5 harjumust põie vormis hoidmiseks

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Kui tunnete end mõnikord väikese põie tõttu neetud, võite oma põie vormis hoidmiseks omaks võtta mõned lihtsad harjumused. Põie tervena hoidmiseks ja põie kontrolli parandamiseks saate teha mõningaid lihtsaid asju. Siit saate teada 5 harjumuse kohta, mis võivad teid aidata.

1. Joo palju vett

Piisava vee joomine on üks olulisemaid harjumusi, mida peaksite oma põie tervise säilitamiseks järgima. Vesi aitab uriini lahjendada ja põit tühjendada. Oluline on juua piisavalt vett, et hoida keha hüdreeritud. Kui te ei joo piisavalt vett, võib teie uriin muutuda liiga kontsentreerituks, mis võib põhjustada põiepõletikku.

Tervislikuks eluks on oluline hoida oma põis vormis. Siin on 5 harjumust, mis võivad teid aidata:

• Põie puhastamiseks ja tugevdamiseks jooge palju vett.
• Vältige kofeiini ja alkoholi, kuna need võivad põit ärritada.
• Sööge oma keha toitmiseks väikseid tervislikke eineid. Siin leida ideid.
• Vältige liiga palju soola, kuna see võib põit ärritada.
• Kasutage mõnda looduslikku vahendit nagu Nõiapuu põie rahustamiseks.

Neid harjumusi järgides saate hoida oma põie terve ja vormis.

2. Väldi kofeiini ja alkoholi

Kofeiin ja alkohol on mõlemad diureetikumid, mis võivad keha dehüdreerida ja põit ärritada. Kui teil on väike põis, peaksite proovima vältida kofeiini ja alkoholi nii palju kui võimalik. Kui peate jooma kofeiini või alkoholi, proovige seda teha mõõdukalt, et põit mitte ärritada.

3. Urineerige regulaarselt

Põie tervise säilitamiseks on oluline regulaarselt urineerida. Kui ootate liiga kaua, võib uriin koguneda teie põide ja põhjustada põletikku. Püüdke urineerida iga 2-3 tunni järel, et hoida oma põis tervena.

4. Väldi põieärritajaid

Mõned toidud ja joogid võivad teie põit ärritada. Nende hulka kuuluvad kofeiin, alkohol, tsitrusviljad, šokolaad, säilitusained ja teatud tüüpi kalad. Kui teil on väike põis, peaksite püüdma neid toite ja jooke nii palju kui võimalik vältida, et põit mitte ärritada.

5. Väldi stressi

Stress võib teie põit ärritada ja põhjustada põieprobleeme. Proovige stressi vältida, harjutades regulaarselt lõõgastustehnikaid, nagu jooga, meditatsioon või hingamisharjutused. Kui tunnete end stressis, proovige lõdvestuda, et põis terve püsiks.

On mõned lihtsad harjumused, mida saate oma põie tervise hoidmiseks omaks võtta. Nende hulka kuuluvad piisava vee joomine, kofeiini ja alkoholi vältimine, regulaarne urineerimine, põieärritajate vältimine ja stressi vältimine. Neid harjumusi järgides saate hoida oma põie tervena ja parandada põie kontrolli.

KKK

• Kuidas ma saan oma põie tervena hoida?
  Saate hoida oma põit terve, juues piisavalt vett, vältides kofeiini ja alkoholi, urineerides regulaarselt, vältides põieärritajaid ja vältides stressi.
• Kas kofeiin võib mu põit ärritada?
  Jah, kofeiin võib ärritada teie põit ja põhjustada põieprobleeme. Kui teil on väike põis, peaksite proovima kofeiini nii palju kui võimalik vältida.
• Kui tihti ma peaksin urineerima?
  Kusepõie tervise säilitamiseks peaksite proovima urineerida iga 2-3 tunni järel.

Lisateabe saamiseks harjumuste kohta, mida peaksite oma põie tervise säilitamiseks järgima, külastage järgmisi veebisaite: WebMD , Mayo kliinik ja Uroloogia tervis .