19 tervislikku Itaalia retsepti, mis maitsevad endiselt maitsvalt

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Itaalia köök on tuntud oma maitsvate roogade poolest, mis on täis maitseid ja aroome. Kuid kui proovite süüa tervislikult, võite mõelda, kas peate oma lemmiktoitudest loobuma. Vastus on ei! Mõne lihtsa koostisosade vahetuse abil saate nautida oma lemmik Itaalia stiilis roogasid maitset ja naudingut ohverdamata.

Siin on 19 tervislikku Itaalia retsepti, mis annavad teile unustamatu maitseelamuse. Lihtsast baklažaaniparmesanist tervisliku lasanjeni (ja isegi Olive Gardeni koopiasalatini) on neid retsepte lihtne valmistada ja need on maitsvad.

1. Lihtne baklažaaniparmesan

See lihtne baklažaani parmesani retsept on iga Itaalia armastaja jaoks kohustuslik. Seda on lihtne valmistada ja maitseb maitsvalt. Tavalise valge jahu ja riivsaia katte asemel kasuta tervema variandi saamiseks täistera nisujahu ja kaerahelbeid. Serveeri värske tomatikastme ja vähese värskelt riivitud parmesaniga.

Avastage 19 tervislikku Itaalia retsepti, mis maitsevad endiselt maitsvalt! Alates pastaroogadest kuni maitsvate magustoitudeni on palju võimalusi, kuidas saate oma lemmikroogasid tervislikult nautida. Kui soovite tervisliku toitumise kohta rohkem teada saada, lugege Kombucha vs keefir ja kui tõhus on rasestumisvastane vahend .

2. Tervislik lasanje

Lasanje on veel üks populaarne Itaalia roog, mida saate hõlpsalt tervislikuks versiooniks muuta. Kasuta tavaliste lasanjenuudlite asemel täisterapastat ning tavapärane ricotta juustutäidis asenda madala rasvasisaldusega ricotta, muna ja parmesani seguga. Seejärel lisa kiht värskeid tomateid ja kiht viilutatud suvikõrvitsat, et roog oleks veelgi tervislikum.

3. Tervislik salat Olive Gardenist

Olive Gardeni salat on populaarne roog, kuid see pole just tervislik. Kuid mõne lihtsa koostisosade vahetusega saate teha tervislikuma versiooni. Tavalise itaalia kastme asemel kasuta lihtsat oliiviõli ja sidruni kastet ning asenda tavalised krutoonid tervislike pähklite ja seemnetega. Seejärel lisa mõned värsked tomatid, kurgid ja paprikad, et salat veelgi tervislikum oleks.

4. Tervislik munapajaroog

Munapajaroog on veel üks populaarne Itaalia roog, mille saate hõlpsalt muuta tervislikuks versiooniks. Tavalise koore asemel kasuta madala rasvasisaldusega piima ja muna segu ning asenda tavalised juustud väherasvaste juustudega. Seejärel lisa paar värsket köögivilja, et roog veelgi tervislikum oleks.

5. Tervislik kala tomati-basiilikukastmega

Kala on tervislik valik Itaalia roogadele. Kasutage kala maitsestamiseks lihtsat tomati-basiiliku kastet ja asendage tavaline valge jahu paneering täistera nisujahuga. Seejärel lisage värskeid ürte, et roog veelgi tervislikum oleks.

6. Tervislik spargli ja parmesani pajaroog

See spargli ja parmesani pajaroog on lihtne ja tervislik Itaalia roog. Tavalise koore asemel kasuta madala rasvasisaldusega piima ja muna segu ning asenda tavalised juustud väherasvaste juustudega. Seejärel lisage värskeid ürte, et roog veelgi tervislikum oleks.

7. Tervislik suvikõrvitsa ja juustu pajaroog

See suvikõrvitsa juustu pajaroog on veel üks lihtne ja tervislik Itaalia roog. Tavalise koore asemel kasuta madala rasvasisaldusega piima ja muna segu ning asenda tavalised juustud väherasvaste juustudega. Seejärel lisage värskeid ürte, et roog veelgi tervislikum oleks.

Nende 19 tervisliku Itaalia retseptiga saate nautida oma lemmikroogasid itaaliapäraselt ilma maitset ja naudingut ohverdamata. Proovi neid ja naudi unustamatut maitseelamust!

KKK

• K:Kuidas muuta Itaalia roogasid tervislikumaks?
  V:Itaalia roogasid saab tervislikumaks muuta, tehes lihtsaid koostisaineid vahetades. Kasuta tavalise valge jahu paneeringu asemel täistera nisujahu ja kaera, asenda tavaline ricotta juustutäidis madala rasvasisaldusega ricotta, muna ja parmesani seguga ning kasuta tavalise itaaliapärase kastme asemel lihtsat oliiviõli ja sidruni kastet.
• K:Milliseid koostisosi võin lisada, et Itaalia roogasid tervislikumaks muuta?
  V:Itaalia roogade tervislikumaks muutmiseks lisage värskeid tomateid, kurke, paprikat, ürte ja muid värskeid köögivilju.
• K:Milliseid Itaalia roogasid saan tervislikumaks muuta?
  V:Saate muuta paljusid Itaalia roogasid tervislikumaks, sealhulgas baklažaani parmesani, lasanjet, salatit, munavormi, kala tomatibasiilikukastmega, spargli parmesani pajarooga ja suvikõrvitsa juustu pajarooga.

Tervislike Itaalia retseptide kohta lisateabe saamiseks külastage Toiduvalmistamise valgus ja Hästi söömine .