Kõik, mida ma teha tahan, on magada: 19 energia puudumise ja une põhjust

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Sisu

• Sisu
• Liigne väsimus
• unehäired
• Stress ja ärevus
• depressioonid
• Kehv toitumine
• Treeningu puudumine
• Ravimid
• Hormonaalsed häired
• Uneapnoe
• Kroonilised haigused
• Unekeskkond
• Unehügieen
• Kofeiin
• Alkohol
• Suitsu
• unerohud
• Unehäired vanematel inimestel

Kas olete kunagi tundnud end nii väsinuna ja kurnatuna, et tahate ainult magada? Kui jah, siis te pole üksi. Paljud inimesed võitlevad kurnatuse ja unetusega. Selles artiklis vaatleme 19 levinumat põhjust, miks teil ei pruugi olla energiat ja soovite magada.

Sisu

• Liigne väsimus
• unehäired
• Stress ja ärevus
• depressioonid
• Kehv toitumine
• Treeningu puudumine
• Ravimid
• Hormonaalsed häired
• Uneapnoe
• Kroonilised haigused
• Unekeskkond
• Unehügieen
• Kofeiin
• Alkohol
• Suitsu
• unerohud
• Unehäired vanematel inimestel
• Unehäired lastel

Liigne väsimus

Üks levinumaid väsimuse ja unetuse põhjuseid onväsimus. Kui te ei maga piisavalt, ei saa teie keha korralikult töötada. Oluline on magada igal ööl vähemalt 7-8 tundi, et tunda end puhanuna. Kui magate vähem kui 7 tundi, ei saa teie keha päeva jooksul piisavalt energiat.

Kõik, mida ma teha tahan, on magada: 19 energia puudumise ja une põhjust. Kui tunnete end väsinuna ja kurnatuna, võib olla raske päevaga hakkama saada. Põhjuseid, miks sa võid olla väsinud, on palju, kuid energia suurendamiseks on ka palju võimalusi. Mõned näpunäited hõlmavad piisavat liikumist, tervislikku toitumist ja head und. Mõned muud viisid oma energia suurendamiseks hõlmavad järgmist parimad õla treeningud kodus , a Tempurpeedilised padjad ja võtta vitamiine ja mineraalaineid. Kui tunnete end väsinuna ja kurnatuna, proovige mõnda neist näpunäidetest oma energia suurendamiseks.

unehäired

Unehäired võivad põhjustada ka kurnatust ja unetust. Mõned kõige levinumad unehäired onUnetus,UneskõndiminejaUneapnoe. Kui teil on mõni neist häiretest, ei pruugi te korralikult magada, mis põhjustab väsimust ja unetust.

Stress ja ärevus

Stress ja ärevus võivad põhjustada ka kurnatust ja unetust. Kui teid vaevab stress või ärevus, võib õhtul olla raske rahuneda ja uinuda. On oluline, et võtaksite enne magamaminekut aega lõõgastumiseks ja mediteerimiseks, et oma keha ja meelt rahustada.

depressioonid

Depressioon võib põhjustada ka kurnatust ja unetust. Kui teil on depressioon, võib olla raske end kokku võtta ja oma päeva alustada. Depressiooni ravimiseks ning energia ja une parandamiseks on oluline otsida professionaalset abi.

Kehv toitumine

Vale toitumine võib põhjustada ka väsimust ja unetust. Kui te ei saa piisavalt vitamiine ja mineraalaineid, ei saa teie keha piisavalt energiat, et päevaga toime tulla. Tähtis on tasakaalustatud toitumine, et tunda end puhanuna.

Treeningu puudumine

Vähene liikumine võib põhjustada ka kurnatust ja unetust. Kui te ei liigu piisavalt, ei saa teie keha piisavalt energiat, et päevaga toime tulla. Oluline on teha iga päev vähemalt 30 minutit trenni, et end puhanuna tunda.

Ravimid

Mõned ravimid võivad põhjustada ka väsimust ja unetust. Kui te võtate ravimeid, mis põhjustavad väsimust, võib päeva jooksul olla raske toime tulla. Oluline on konsulteerida oma arstiga, et veenduda, et teie ravimid ei põhjusta väsimust ja unetust.

Hormonaalsed häired

Hormonaalsed häired võivad samuti põhjustada väsimust ja unetust. Kui teie hormoonid on tasakaalust väljas, võib päeva jooksul olla raske üle elada. Hormoonide tasakaalu tagamiseks on oluline konsulteerida arstiga.

Uneapnoe

Uneapnoe võib põhjustada ka väsimust ja unetust. Kui teil on uneapnoe, ei pruugi te korralikult magada, mis põhjustab väsimust ja unetust. On oluline, et te konsulteeriksite oma arstiga, et tagada teile õige ravi.

Kroonilised haigused

Kroonilised haigused võivad põhjustada ka väsimust ja unetust. Kui teil on krooniline haigus, võib päeva jooksul olla raske üle elada. On oluline, et te konsulteeriksite oma arstiga, et tagada teile õige ravi.

Unekeskkond

Halb unekeskkond võib põhjustada ka väsimust ja unetust. Kui teie magamistuba on liiga valgusküllane, liiga valjuhäälne või liiga soe, võib teil olla raske uinuda. Oluline on hoida oma magamistuba võimalikult pime, vaikne ja jahe, et magada rahulikult.

Unehügieen

Halb unehügieen võib põhjustada ka väsimust ja unetust. Kui teil ei ole õigeid harjumusi hea une saamiseks, võib päeva jooksul olla raske. On oluline, et teil oleks hea unehügieen, et tunda end puhanuna.

Kofeiin

Kofeiin võib põhjustada ka väsimust ja unetust. Liiga palju kofeiini joomine võib raskendada õhtuti rahunemist ja uinumist. Rahuliku une saamiseks on oluline piirata kofeiini tarbimist.

Alkohol

Alkohol võib põhjustada ka väsimust ja unetust. Kui tarbid liiga palju alkoholi, võib olla raske õhtul rahuneda ja uinuda. Rahuliku une saamiseks on oluline alkoholi tarbimist piirata.

Suitsu

Suitsetamine võib põhjustada ka väsimust ja unetust. Kui suitsetate, võib olla raske rahuneda ja õhtul magama jääda. On oluline suitsetamisest loobuda, et magada rahulikult.

unerohud

Unerohud võivad samuti põhjustada väsimust ja unetust. Kui võtate liiga palju uneravimeid, võib päeva jooksul olla raske üle elada. On oluline, et te konsulteeriksite oma arstiga, et tagada teile õige ravi.

Unehäired vanematel inimestel