Aktiivne taastamine: mis see on ja tegevused, mida proovida

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Aktiivne taastumine on treeningu oluline komponent. Selle asemel, et veeta päev diivanil Netflixi vaadates pärast pikka jooksu või pingelist WOD-d, saate teha kergeid harjutusi, et hoida vere liikumas, kuni teie lihased taastuvad ja taastuvad. Siit leiate lisateavet aktiivse taastamise kohta ja selle kohta, miks te ei tohiks seda vahele jätta.

Kas see oli aktiivne taastamine?

Aktiivne taastumine on taastumisvorm, mis hõlmab kergete liigutuste tegemist, et aidata lihastel taastuda ja taastuda. See on kombinatsioon kergest treeningust ja lõõgastumisest, mis aitab kehal lõdvestada ja lihaseid taastada. Active Recovery aitab leevendada lihasvalu, parandada vereringet ja kiirendada lihaste taastumist.

Aktiivse taastamise eelised

Aktiivne taastumine võib pakkuda teie kehale palju eeliseid. Esiteks võib see aidata leevendada lihasvalu ja kiirendada lihaste taastumist. Samuti võib see aidata parandada vereringet, mis omakorda parandab hapniku tarnimist lihastesse. Aktiivne taastamine võib samuti aidata parandada paindlikkust ja suurendada liikumisulatust. Samuti võib see aidata vähendada stressi ja parandada vaimset tervist.

Aktiivne taastumine on taastumisvorm, mis keskendub füüsilisele tegevusele lihaste ja liigeste tugevdamiseks ja venitamiseks. See võib aidata parandada jõudlust, vältida vigastusi ja lühendada taastumisaega. Siit leiate lisateavet aktiivse taastamise, sealhulgas tegevuste kohta, mida saate proovida. Mida tähendab tsölibaat seksuaalselt? , Jambalaya vs Etouffee .

Tegevused, mida proovida

Lihaste taastamiseks ja parandamiseks võite proovida palju erinevaid tegevusi. Mõned näited hõlmavad kerget sörkimist, ujumist, jalgrattasõitu, joogat, pilatese, venitamist ja kerget jõutreeningut. Oluline on, et valiksite tegevusi enda võimetest ja oskustest lähtuvalt. Kui te pole kindel, kuidas edasi minna, võtke ühendust professionaalse treeneriga, kes aitab teil leida teie vajadustele vastavad tegevused.

Kui sageli peaksite aktiivset taastamist tegema?

Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline teha aktiivset taastamist regulaarselt. Kui tihti te aktiivset taastumist teete, sõltub teie eesmärkidest ja treeningplaanist. Kui te pole kindel, kui sageli peaksite aktiivset taastamist tegema, võtke ühendust professionaalse treeneriga, kes aitab teil õige plaani koostada.

Järeldus

Aktiivne taastumine on treeningu oluline komponent. See võib aidata leevendada lihasvalu, parandada vereringet ja kiirendada lihaste taastumist. Lihaste taastamiseks ja parandamiseks võite proovida palju erinevaid tegevusi. Kui tihti te aktiivset taastumist teete, sõltub teie eesmärkidest ja treeningplaanist. Kui te pole kindel, kui sageli peaksite aktiivset taastamist tegema, konsulteerige professionaalse treeneriga.

Aktiivse taastamise kohta lisateabe saamiseks vt Jooksjate maailm ja Sport Thieme .

KKK

• Kas see oli aktiivne taastamine?Aktiivne taastumine on taastumisvorm, mis hõlmab kergete liigutuste tegemist, et aidata lihastel taastuda ja taastuda.
• Millised on aktiivse taastamise eelised?Active Recovery aitab leevendada lihasvalu, parandada vereringet ja kiirendada lihaste taastumist. Samuti võib see aidata parandada paindlikkust ja suurendada liikumisulatust.
• Milliseid tegevusi saab proovida?Lihaste taastamiseks ja parandamiseks võite proovida palju erinevaid tegevusi. Mõned näited hõlmavad kerget sörkimist, ujumist, jalgrattasõitu, joogat, pilatese, venitamist ja kerget jõutreeningut.
• Kui sageli peaksite aktiivset taastamist tegema?Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline teha aktiivset taastamist regulaarselt. Kui tihti te aktiivset taastumist teete, sõltub teie eesmärkidest ja treeningplaanist.