Toitumisnõustaja 8 parimat näpunäidet, kuidas tööpäeval söömist meeles pidada

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Pingeline päev kodus tähendas, et ma ei lahkunud kunagi oma laualt. Rääkisin Evelyn Tribole'iga, MS, RDN, CEDRD-S, kuidas toidukordi kindlustada. Siin on tema 8 näpunäidet, et sa tööpäevadel söömast ei unustaks.

1. Planeerige oma toidukorrad ette

Planeerige oma toidukord ette, et te ei unustaks tööpäevadel söömist. Toidukordade ette planeerimine võib tagada, et teil on tervislike toitude valmistamiseks käepärast õiged toidud. Söögikordade ette planeerimine aitab samuti tagada, et te ei söö üle, kuna teate, mida sööte.

2. Pea kinni toitumiskavast

Pidage kinni toitumiskavast, et te ei unustaks tööpäevadel söömist. Toiduplaani koostamine aitab teil tagada, et teil on tervislike toitude valmistamiseks käepärast õiged toidud. Toiduplaanist kinni pidamine võib samuti tagada, et te ei söö üle, kuna teate, mida sööte.

3. Määrake meeldetuletused

Seadistage meeldetuletusi, et te ei unustaks tööpäevadel süüa. Meeldetuletuste seadmine aitab teil tagada, et teil on tervislike toitude valmistamiseks käepärast õiged toidud. Meeldetuletuste seadmine aitab ka tagada, et te ei söö üle, kuna teate, mida sööte.

Toitumisspetsialistil on 8 nippi, kuidas tööpäeva meeles pidada, millal süüa. Esiteks peaksite koostama nimekirja toiduainetest, mida teile meeldib süüa. Seejärel peaksite koostama nimekirja toiduainetest, mida te ei soovi süüa. Pärast seda peaksite koostama nimekirja toitudest, mis teil kodus on. Seejärel peaksite koostama nimekirja toiduainetest, mida soovite tööle kaasa võtta. Pärast seda tuleks koostada nimekiri toitudest, mida soovid restorani või kiirsöögikohta kaasa võtta. Pärast seda peaksite koostama nimekirja toiduainetest, mida soovite poodi viia. Lõpuks peaksite koostama nimekirja toiduainetest, mida soovite toitlustusettevõttesse viia. Need 8 nõuannet aitavad teil meeles pidada tööpäeva, mil peaksite sööma. Miks ei või hot dogile ketšupit panna? , Kui kaua võid võid välja jätta?

4. Võtke aega söömiseks

Võtke aega söömiseks, et te ei unustaks tööpäevadel söömist. Söömiseks aja võtmine aitab tagada, et teil on tervislike toitude valmistamiseks käepärast õiged toidud. Söömiseks aja võtmine aitab ka tagada, et te ei söö üle, kuna teate, mida sööte.

5. Tehke pause

Tehke pause, et te ei unustaks tööpäevadel söömist. Pauside võtmine aitab teil tagada, et teil on tervislike toitude valmistamiseks õiged toidud käepärast. Pauside tegemine aitab ka tagada, et te ei söö üle, kuna teate, mida sööte.

6. Söö tervislikult

Sööge tervislikult, et te ei unustaks tööpäevadel söömist. Tervislik söömine aitab tagada, et teil on tervislike toitude valmistamiseks käepärast õiged toidud. Tervislik söömine võib samuti tagada, et te ei söö üle, sest teate, mida sööte.

7. Joo palju vett

Joo palju vett, et tööpäevadel ei läheks söömine meelest. Rohke vee joomine aitab tagada, et teil on tervislike toitude valmistamiseks käepärast õiged toidud. Rohke vee joomine võib samuti tagada, et te ei söö üle, kuna teate, mida sööte.

8. Koostage nimekiri

Koostage nimekiri, et tööpäevadel ei unustataks söömist. Nimekirja koostamine aitab teil tagada, et teil on tervislike toitude valmistamiseks käepärast õiged toidud. Nimekirja koostamine aitab ka tagada, et te ei söö üle, kuna teate, mida sööte.

Järgides neid 8 toitumisspetsialisti nõuannet, saate tagada, et te ei unusta tööpäevadel söömist. Toidukordi ette planeerides, toiduplaanist kinni pidades, meeldetuletusi seades, pause tehes, tervislikult söödes, rohkelt vett juues ja nimekirja koostades saate tagada, et toitute tervislikult.

Selle teema kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite: Söö õigesti ja Healthline .

KKK

• Kuidas teha kindlaks, et ma tööpäevadel sööma ei unustaks?
  Saate tagada, et te ei unustaks tööpäevadel söömist, planeerides oma toidukordi ette, pidades kinni toiduplaanist, seades meeldetuletusi, tehes pause, süües tervislikult, juues palju vett ja koostades nimekirja.
• Kuidas teha kindlaks, et toitun tervislikult?
  Saate tagada, et sööte tervislikult, planeerides oma toidukordi ette, pidades kinni toiduplaanist, seades meeldetuletusi, tehes pause, süües tervislikult, juues palju vett ja koostades nimekirja.
• Kuidas teha kindlaks, et ma liiga palju ei sööks?
  Saate olla kindel, et te ei söö liiga palju, kui planeerite oma toidukordi ette, järgite toiduplaani, määrate meeldetuletusi, tehke pause, sööte tervislikku einet, joote palju vett ja koostate nimekirja.

Järgides neid 8 toitumisspetsialisti näpunäidet, saad tagada, et sa ei unusta tööpäevadel süüa ja tervislikult toituda. Neid näpunäiteid järgides saate tagada, et te ei söö üles ja toitute tervislikult.