30 hantliharjutust, mis teie treeningust puuduvad

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Sisu

• Sisukord
• Põhiharjutused hantlitega
• Harjutused õlgadele
• Harjutused seljale
• Rindkere harjutused
• Harjutused kätele
• Harjutused jalgadele
• Järeldus
• KKK
• Tabel

Kas olete kunagi mõelnud sellele, teieTreeningkoosHantli harjutusedrikastada? Hantlitega saate teha palju erinevaid harjutusi, mis parandavad treeningut ja tugevdavad lihaseid. Sellest artiklist saate teada 30 erineva harjutuse kohta, mis teie treeningust puuduvad, ja kuidas saate neid treeningutesse kaasata.

Sisukord

• Põhiharjutused hantlitega
• Harjutused õlgadele
• Harjutused seljale
• Rindkere harjutused
• Harjutused kätele
• Harjutused jalgadele

Põhiharjutused hantlitega

Põhilised hantliharjutused on suurepärane viis oma...Jõutreeningalustama. Need aitavad teil tugevdada lihaseid jaFitnessparendama. Mõned parimad põhilised hantliharjutused hõlmavad järgmist:

30 hantliharjutust võivad anda teie treeningule lisatõuke. Neid harjutusi on lihtne õppida ja need aitavad tugevdada lihaseid ja parandada vastupidavust. Kui olete mures, et teie käed muutuvad magamise ajal tuimaks, saate seda teha tuimad käed magamise ajal loe üles. Kui te ei tea, miks te nii palju masturbeerite, saate seda teha miks ma mastureerin nii palju naisi? loe üles. 30 hantliharjutusega saate viia oma treeningu uuele tasemele ja saavutada oma treeningueesmärgid.

• Kükid
• Lunges
• Lunges
• Kükid ühe jalaga
• Üks käsi kükitab
• Kahe käe kükid
• Ühe jala, ühe käega kükid
• Kükid kahe käe ja ühe jalaga
• Kükid kahe käe ja kahe jalaga

Harjutused õlgadele

Õlaharjutused on veel üks suurepärane viis oma seisundi parandamiseksJõutreeningparendama. Need aitavad teil tugevdada oma õlgu ja teieFitnessparendama. Mõned parimad õlgade harjutused on järgmised:

• Külgmised tõsted
• Frontheben
• Külgmised õlapressid
• Esipress
• Õlapressimine
• Õlapressimine
• Õla sirutajad
• Õlarullid
• Ühe käe õlapikendus
• Õlapikendus kahe käega

Harjutused seljale

Seljaharjutused on veel üks suurepärane viis omaJõutreeningparendama. Need aitavad teil tugevdada teie ja teie selgaFitnessparendama. Mõned parimad seljaharjutused on järgmised:

• sõudmine
• Ühe käega sõudmine
• Kahe käega sõudmine
• Ühe jalaga sõudmine
• Sõudmine ühe käe ja ühe jalaga
• Kahe käe ja ühe jalaga sõudmine
• Kahe käe ja kahe jalaga sõudmine
• Latide allatõmbed
• Latte allatõmme ühe käega
• Latte allatõmme kahe käega

Rindkere harjutused

Rindkere harjutused on veel üks suurepärane viis omaJõutreeningparendama. Need aitavad teil tugevdada rindkere ja teieFitnessparendama. Mõned parimad rinnaharjutused hõlmavad järgmist:

• Pingipress
• Ühe käe pingipress
• Kahe käega lamades surumine
• Ühe jalaga lamades surumine
• Lamades surumine ühe käe ja ühe jalaga
• Lamades surumine kahe käe ja ühe jalaga
• Kahe käe ja kahe jalaga lamades surumine
• Lendamine
• Ühe käega lendamine
• Kahe käega lendamine

Harjutused kätele

Käeharjutused on veel üks suurepärane viis oma seisundi parandamiseksJõutreeningparendama. Need aitavad teil tugevdada käsi jaFitnessparendama. Mõned parimad käteharjutused hõlmavad järgmist:

• Biitsepsi lokid
• Ühe käe biitsepsi lokid
• Bicep lokid kahe käega
• Ühe jalaga biitsepsi lokid
• Biitsepsi lokid ühe käe ja ühe jalaga
• Biitsepsi lokid kahe käe ja ühe jalaga
• Biitsepsi lokid kahe käe ja kahe jalaga
• Tricep pressid
• Ühe käe triitsepsi pressimine
• Tricep pressid kahe käega

Harjutused jalgadele

Jalaharjutused on veel üks suurepärane viis omaJõutreeningparendama. Need aitavad teil tugevdada jalgu jaFitnessparendama. Mõned parimad jalgade harjutused on:

• Jalapress
• Ühe käe jala vajutamine
• Kahe käega jalapress
• Ühe jalaga surumine
• Jalapress ühe käe ja ühe jalaga
• Säärepress kahe käe ja ühe jalaga
• Kahe käe ja kahe jalaga jalapress
• Luukandur
• Ühe käe jala pikendamine
• Jalapikendus kahe käega

Järeldus

Neid on palju erinevaidHantli harjutusedmille panid omaTreeningsaate integreerida, et tugevdada oma lihaseid ja omaFitnessparendama. Selles artiklis oleme tutvustanud 30 erinevat harjutust, mis teie treeningust puuduvad. Kui soovite erinevate harjutuste kohta rohkem teada saada, saate seda teha see artikkel või see artikkel vaade.

KKK

• K:Milliseid harjutusi saab hantlitega teha?
  V:Hantlitega saate teha palju erinevaid harjutusi, nagu kükid, külgmised tõsted, pingil surumine, biitsepsikõverdused ja jalapressid.
• K:Kuidas saan oma jõutreeningut hantlitega parandada?
  V:Hantlitega erinevaid harjutusi tehes saad parandada jõutreeningut ja tugevdada lihaseid.
• K:Kuidas saan hantlitega oma vormi parandada?
  V:Hantlitega erinevaid harjutusi tehes saad parandada oma vormi ja tugevdada lihaseid.

Tabel