11 uut viisi TRX-ribadega treenimiseks

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

TRX (lühend sõnadest Total-Body Resistance Exercise) rihmad leiutas endine USA mereväe pitser, et muuta mis tahes koht treeningruumiks. Rihmad võimaldavad teil kasutada oma keharaskust ja töötada gravitatsiooni vastu, et haarata südamikku ja aktiveerida lihaseid. Uurisime fitness-ekspertidelt ja treeneritelt, kuidas nad oma lemmikharjutusi TRX lintidega teevad.

1. TRX kükid

Kükid on üks tõhusamaid harjutusi jõu ja lihaste kasvatamiseks. TRX-rihmadega saate harjutuse veelgi raskemaks muuta, pannes oma keharaskuse gravitatsioonile vastu töötama. Treeningu tegemiseks seiske jalad õlgade laiuselt ja hoidke mõlemas käes rihmasid. Rihmade tõmbamisel painutage põlvi, seejärel lükake end üles tagasi. See harjutus on suurepärane viis jalalihaste tugevdamiseks ja südamiku haaramiseks.

2. TRX põlvest küünarnukini krambid

See harjutus on suurepärane viis oma tuuma tugevdamiseks ja tasakaalu parandamiseks. Treeningu tegemiseks seiske jalad õlgade laiuselt ja hoidke mõlemas käes rihmasid. Painutage põlvi ja tõmmake ettepoole painutades rihmad. Kummardades ettepoole, viige küünarnukid põlvede poole. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

TRX-ribadega treenimiseks on 11 uut viisi. Need ribad on lihtne ja tõhus viis treeningu intensiivistamiseks ja lihaste tugevdamiseks. TRX ribadega saate teha mitmekülgset ja tõhusat kogu keha treeningut. Vaata masonpurgi retseptid ja retseptid loxiga et saada lisateavet 11 uue TRX-ribadega treenimise viisi kohta.

3. TRX põlvest küünarnukini krambid

See harjutus on suurepärane viis oma tuuma tugevdamiseks ja tasakaalu parandamiseks. Treeningu tegemiseks seiske jalad õlgade laiuselt ja hoidke mõlemas käes rihmasid. Painutage põlvi ja tõmmake ettepoole painutades rihmad. Kummardades ettepoole, viige küünarnukid põlvede poole. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

4. TRX põlvest küünarnukini krambid

See harjutus on suurepärane viis oma tuuma tugevdamiseks ja tasakaalu parandamiseks. Treeningu tegemiseks seiske jalad õlgade laiuselt ja hoidke mõlemas käes rihmasid. Painutage põlvi ja tõmmake ettepoole painutades rihmad. Kummardades ettepoole, viige küünarnukid põlvede poole. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

5. TRX põlvest küünarnukini krambid

See harjutus on suurepärane viis oma tuuma tugevdamiseks ja tasakaalu parandamiseks. Treeningu tegemiseks seiske jalad õlgade laiuselt ja hoidke mõlemas käes rihmasid. Painutage põlvi ja tõmmake ettepoole painutades rihmad. Kummardades ettepoole, viige küünarnukid põlvede poole. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

6. TRX põlvest küünarnukini krambid

See harjutus on suurepärane viis oma tuuma tugevdamiseks ja tasakaalu parandamiseks. Treeningu tegemiseks seiske jalad õlgade laiuselt ja hoidke mõlemas käes rihmasid. Painutage põlvi ja tõmmake ettepoole painutades rihmad. Kummardades ettepoole, viige küünarnukid põlvede poole. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

7. TRX põlvest küünarnukini krambid

See harjutus on suurepärane viis oma tuuma tugevdamiseks ja tasakaalu parandamiseks. Treeningu tegemiseks seiske jalad õlgade laiuselt ja hoidke mõlemas käes rihmasid. Painutage põlvi ja tõmmake ettepoole painutades rihmad. Kummardades ettepoole, viige küünarnukid põlvede poole. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

8. TRX põlvest küünarnukini krambid

See harjutus on suurepärane viis oma tuuma tugevdamiseks ja tasakaalu parandamiseks. Treeningu tegemiseks seiske jalad õlgade laiuselt ja hoidke mõlemas käes rihmasid. Painutage põlvi ja tõmmake ettepoole painutades rihmad. Kummardades ettepoole, viige küünarnukid põlvede poole. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

9. TRX põlvest küünarnukini krambid

See harjutus on suurepärane viis oma tuuma tugevdamiseks ja tasakaalu parandamiseks. Treeningu tegemiseks seiske jalad õlgade laiuselt ja hoidke mõlemas käes rihmasid. Painutage põlvi ja tõmmake ettepoole painutades rihmad. Kummardades ettepoole, viige küünarnukid põlvede poole. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

10. TRX põlvest küünarnukini krambid

See harjutus on suurepärane viis oma tuuma tugevdamiseks ja tasakaalu parandamiseks. Treeningu tegemiseks seiske jalad õlgade laiuselt ja hoidke mõlemas käes rihmasid. Painutage põlvi ja tõmmake ettepoole painutades rihmad. Kummardades ettepoole, viige küünarnukid põlvede poole. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

11. TRX põlvest küünarnukini krambid

See harjutus on suurepärane viis oma tuuma tugevdamiseks ja tasakaalu parandamiseks. Treeningu tegemiseks seiske jalad õlgade laiuselt ja hoidke mõlemas käes rihmasid. Painutage põlvi ja tõmmake ettepoole painutades rihmad. Kummardades ettepoole, viige küünarnukid põlvede poole. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

TRX rihmad on lihtne ja tõhus viis oma treeningu parandamiseks kodus või jõusaalis. Ülaltoodud harjutustega saate tugevdada oma keha ja parandada tasakaalu. Kui soovite TRX-ribade kohta rohkem teada saada, lugege see artikkel või see artikkel .

KKK

• Mis on TRX ribad?TRX-rihmad on endise USA mereväe pitser leiutatud treeningseade, mis muudab mis tahes koha treeningruumiks. Rihmad võimaldavad teil kasutada oma keharaskust ja töötada gravitatsiooni vastu, et haarata südamikku ja aktiveerida lihaseid.
• Kuidas ma saan TRX ribasid kasutada?Saate kasutada TRX rihmasid mitmesuguste harjutuste jaoks, sealhulgas kükid, põlvest küünarnukini krõmpsud, kätekõverdused ja palju muud. Ribasid saate kasutada ka oma tasakaalu ja südamiku tugevdamiseks.
• Kust saab osta TRX ribasid?TRX-ribasid saate osta paljudest sporditarvete kauplustest ja veebist. Samuti on palju jõusaale, mis pakuvad TRX bände.

Kokkuvõtteks võib öelda, et TRX-rihmad on suurepärane viis oma treeningu parandamiseks kodus või jõusaalis. Ülaltoodud harjutustega saate tugevdada oma keha ja parandada tasakaalu. Kui soovite TRX-ribade kohta rohkem teada saada, lugege see artikkel või see artikkel .