8 tervislikku seemet, mida peaksite iga nädal sööma

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Seemned on planeedi väikseimad supertoidud: väikesed pakid täis energiat ja valku, lisaks kiudaineid, vitamiine, mineraale, antioksüdante, tervislikke rasvu ja palju maitseaineid. Siin on 8 seemet, mida oma dieeti lisada, ning ideid nende lisamiseks oma igapäevastesse toidukordadesse ja maiuspaladesse.

1. Chia seemned

Chia seemned on suurepärane kiudainete, oomega-3 rasvhapete, kaltsiumi, magneesiumi ja fosfori allikas. Saate neid segada smuutidesse, jogurtisse, teraviljadesse, salatitesse, suppidesse ja isegi leiba. Chia seemneid saab kasutada ka munaasendajana, segades neid veega ja kasutades retseptides sideainena.

2. Linaseemned

Linaseemned on suurepärane kiudainete, oomega-3 rasvhapete, E-vitamiini, magneesiumi ja kaltsiumi allikas. Saate neid segada smuutidesse, jogurtisse, teraviljadesse, salatitesse, suppidesse ja isegi leiba. Linaseemneid saab kasutada ka munaasendajana, segades need veega ja kasutades retseptides sideainena.

3. Kõrvitsaseemned

Kõrvitsaseemned on suurepärane kiudainete, E-vitamiini, magneesiumi, tsingi ja fosfori allikas. Saate neid segada smuutidesse, jogurtisse, teraviljadesse, salatitesse, suppidesse ja isegi leiba. Kõrvitsaseemneid saab kasutada ka munaasendajana, segades neid veega ja kasutades retseptides sideainena.

Seal on 8 tervislikku seemet, mida peaksite oma dieedi rikastamiseks sööma igal nädalal. Nende hulka kuuluvad chia seemned, linaseemned, kanepiseemned, kõrvitsaseemned, seesamiseemned, päevalilleseemned, psülliumi seemned ja piiniaseemned. Need seemned on rikkad vitamiinide, mineraalide, kiudainete ja muude oluliste toitainete poolest. Saate neid lisada salatitele, smuutidele, teraviljadele või roogade lisandina. Miks mitte Popkorn keto peal või mida su magamisasend sinu kohta ütleb proovida?

4. Seesam koos

Seesamiseemned on suurepärane kiudainete, E-vitamiini, magneesiumi, kaltsiumi ja fosfori allikas. Saate neid segada smuutidesse, jogurtisse, teraviljadesse, salatitesse, suppidesse ja isegi leiba. Seesamiseemneid saab kasutada ka munaasendajana, segades neid veega ja kasutades retseptides sideainena.

5. Päevalilleseemned

Päevalilleseemned on suurepärane kiudainete, E-vitamiini, magneesiumi, tsingi ja fosfori allikas. Saate neid segada smuutidesse, jogurtisse, teraviljadesse, salatitesse, suppidesse ja isegi leiba. Päevalilleseemneid saab kasutada ka munaasendajana, segades neid veega ja kasutades retseptides sideainena.

6. Kanepiseemned

Kanepiseemned on suurepärane kiudainete, oomega-3 rasvhapete, E-vitamiini, magneesiumi ja fosfori allikas. Saate neid segada smuutidesse, jogurtisse, teraviljadesse, salatitesse, suppidesse ja isegi leiba. Kanepiseemneid saab kasutada ka munaasendajana, segades need veega ja kasutades retseptides sideainena.

7. Psüllium

Psüllium on suurepärane kiudainete, E-vitamiini, magneesiumi, kaltsiumi ja fosfori allikas. Saate neid segada smuutidesse, jogurtisse, teraviljadesse, salatitesse, suppidesse ja isegi leiba. Psülliumi saab kasutada ka munaasendajana, segades seda veega ja kasutades retseptides sideainena.

8. Seedermänniseemned

Männiseemned on suurepärane kiudainete, E-vitamiini, magneesiumi, tsingi ja fosfori allikas. Saate neid segada smuutidesse, jogurtisse, teraviljadesse, salatitesse, suppidesse ja isegi leiba. Seedermänniseemneid saab kasutada ka munaasendajana, segades neid veega ja kasutades retseptides sideainena.

Järeldus

Seemned on väärtuslik lisand tervislikule toitumisele. Need on rikkad kiudainete, vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja tervislike rasvade poolest. Neid saab segada smuutide, jogurti, teraviljade, salatite, suppide ja isegi leiva sisse. Neid saab kasutada ka munaasendajana, segades neid veega ja kasutada retseptides sideainena.

Tervislike seemnete kohta lisateabe saamiseks külastage veebisaiti Healthline või WebMD .

KKK

• K: Milliseid seemneid peaksin sööma?
  V: Chia seemned, linaseemned, kõrvitsaseemned, seesamiseemned, päevalilleseemned, kanepiseemned, psülliumi seemned ja piiniaseemned on kõik tervislikud seemned, mida oma dieeti lisada.
• K: Kuidas ma saan seemneid oma dieeti lisada?
  V: Saate segada seemneid smuutidesse, jogurtisse, teraviljadesse, salatitesse, suppidesse ja isegi leiba. Neid saab kasutada ka munaasendajana, segades neid veega ja kasutada retseptides sideainena.
• K: Milliseid toitaineid seemned sisaldavad?
  V: Seemned on rikkad kiudainete, vitamiinide, mineraalide, antioksüdantide ja tervislike rasvade poolest.