Kohv ja antioksüdandid: kasu tervisele, annus ja palju muud

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Kohv on populaarne jook, mida paljud inimesed joovad iga päev. Lisaks kasulikule joogile on see ka teie tervist kaitsvate antioksüdantide allikas. Sellest artiklist saate lisateavet kohvis leiduvate antioksüdantide ja teega võrreldes.

Mis on antioksüdandid?

Antioksüdandid on ained, mis kaitsevad teie keha kahjulike vabade radikaalide eest. Vabad radikaalid on molekulid, mida tekitavad sellised keskkonnategurid nagu suitsetamine, stress ja vale toitumine. Need võivad rakke kahjustada ja põhjustada selliseid haigusi nagu vähk, südamehaigused ja diabeet. Antioksüdandid aitavad seda kahju ära hoida, neutraliseerides vabu radikaale.

Kohv on populaarne jook, mida paljud inimesed naudivad iga päev. Samuti on see rikas antioksüdantide poolest, mis pakuvad palju kasu tervisele. Sellest artiklist saate teada kohvi ja antioksüdantide tervisega seotud eeliste, õigete annuste ja muu kohta. Mida teha challah-leivaga , Millisel temperatuuril alkohol aurustub .

Milliseid antioksüdante võib kohvist leida?

Kohv on rikkalik antioksüdantide allikas. Mõned peamised antioksüdandid, mida kohvis leiate, on klorogeenhape, hüdroksütsinnamaadid ja polüfenoolid. Klorogeenhape on fenool, mis vähendab vabade radikaalide kontsentratsiooni kehas. Hüdroksütsinnamaadid on fenoolid, mis tugevdavad immuunsüsteemi ja vähendavad põletikku. Polüfenoolid on rühm antioksüdante, mis vähendavad südamehaiguste riski.

Kuidas kohv teega võrrelda?

Nii kohv kui tee on rikkad antioksüdantide poolest. Tee sisaldab aga rohkem antioksüdante kui kohv. Tee sisaldab ka rohkem erinevaid antioksüdante kui kohv. Mõned tees leiduvad antioksüdandid on katehhiinid, teaflaviinid ja tearubigiinid. Katehhiinid on fenoolid, mis vähendavad südamehaiguste riski. Theaflaviinid ja thearubigiinid on flavonoidid, mis vähendavad põletikku ja tugevdavad immuunsüsteemi.

Millist kasu kohv tervisele pakub?

Kohv võib pakkuda teile palju tervisega seotud eeliseid. See võib vähendada südamehaiguste, diabeedi ja teatud tüüpi vähi riski. Samuti võib see vähendada Parkinsoni tõve ja Alzheimeri tõve riski. Kohv võib ka vähendada maksahaiguste riski ja parandada ajufunktsiooni.

Kui palju kohvi peaksite jooma?

Oluline on mitte juua liiga palju kohvi. Soovitatav päevane annus on 3 kuni 5 tassi kohvi päevas. Rohkem kui 5 tassi kohvi joomine päevas võib põhjustada unehäireid, ärevust ja muid terviseprobleeme. Kui olete kofeiini suhtes tundlik, peaksite jooma vähem kui 3 tassi kohvi päevas.

Järeldus

Kohv on rikkalik antioksüdantide allikas, mis kaitseb teie keha kahjulike vabade radikaalide eest. See võib pakkuda teile palju kasu tervisele, kuid on oluline, et te ei joo liiga palju kohvi. Kui soovite rohkem teada saada kohvi kasulikkusest tervisele, lugege edasi Healthline ja WebMD .

KKK

• Mis on antioksüdandid?
  Antioksüdandid on ained, mis kaitsevad teie keha kahjulike vabade radikaalide eest.
• Milliseid antioksüdante võib kohvist leida?
  Kohv on rikkalik antioksüdantide allikas, sealhulgas klorogeenhape, hüdroksütsinnamaadid ja polüfenoolid.
• Kuidas kohv teega võrrelda?
  Tee sisaldab rohkem antioksüdante kui kohv ja rohkem erinevaid antioksüdante, sealhulgas katehhiine, teaflaviine ja tearubiine.
• Millist kasu kohv tervisele pakub?
  Kohv võib vähendada südamehaiguste, diabeedi ja teatud tüüpi vähiriski. Samuti võib see vähendada Parkinsoni tõve ja Alzheimeri tõve riski.
• Kui palju kohvi peaksite jooma?
  Soovitatav päevane annus on 3 kuni 5 tassi kohvi päevas. Kui olete kofeiini suhtes tundlik, peaksite jooma vähem kui 3 tassi kohvi päevas.