20 eepilist lahinguköieharjutust tõhusaks treeninguks

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Lahingköieharjutused on tõhus viis jõu, vastupidavuse ja koordinatsiooni parandamiseks. Need on suurepärane täiendus igale treeningprogrammile ja neid saab teha nii õues kui ka jõusaalis. Sellest artiklist saate teada 20 parimast lahinguköieharjutusest ja sellest, kuidas saate neid oma treeningutesse kaasata.

Kas olid lahinguköied?

Lahinguköied on tavaliselt nailonist või polüpropüleenist valmistatud pikad köied. Neid on erineva pikkuse ja paksusega ning neid kasutatakse tavaliselt CrossFiti kastides, jõusaalides ja isegi õues. Lahingköied on suurepärane viis jõu, vastupidavuse ja koordinatsiooni parandamiseks ning on suurepärane täiendus igale treeningprogrammile.

20 eepilist lahinguköieharjutust

1. Vahelduv laine

Vahelduvlaine on üks elementaarsemaid lahinguköieharjutusi. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köisi mõlemas käes ja liigutage neid vaheldumisi üles-alla. See harjutus on suurepärane viis jõu ja vastupidavuse parandamiseks.

2. Külglaine

Külglaine on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köisi mõlemas käes ja liigutage neid vaheldumisi vasakule ja paremale. See harjutus on suurepärane viis jõu ja vastupidavuse parandamiseks.

3. Topeltlaine

Topeltlaine on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke mõlemas käes olevaid köisi ja liigutage neid samal ajal üles-alla. See harjutus on suurepärane viis jõu ja vastupidavuse parandamiseks.

4. Külgtropp

Külgtropk on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köisi mõlemas käes ja liigutage neid vaheldumisi vasakule ja paremale. See harjutus on suurepärane viis jõu ja koordinatsiooni parandamiseks.

5. Topeltsilmus

Topelttropp on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke mõlemas käes köisi ja liigutage neid korraga vasakule ja paremale. See harjutus on suurepärane viis jõu ja koordinatsiooni parandamiseks.

6. Vahelduvad ringid

Vahelduvad ringid on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köisi mõlemas käes ja liigutage neid vaheldumisi päri- ja vastupäeva. See harjutus on suurepärane viis jõu ja koordinatsiooni parandamiseks.

7. Topeltringid

Topeltringid on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köisi mõlemas käes ja liigutage neid samal ajal päri- ja vastupäeva. See harjutus on suurepärane viis jõu ja koordinatsiooni parandamiseks.

Avastage 20 eepilist lahinguköieharjutust tõhusaks treeninguks! Need harjutused on suurepärane viis jõu, vastupidavuse ja koordinatsiooni parandamiseks. Lahinguköiega saad teha mitmekülgset ja tõhusat treeningut. Vaadake meie täistoidu õhtusöögi ideed ja maitseainekombinatsioonid et muuta teie treening veelgi tõhusamaks!

8. Vahelduvad külgsuunalised liigutused

Vahelduvad külgsuunalised liigutused on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köisi mõlemas käes ja liigutage neid vaheldumisi vasakule ja paremale. See harjutus on suurepärane viis jõu ja koordinatsiooni parandamiseks.

9. Topeltliigutused külgsuunas

Kahekordne külgliikumine on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke mõlemas käes köisi ja liigutage neid korraga vasakule ja paremale. See harjutus on suurepärane viis jõu ja koordinatsiooni parandamiseks.

10. Vahelduvad hüpped

Vahelduvad hüpped on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köisi mõlemas käes ja liigutage neid vaheldumisi üles-alla. See harjutus on suurepärane viis jõu ja vastupidavuse parandamiseks.

11. Topelthüpped

Topelthüpped on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke mõlemas käes olevaid köisi ja liigutage neid samal ajal üles-alla. See harjutus on suurepärane viis jõu ja vastupidavuse parandamiseks.

12. Vahelduvad köielöögid

Vahelduvad köielöögid on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köisi mõlemas käes ja liigutage neid vaheldumisi üles-alla. See harjutus on suurepärane viis jõu ja koordinatsiooni parandamiseks.

13. Topeltnöörilöögid

Topeltköielöögid on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke mõlemas käes olevaid köisi ja liigutage neid samal ajal üles-alla. See harjutus on suurepärane viis jõu ja koordinatsiooni parandamiseks.

14. Vahelduvad külghüpped

Vahelduvad külghüpped on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köisi mõlemas käes ja liigutage neid vaheldumisi vasakule ja paremale. See harjutus on suurepärane viis jõu ja vastupidavuse parandamiseks.

15. Kahekordne külghüpped

Kahepoolsed hüpped on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke mõlemas käes köisi ja liigutage neid korraga vasakule ja paremale. See harjutus on suurepärane viis jõu ja vastupidavuse parandamiseks.

16. Köielöökide vaheldumine hüpetega

Vahelduvad köielöögid hüpetega on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köied mõlemas käes ja liigutage neid vaheldumisi üles-alla, hüpates samal ajal. See harjutus on suurepärane viis jõu, vastupidavuse ja koordinatsiooni parandamiseks.

17. Topeltnöörilöögid hüpetega

Kahekordse köie löömine hüpetega on veel üks põhiline lahinguköie harjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köied mõlemas käes ja liigutage neid samal ajal üles-alla, samal ajal hüpates. See harjutus on suurepärane viis jõu, vastupidavuse ja koordinatsiooni parandamiseks.

18. Vahelduvad külghüpped köielöökidega

Vahelduvad külghüpped köielöökidega on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köisi mõlemas käes ja liigutage neid vaheldumisi vasakule ja paremale, lüües samal ajal köisi. See harjutus on suurepärane viis jõu, vastupidavuse ja koordinatsiooni parandamiseks.

19. Topelthüpped nöörilöökidega

Kahepoolsed hüpped köielöökidega on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köied mõlemas käes ja liigutage neid korraga vasakule ja paremale, lüües samal ajal köisi. See harjutus on suurepärane viis jõu, vastupidavuse ja koordinatsiooni parandamiseks.

20. Vahelduvad külghüpped nöörilöökide ja hüpetega

Vahelduvad külghüpped koos nöörilöökide ja hüpetega on veel üks põhiline lahinguköieharjutus. Selle harjutuse sooritamiseks hoidke köied mõlemas käes ja liigutage neid vaheldumisi vasakule ja paremale, lüües köisi ja hüpates samal ajal. See harjutus on suurepärane viis jõu, vastupidavuse ja koordinatsiooni parandamiseks.

Lahingköieharjutused on tõhus viis jõu, vastupidavuse ja koordinatsiooni parandamiseks. Need on suurepärane täiendus igale treeningprogrammile ja neid saab teha nii õues kui ka jõusaalis. Ülaltoodud 20 eepilise lahinguköieharjutusega saate viia oma treeningud järgmisele tasemele.

Järeldus

Lahingköieharjutused on tõhus viis