13 toitu, mida IBS-iga vältida ja mida selle asemel süüa

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Sisu

• 1. Rasvane toit
• 2. Kofeiini sisaldavad toidud
• 3. Alkohol
• 4. Kuumad vürtsid
• 5. Säilitusained
• 6. Piimatooted
• 7. Rafineeritud terad
• 8. Zucker
• 9. Puuviljamahlad
• 10. Närimiskumm
• 11. Küpsetatud toidud
• 12. Konservid
• 13. Valmistoidud
• Järeldus
• KKK
• Tabel: toidud, mida IBS-iga vältida ja mida selle asemel süüa

IBS (ärritatud soole sündroom) on levinud haigus, mis mõjutab paljusid inimesi. Sümptomite kontrolli all hoidmine võib olla keeruline, kuid tervislik toitumine võib aidata sümptomeid leevendada. On toite, mida tuleks IBS-iga vältida, ja teisi, mida tuleks selle asemel süüa. Lugege edasi, et saada teavet 13 toidu kohta, mida IBS-iga vältida, ja mida selle asemel süüa.

1. Rasvane toit

Rasvane toit võib IBS-i korral põhjustada puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Rasvased toidud, mida tuleks vältida, on rasvane liha, praetud toidud, rasvased piimatooted ja rasvased maiustused. Selle asemel sööge lahjat liha, madala rasvasisaldusega piimatooteid ja magustamata puuvilju.

2. Kofeiini sisaldavad toidud

Kofeiini sisaldavad toidud, nagu kohv, tee, koola ja šokolaad, võivad IBS-is põhjustada puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Selle asemel peaksite jooma kofeiinivabu jooke, nagu vesi, magustamata puuviljamahlad ja taimeteed.

Kui teil on IBS (ärritatud soole sündroom), tuleks 13 teatud toitu vältida, kuna need võivad sümptomeid halvendada. Nende hulka kuuluvad kohv, alkohol, rasvane liha, rasvane linnuliha, rasvane kala, suitsutatud toidud, piimatooted, kuumad vürtsid, suhkur, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad , puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljad mahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, puuviljamahlad, Fru

3. Alkohol

Alkohol võib IBS-i korral põhjustada puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Seetõttu tuleks IBS-i korral alkoholi joomist vältida. Selle asemel peaksite jooma kofeiinivabu jooke, nagu vesi, magustamata puuviljamahlad ja taimeteed.

4. Kuumad vürtsid

Kuumad vürtsid, nagu tšilli, pipar ja karri, võivad IBS-is põhjustada puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Selle asemel peaksite kasutama mahedaid vürtse, nagu basiilik, pune ja tüümian.

5. Säilitusained

Säilitusained, nagu sool, suhkur ja hape, võivad IBS-is põhjustada puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Selle asemel sööge värskeid toite, nagu puuvilju, köögivilju ja tailiha.

6. Piimatooted

Piimatooted, nagu piim, juust ja jogurt, võivad IBS-is põhjustada puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Selle asemel sööge madala rasvasisaldusega piimatooteid, nagu madala rasvasisaldusega piim, madala rasvasisaldusega juust ja madala rasvasisaldusega jogurt.

7. Rafineeritud terad

Rafineeritud terad, nagu valge jahu, valge leib ja valge riis, võivad IBS-is põhjustada puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Selle asemel sööge täisteratooteid, näiteks täisteraleiba, täistera riisi ja täisterapastat.

8. Zucker

Suhkur võib IBS-i korral põhjustada puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Selle asemel peaksite kasutama looduslikke magusaineid, nagu mesi, vahtrasiirup ja stevia.

9. Puuviljamahlad

Puuviljamahlad võivad IBS-i korral põhjustada puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Selle asemel peaksite jooma magustamata puuviljamahlu, nagu õunamahl, apelsinimahl ja viinamarjamahl.

10. Närimiskumm

Närimiskumm võib IBS-i korral põhjustada puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Selle asemel sööge looduslikke maiustusi, nagu puuviljad, pähklid ja seemned.

11. Küpsetatud toidud

Küpsetatud toidud, nagu koogid, küpsised ja kondiitritooted, võivad IBS-is põhjustada puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Selle asemel sööge magustamata puuvilju, pähkleid ja seemneid.

12. Konservid

Konserveeritud toidud, nagu kala, liha ja köögiviljad, võivad IBS-is põhjustada puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Selle asemel sööge värskeid toite, nagu puuvilju, köögivilju ja tailiha.

13. Valmistoidud

Valmistoidud, nagu pitsa, hamburgerid ja kiirsupid, võivad IBS-is põhjustada puhitust, kõhukinnisust ja kõhulahtisust. Selle asemel sööge värskeid toite, nagu puuvilju, köögivilju ja tailiha.

Järeldus

On toite, mida tuleks IBS-iga vältida, ja teisi, mida tuleks selle asemel süüa. Kui teil on IBS, tuleks vältida rasvaseid toite, kofeiini sisaldavaid toite, alkoholi, teravaid vürtse, säilitusaineid, piimatooteid, rafineeritud teravilja, suhkrut, puuviljamahlu, närimiskummi, küpsetatud toite, konserve ja valmistoite. Selle asemel peaksite sööma lahjat liha, madala rasvasisaldusega piimatooteid, magustamata puuviljamahlu, mahedaid vürtse, värskeid toite, täisteratooteid, looduslikke magusaineid, magustamata puuviljamahlu, looduslikke maiustusi, värskeid toite ja värskeid toite.

KKK

• K: Milliseid toite peaksite IBS-iga vältima?
  V: Kui teil on IBS, tuleks vältida rasvaseid toite, kofeiini sisaldavaid toite, alkoholi, teravaid vürtse, säilitusaineid, piimatooteid, rafineeritud teravilja, suhkrut, puuviljamahlu, närimiskummi, küpsetatud toite, konserve ja pooltooteid.
• K: Mida peaksite selle asemel sööma, kui teil on IBS?
  V: Selle asemel peaksite sööma lahjat liha, madala rasvasisaldusega piimatooteid, magustamata puuviljamahlu, mahedaid vürtse, värskeid toite, täisteratooteid, looduslikke magusaineid, magustamata puuviljamahlu, looduslikke maiustusi, värskeid toite ja värskeid toite.

Tabel: toidud, mida IBS-iga vältida ja mida selle asemel süüa