5 parimat kõndimistreeningut jooksulindil

Sisu

1. Intervalltreening
2. Mägironimine
3. Tempo-kõndimine
4. Jõutreening
5. Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT)
Järeldus
KKK
Võrdlustabel

Kõndimistreeningudjooksulinton suurepärane viis oma vormi parandamiseks ja tervise parandamiseks. Jooksulindil saate teha palju erinevat tüüpi kõndimistreeninguid ja igal neist on oma eelised. Selles artiklis vaatleme 5 parimat jooksulindil kõndimise treeningut ja seda, kuidas neid õigesti teha.

Kui teil on kodus jooksulint, saate oma vormi parandamiseks proovida 5 parimat jooksulindil kõndimise treeningut. Need treeningud on suurepärane viis oma vastupidavuse ja tervise parandamiseks. Kui soovite kõndimistreeningu eeliste kohta rohkem teada saada, lugege kuidas malmpanni soolaga puhastada ja tõmbleb halvasti .

1. Intervalltreening

Intervalltreening on üks parimaid viise oma vormi parandamiseks ja tervise parandamiseks. See on kombinatsioon kiirest ja aeglasest kõndimisest, mis aitab teil parandada vastupidavust ja tugevdada lihaseid. Jooksulindil intervalltreeningu tegemiseks peate kõndima ühe minuti kiiresti, millele järgneb üks minut aeglaselt kõndima. Parimate tulemuste saavutamiseks korrake seda tsüklit 10-15 minutit.

2. Mägironimine

Mägironimine on veel üks suurepärane viis oma vormi parandamiseks ja tervise parandamiseks. See on kombinatsioon kiirest kõndimisest ja sörkimisest, mis aitab teil parandada vastupidavust ja tugevdada lihaseid. Mäkkeronimiseks jooksulindil peate kiiresti kõndima minuti, millele järgneb minut sörkimist. Parimate tulemuste saavutamiseks korrake seda tsüklit 10-15 minutit.

3. Tempo-kõndimine

Kiirkõndimine on veel üks suurepärane viis oma vormi parandamiseks ja tervise parandamiseks. See on kombinatsioon kiirest kõndimisest ja sörkimisest, mis aitab teil parandada vastupidavust ja tugevdada lihaseid. Tempokõnni tegemiseks jooksulindil tuleb minuti jooksul kiiresti kõndida, millele järgneb minut sörkimist. Parimate tulemuste saavutamiseks korrake seda tsüklit 10-15 minutit.

4. Jõutreening

Jõutreening on veel üks suurepärane viis oma vormi parandamiseks ja tervise parandamiseks. See on kombinatsioon kiirest kõnnist ja jõuharjutustest, mis aitavad teil parandada vastupidavust ja tugevdada lihaseid. Jõutreeningu tegemiseks jooksulindil tuleb teha üks minut kiirkõnni, millele järgneb minut jõuharjutusi. Parimate tulemuste saavutamiseks korrake seda tsüklit 10-15 minutit.

5. Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT)

Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT) on veel üks suurepärane viis oma vormi parandamiseks ja tervise turgutamiseks. See on kombinatsioon kiirest kõndimisest ja suure intensiivsusega intervallidest, mis aitavad teil parandada vastupidavust ja tugevdada lihaseid. HIIT-i tegemiseks jooksulindil tuleb teha üks minut kiirkõnni, millele järgneb minut kõrge intensiivsusega intervalle. Parimate tulemuste saavutamiseks korrake seda tsüklit 10-15 minutit.

Järeldus

Kõndimistreeningud jooksulindil on suurepärane viis oma vormi parandamiseks ja tervise parandamiseks. Jooksulindil saate teha palju erinevat tüüpi kõndimistreeninguid ja igal neist on oma eelised. Selles artiklis vaatlesime 5 parimat kõndimistreeningut jooksulindil ja õppisime neid õigesti tegema. Kui soovite jooksulindil kõndimise kohta rohkem teada saada, soovitame teil seda teha siin ja siin treenimist jätkata.

KKK

Mis kasu on jooksulindil kõndimisest?
Jooksulindil kõndimine aitab teil parandada vastupidavust, tugevdada lihaseid ja parandada tervist.
Kui kaua peaksin jooksulindil kõndimistrenni tegema?
Parimate tulemuste saavutamiseks peaksite 10-15 minutit kõndimistrenni tegema jooksulindil.
Milliseid kõndimistreeninguid saan jooksulindil teha?
Jooksurajal saab teha intervalltreeninguid, mägironimist, tempokõnni, jõutreeningut ja kõrge intensiivsusega intervalltreeningut (HIIT).

Võrdlustabel

Treening	Kirjeldus
Intervalltreening	Kiire ja aeglase kõndimise kombinatsioon, mis aitab teil parandada vastupidavust ja tugevdada lihaseid.
Mägironimine	Kiire kõndimise ja sörkimise kombinatsioon, mis aitab teil parandada vastupidavust ja tugevdada lihaseid.
Tempo-kõndimine	Kiire kõndimise ja sörkimise kombinatsioon, mis aitab teil parandada vastupidavust ja tugevdada lihaseid.
Jõutreening	Kiire kõndimise ja jõuharjutuste kombinatsioon, mis aitab teil parandada vastupidavust ja tugevdada lihaseid.
Kõrge intensiivsusega intervalltreening (HIIT)	Kiire kõndimise ja kõrge intensiivsusega intervallide kombinatsioon, mis aitab teil parandada vastupidavust ja tugevdada lihaseid.