Jooga endometrioosi jaoks: 7 poosi, mis võivad aidata

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Endometrioos on valulik seisund, mis mõjutab paljusid naisi. See võib põhjustada tugevat valu ja ebamugavustunnet, mis mõjutab igapäevaelu. Õnneks aitab jooga sümptomeid leevendada. Siin on 7 joogapoosit, mis võivad aidata endometrioosi korral ja kuidas neid õigesti teha.

1. Lahkus

Lapse poos on endometrioosi jaoks üks parimaid poose. See aitab lõdvestada alaselja ja kõhulihaseid ning parandab vereringet. Poosi õigeks sooritamiseks põlvitage põrandale ja istuge kandadele. Seejärel painutage ette ja asetage oma otsaesine põrandale. Hoidke oma käed keha kõrval ja hingake sügavalt sisse ja välja.

2. Õlasild

Õlasild on veel üks hea poos endometrioosi jaoks. See aitab lõdvestada alaselja ja kõhu lihaseid ning parandab vereringet. Poosi õigeks sooritamiseks lamage selili ja painutage põlvi. Seejärel tõstke puusad üles ja toetage end õlgadele. Hoidke poosi paar sekundit ja hingake sügavalt sisse ja välja.

3. Warrior II

Warrior II on endometrioosi jaoks veel üks hea poos. See aitab lõdvestada alaselja ja kõhu lihaseid ning parandab vereringet. Poosi õigeks sooritamiseks seiske püsti ja astuge parem jalg tagasi. Seejärel painutage parem põlv ja toetage end kätele. Hoidke poosi paar sekundit ja hingake sügavalt sisse ja välja.

Jooga võib olla tõhus endometrioosi ravi. Kodused abinõud endometrioosi vastu võib aidata leevendada sümptomeid ja parandada elukvaliteeti. Siin on 7 joogapoosi, mis võivad aidata:
1. Sõdalane I
2. Sõdalane II
3. Kolmnurk
4. Sild
5. Lahkus
6. Õla tugi
7. Pea-põlve asend
Tervisliku tasakaalu saavutamiseks võite ka piduliku leiva retseptid proovige oma dieeti täiendada.

4. Sõdalane I

Warrior I on veel üks hea poos endometrioosi jaoks. See aitab lõdvestada alaselja ja kõhu lihaseid ning parandab vereringet. Poosi õigeks sooritamiseks seiske püsti ja tõstke vasak jalg tagasi. Seejärel painutage vasakut põlve ja toetage end kätele. Hoidke poosi paar sekundit ja hingake sügavalt sisse ja välja.

5. Baum

Puu on veel üks hea poos endometrioosi jaoks. See aitab lõdvestada alaselja ja kõhu lihaseid ning parandab vereringet. Poosi õigeks sooritamiseks seiske püsti ja tõstke parem jalg üles. Seejärel toetage end vasakule jalale ja asetage parem jalg vasakule põlvele. Hoidke poosi paar sekundit ja hingake sügavalt sisse ja välja.

6. Õla tugi

Endometrioosi jaoks on veel üks hea poos õlgadel. See aitab lõdvestada alaselja ja kõhu lihaseid ning parandab vereringet. Poosi õigeks sooritamiseks lamage selili ja tõstke jalad üles. Seejärel toeta end õlgadele ja tõsta ülakeha. Hoidke poosi paar sekundit ja hingake sügavalt sisse ja välja.

7. Liblikas

Liblikas on endometrioosi jaoks veel üks hea poos. See aitab lõdvestada alaselja ja kõhu lihaseid ning parandab vereringet. Poosi õigeks sooritamiseks istuge põrandale ja asetage jalad kokku. Seejärel painutage ülakeha ette ja hoidke poosi paar sekundit. Hinga sügavalt sisse ja välja.

Jooga võib olla tõhus endometrioosi ravi. Need 7 poosi võivad aidata leevendada valu ja parandada vereringet. Joogaga tegelema asudes peaksite konsulteerima kogenud õpetajaga, et veenduda, kas sooritate poose õigesti. Nii saate saavutada parimaid tulemusi.

KKK

• K: Millised joogapoosid aitavad endometrioosi korral?
  V: Parimad joogapoosid endometrioosi jaoks on lapse poos, õlasild, sõdalane I ja II, puu, õlavarre ja liblikas.
• K: Kuidas saab jooga aidata endometrioosi korral?
  V: Jooga võib aidata leevendada valu ja parandada vereringet. See võib aidata ka stressi leevendada ja lihaseid lõdvestada.
• K: Kuidas ma saan veenduda, et sooritan joogapoose õigesti?
  V: Joogaga tegelema asudes peaksite konsulteerima kogenud õpetajaga, et veenduda, kas sooritate poose õigesti.

Jooga ja endometrioosi kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite: Endometriosis.org , Jooga ajakiri ja Rahvusvaheline jooga .