10 teaduslikult tõestatud pilatese eelist

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Pilates on tõhus ja ohutu treeningmeetod, millel on palju tervisele kasulikke omadusi. See on kombinatsioon jõutreeningust, painduvusest ja kehatunnetusest, mis aitab tugevdada lihaseid, parandada rühti ja suurendada liikuvust. Siit leiate lisateavet Pilatese teaduslikult tõestatud eeliste ja parimate pilatese treeningute kohta.

1. Paranenud rüht

Pilatese üks olulisemaid eeliseid on kehahoiaku parandamine. Kehv rüht võib põhjustada seljavalu, peavalu ja muid terviseprobleeme. Pilates võib aidata parandada rühti, tugevdades selgroogu toetavaid lihaseid. 2017. aasta uuring näitas, et Pilates võib parandada kehahoiakut ja paindlikkust.

2. Parem paindlikkus

Pilates võib samuti aidata parandada painduvust. 2018. aasta uuring näitas, et Pilates võib parandada puusaliigeste ja selgroo paindlikkust. Pilates võib samuti aidata lihaseid venitada ja lõdvestada, mille tulemuseks on parem paindlikkus.

3. Paranenud lihasjõud

Pilates võib samuti aidata parandada lihasjõudu. 2017. aasta uuring näitas, et Pilates võib parandada alajäsemete lihasjõudu. Pilates võib samuti aidata tugevdada ja toniseerida lihaseid, mille tulemuseks on parem lihasjõud.

4. Keha koordinatsiooni paranemine

Pilates võib samuti aidata parandada keha koordinatsiooni. 2017. aasta uuring näitas, et Pilates võib parandada keha koordinatsiooni. Pilates võib aidata tugevdada ja koordineerida lihaseid, mille tulemuseks on parem keha koordineerimine.

5. Paranenud kehatunnetus

Pilates võib samuti aidata parandada kehateadlikkust. 2017. aasta uuring näitas, et Pilates võib parandada kehateadlikkust. Pilates võib aidata tugevdada ja koordineerida lihaseid, mille tulemuseks on parem kehatunnetus.

Pilates on üks populaarsemaid kehalise tegevuse vorme ja sellel on palju teaduslikult tõestatud eeliseid. See võib aidata leevendada stressi, parandada rühti, suurendada lihasjõudu ja parandada painduvust. Samuti võib see aidata parandada keskendumisvõimet, parandada une kvaliteeti ja suurendada vastupidavust. Ole terve öö ärkvel , Psoriaas ja alkohol ja palju muud. Pilates on suurepärane viis vormis püsimiseks ja tervislikumaks eluks.

6. Paranenud keha tasakaal

Pilates võib samuti aidata parandada keha tasakaalu. 2017. aasta uuring näitas, et Pilates võib parandada keha tasakaalu. Pilates võib aidata tugevdada ja koordineerida lihaseid, mille tulemuseks on parem keha tasakaal.

7. Täiustatud kehakontroll

Pilates võib samuti aidata parandada keha kontrolli. 2017. aasta uuring näitas, et Pilates võib parandada keha kontrolli. Pilates võib aidata tugevdada ja koordineerida lihaseid, mille tulemuseks on parem kehakontroll.

8. Paranenud hingamine

Pilates võib samuti aidata hingamist parandada. 2017. aasta uuring näitas, et Pilates võib hingamist parandada. Pilates võib aidata tugevdada ja koordineerida lihaseid, mis parandab hingamist.

9. Stressi leevendamine

Pilates võib samuti aidata vähendada stressi. 2017. aasta uuring näitas, et Pilates võib stressi vähendada. Pilates võib aidata lihaseid lõdvestada ja koordineerida, vähendades stressitaset.

10. Parem keskendumisvõime

Pilates võib samuti aidata parandada keskendumisvõimet. 2017. aasta uuring näitas, et Pilates võib parandada keskendumisvõimet. Pilates võib aidata tugevdada ja koordineerida lihaseid, mis parandab keskendumisvõimet.

Parimad pilatese treeningud

On palju erinevaid Pilatese treeninguid, mis aitavad teil saavutada ülalmainitud eeliseid. Mõned parimad Pilatese treeningud hõlmavad järgmist:

• Mat Pilates
• Reformer Pilates
• Barre Pilates
• Jooga-Pilates
• Pilates-venitamine

On oluline, et leiaksite oma vajadustele vastava Pilatese treeningu. Samuti on oluline leida kvalifitseeritud pilatese juhendaja, kes aitab teil õiget tehnikat õppida ja harjutusi sooritada.

Järeldus

Pilates on tõhus ja ohutu treeningmeetod, millel on palju tervisele kasulikke omadusi. See võib aidata parandada rühti, suurendada painduvust, parandada lihasjõudu, parandada keha koordinatsiooni, parandada keha teadlikkust, parandada keha tasakaalu, parandada keha kontrolli, parandada hingamist, vähendada stressi ja keskendumisvõimet. On palju erinevaid Pilatese treeninguid, mis aitavad teil saavutada ülalmainitud eeliseid. Oluline on leida oma vajadustele vastav Pilatese treening ja leida kvalifitseeritud pilatese juhendaja, kes aitab teil õiget tehnikat õppida ja harjutusi sooritada.

KKK

K: Millised on pilatese eelised?

V: Pilates pakub palju kasu tervisele, sealhulgas rühti, painduvust, lihasjõudu, keha koordinatsiooni, kehatunnetust, keha tasakaalu, keha kontrolli, hingamist, stressi leevendamist ja keskendumist.

K: Mis tüüpi Pilatese treeningud on olemas?

V: Pilatese treeninguid on palju, sealhulgas Mat Pilates, Reformer Pilates, Barre Pilates, Jooga Pilates ja Pilatese venitus.

K: Kuidas leida kvalifitseeritud Pilatese õpetaja?

V: Kvalifitseeritud Pilatese juhendaja leidmiseks on palju võimalusi. Saate Internetist otsida oma piirkonna pilatese juhendajaid või võtta ühendust kohalike spordisaalidega. Kvalifitseeritud pilateseõpetaja leiate ka mõne Pilatese organisatsiooni, näiteks Pilatese meetodite liidu kaudu.

Allikad: NCBI , PMA , Väga hästi sobivad