lõpuleviimiseks jalgadega üles.

TheHantli vajutamineon tõhus harjutus, mis parandab jõudu, vastupidavust ja koordinatsiooni. Õigesti tehes võib see aidata teil lihaseid üles ehitada ja jõudu suurendada. Siit saad rohkem teada õige tehnika ja hantlitõukepressi eeliste kohta.Hantlite surumine: õige tehnika ja eelised.

Kui soovite oma dieeti optimeerida, soovitame teil võttaTom Brady dieedikava PDFvaatama. Ja kui olete õllesõber, peaksite kindlasti meiega tutvumaÕlle juhendvaade.

1. samm: alustage seisvas asendis

Seisake jalad õlgade laiuselt ja hoidke hantleid õlgade kõrgusel.

2. samm: painutage põlvi kergelt

Painutage põlvi kergelt ja vajutage hantlid pea kohale.

3. samm: lükake end jalgadega üles

Liikumise lõpetamiseks lükake end jalgadega üles.

Hantlitõukepressi eelised

Hantlivajutus on väga tõhus harjutus, mis töötab korraga mitut lihast. See parandab õlgade, ülakeha ja jalgade tugevust ja vastupidavust. See on ka suurepärane harjutus tuuma stabiilsuse parandamiseks.

Hantlivajutus on väga tõhus harjutus, kuna see töötab korraga mitut lihast. See on ka väga funktsionaalne harjutus, mis aitab teil parandada üldist jõudu ja vastupidavust.

Kuidas lisada hantlitõukepress oma treeningrutiini?

Hantlivajutus on väga tõhus harjutus, mida saab lisada igasse treeningrutiini. Parim on teha seda kogu keha treeningu osana. Saate seda teha ka õlgade või ülakeha treeningu osana.

Kõige parem on teha hantlitõukepressi treeningu lõpus, kuna see on väga pingeline treening. Alustage raskusega, mida saate hõlpsasti tõsta, ja suurendage seda järk-järgult, kui olete harjutusega harjunud.

Järeldus

Hantlivajutus on väga tõhus harjutus, mis töötab korraga mitut lihast. See parandab õlgade, ülakeha ja jalgade tugevust ja vastupidavust. See on ka suurepärane harjutus tuuma stabiilsuse parandamiseks. Kõige parem on teha hantlitõukepressi treeningu lõpus, kuna see on väga pingeline treening.

Selle harjutuse kohta lisateabe saamiseks vtMensHealth.comjaBodybuilding.com.

KKK

  • K:Mis on hantlitõukepress?
    V:Dumbbell Push Press on harjutus, mis parandab õlgade, ülakeha ja jalgade jõudu ja vastupidavust. See on kombinatsioon õlapressist ja kükist.
  • K:Kuidas hantlivajutust õigesti sooritada?
    V:Hantlivajutuse õigeks sooritamiseks peate esmalt hoidma paari hantleid õlgade kõrgusel. Seejärel painutage põlvi kergelt ja suruge hantlid pea kohale. Hantlitele vajutades lükake end liigutuse lõpuleviimiseks jalgadega üles.
  • K:Millised on hantlitõukepressi eelised?
    V:Hantlivajutus on väga tõhus harjutus, mis töötab korraga mitut lihast. See parandab õlgade, ülakeha ja jalgade tugevust ja vastupidavust. See on ka suurepärane harjutus tuuma stabiilsuse parandamiseks.
  • K:Kuidas lisada hantlitõukepress oma treeningrutiini?
    V:Hantlivajutus on väga tõhus harjutus, mida saab lisada igasse treeningrutiini. Parim on teha seda kogu keha treeningu osana. Saate seda teha ka õlgade või ülakeha treeningu osana.