Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Perioodihirm: miks see juhtub ja mida saate teha

Teie Homseks Horoskoop

Enesetunne enne menstruatsiooni on täiesti normaalne tunne. Paljud naised kogevad enne menstruatsiooni hirmu, närvilisust ja ärevust. Need tunded võivad avalduda mitmel viisil, näiteks unehäired, peavalud, isutus või isegi depressioon. Kui tunnete oma menstruatsiooni pärast muret, on mõned lihtsad sammud, mida saate teha oma emotsioonide kontrolli all hoidmiseks ja ärevuse lõpetamiseks.

ärevus enne menstruatsiooni

Menstruatsiooni ärevuse põhjused

Menstruatsiooni pärast mures võib olla palju põhjuseid. Mõned levinumad põhjused on järgmised:

  • Hormonaalsed muutused: menstruatsiooni ajal võivad teie hormoonid kõikuda, mis võib põhjustada ärevust ja rahutust.
  • Valu: menstruatsiooni ajal võib teil tekkida tugev valu, mis võib põhjustada ärevust.
  • Stress: Stress võib teie menstruatsiooniärevust halvendada.
  • Depressioon: kui teil on depressioon, võite tunda end menstruatsiooni pärast rohkem mures kui teised.

Mida saate teha menstruatsiooniärevuse vältimiseks?

Menstruatsiooniärevuse vähendamiseks võite võtta mõned lihtsad sammud. See sisaldab:

Menstruatsiooniärevus on levinud probleem, mis mõjutab paljusid naisi. Sellel võib olla palju põhjuseid, kuid on oluline teada, et seda saab ravida. Ärevuse vastu võitlemiseks on palju viise, sealhulgas psühholoogiline nõustamine, ravimid ja isegi ASMR-ravi. Lisateavet võimalike põhjuste ja ravi kohta saatetükk kurgus südameatakkjaASMR-ravilugeda.

  • Pöörake tähelepanu oma toitumisele: sööge tervislikku, tasakaalustatud toitu, mis on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest. Vältige suhkru- ja rasvarikkaid toite, mis võivad teie ärevust veelgi süvendada.
  • Olge aktiivne: treenige regulaarselt, et tugevdada oma keha ja vaimu. Treening võib aidata leevendada stressi ja vähendada menstruatsiooniärevust.
  • Vähenda stressi: proovige stressi vähendada, võttes aega lõõgastumiseks ja mediteerimiseks. Stressi vähendamine võib aidata vähendada menstruatsiooni ärevust.
  • Rääkige oma arstiga: Kui teie menstruatsiooniärevus on tõsine, pidage nõu oma arstiga. Ta aitab teil leida õige ravi.

Järeldus

Menstruatsiooniärevus on levinud probleem, mis mõjutab paljusid naisi. Menstruatsiooniärevuse vähendamiseks võite võtta mõned lihtsad sammud. Jälgige oma toitumist, olge aktiivne ja vähendage stressi. Kui teie menstruatsiooniärevus on tõsine, pidage nõu oma arstiga, et leida õige ravi.

Selle teema kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite:

KKK

  • K: Mis on menstruatsiooniärevuse põhjused?
    V: Menstruatsiooniärevuse kõige levinumad põhjused on hormonaalsed muutused, valu, stress ja depressioon.
  • K: Kuidas vältida menstruatsiooniärevust?
    V: Menstruatsiooniärevuse vähendamiseks peaksite jälgima oma dieeti, olema aktiivne ja vähendama stressi.
  • K: Mida teha, kui menstruatsiooniärevus on tõsine?
    V: Kui teie menstruatsiooniärevus on tõsine, pidage nõu oma arstiga, et leida õige ravi.