Lehtkapsas: toitumisalased eelised, südametervis ja palju muud

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Lehtkapsas on toitev, madala kalorsusega köögivili, millel on palju tervisele kasulikke omadusi. See on rikas vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest, mis aitavad vähendada krooniliste haiguste riski. Sellest artiklist leiate teavet selle kasulike toiteväärtuste, südame tervisele ja muu kohta.

Toitained lehtkapsas

Lehtkapsas on hea mitmesuguste toitainete allikas. Üks tass keedetud lehtkapsast sisaldab:

• A-vitamiin: 206% soovitatavast päevasest kogusest (RDA)
• K-vitamiin: 684% RDA-st
• C-vitamiin: 134% RDA-st
• B6-vitamiin: 9% RDA-st
• Kaltsium: 9% RDA-st
• Magneesium: 6% RDA-st
• Kaalium: 9% RDA-st
• Kiudained: 2,6 grammi

Lehtkapsas sisaldab ka mitmeid fütokemikaale, sealhulgas luteiini, zeaksantiini ja beetakaroteeni. Need ained on antioksüdandid, mis aitavad kaitsta keha vabade radikaalide eest.

Kapsa eelised tervisele

Lehtkapsas on tervislik valik, mis pakub palju kasu tervisele. Mõned kõige olulisemad on:

Lehtkapsas on populaarne köögivili, millel on palju toiteväärtusi. See on rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest ning võib aidata parandada südame tervist. Lisateavet lehtkapsa toitumisalaste eeliste kohta ja selle kohta, kuidas see teie tervisele kasu võib tuua. gem vitamiinide ülevaated , mis on aurikkarp .

Võib vähendada vähiriski

Lehtkapsas sisaldab mitmeid fütokemikaale, mis aitavad vähendada vähiriski. Mõned uuringud on näidanud, et lehtkapsas võib vähendada rinnavähi, eesnäärmevähi ja kopsuvähi riski.

Võib vähendada südamehaiguste riski

Lehtkapsas on rikas kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete poolest, mis aitavad vähendada südamehaiguste riski. Mõned uuringud on näidanud, et lehtkapsas võib vähendada südamehaiguste riski, alandades kolesterooli ja vähendades põletikku kehas.

Võib vähendada diabeedi riski

Lehtkapsas on rikas kiudainete poolest, mis aitavad reguleerida veresuhkru taset. Mõned uuringud on näidanud, et lehtkapsas võib vähendada diabeedi riski, alandades veresuhkru taset ja suurendades insuliinitundlikkust.

Kuidas lehtkapsast tarbida

Lehtkapsast saab valmistada erineval viisil. Seda saab aurutada, küpsetada, praadida või süüa toorelt. Seda saab lisada ka smuutidele, salatitele, suppidele ja mahladele. Lehtkapsas on ka hea koostisosa mitmesuguste retseptide, sealhulgas suppide, vormiroogade, hautiste ja muu jaoks.

Järeldus

Lehtkapsas on toitev, madala kalorsusega köögivili, millel on palju tervisele kasulikke omadusi. See on rikas vitamiinide, mineraalide ja antioksüdantide poolest, mis aitavad vähendada krooniliste haiguste riski. Lehtkapsast saab valmistada mitmel viisil ja see on hea koostisosa mitmesuguste retseptide jaoks. Kui soovite rohkem teada lehtkapsa kasulikkusest tervisele, lugege see artikkel või see artikkel .

KKK

• Millised on lehtkapsa toitained?
  Lehtkapsas on hea mitmesuguste toitainete, sealhulgas A-vitamiini, K-vitamiini, C-vitamiini, B6-vitamiini, kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi ja kiudainete allikas.
• Mis kasu on lehtkapsast tervisele?
  Lehtkapsas võib vähendada vähi, südamehaiguste ja diabeedi riski. Samuti on see rikas antioksüdantide poolest, mis aitavad kaitsta keha vabade radikaalide eest.
• Kuidas lehtkapsast tarbida?
  Lehtkapsast saab valmistada erineval viisil. Seda saab aurutada, küpsetada, praadida või süüa toorelt. Seda saab lisada ka smuutidele, salatitele, suppidele ja mahladele.