Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Ribakükid: kuidas teha vastupidavustreeningut

Teie Homseks Horoskoop

Ribakükid on tõhus vastupidavustreening, mis parandab jõudu ja vastupidavust. See treening tõestab, et väikese vastupanuga saate saavutada mitmekülgseid ja praktilisi jõueeliseid. Õppige tundma erinevaid variatsioone ja kuidas neid õigesti teha.

Kas sind tehti ribakükid?

Ribakükid on kükitreeningu variatsioon, mis kasutab treeningu intensiivsuse suurendamiseks takistusriba. Seda tüüpi treeningud on eriti tõhusad, kuna see koormab lihaseid rohkem kui tavaline kükitreening. See on ka suurepärane viis jõu ja vastupidavuse parandamiseks.

Kuidas teha vöötkükke

Ribakükkide sooritamiseks peate esmalt ostma takistusriba. Erinevatel eesmärkidel saab kasutada erinevat tüüpi takistusribasid. Valige oma vormisolekule vastav rihm. Kui te pole kunagi varem ribakükki teinud, võiksite alustada kergema ribaga.

Asetage riba ümber pahkluude ja võtke kükiasend. Hoidke selg sirge ja pea püsti. Langetage end aeglaselt kükiasendisse ja hoidke asendit paar sekundit. Seejärel lükake end aeglaselt üles ja korrake liigutust. Korda harjutust 10-15 kordust.

Ribakükid on tõhus vastupidavustreening, mis tugevdab lihaseid ja parandab painduvust. Selle treeningu tegemiseks peate asetama riba üle õlgade ja seisma sügavas kükis. Hoidke asendit 10 sekundit ja seejärel tõuske tagasi. Korrake seda harjutust 10 kordust. Treeningu muutmiseks võite kaMehhiko tilapiavõipuhas aloe veraKasutage teipi.

Ribakükkide eelised

Ribakükid pakuvad palju eeliseid. Esiteks parandavad need jõudu ja vastupidavust. Samuti aitavad need tugevdada ja toniseerida lihaseid. Lisaks võivad need aidata parandada liikuvust ja suurendada paindlikkust. Need on ka suurepärane viis südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks ja rasvapõletuse suurendamiseks.

Ribakükkide variatsioonid

Rihmakükkide variante on palju, mida saate proovida. Üks variant on ribakükihüpe. See variatsioon nõuab, et võtaksite kükiasendisse ja hüppate seejärel kiiresti üles. See variant on eriti tõhus jõu ja vastupidavuse parandamiseks.

Teine variant on vöödiline kükkkõnd. See variatsioon nõuab, et jõuaksite kükitavasse asendisse ja seejärel aeglaselt edasi kõndima. See variant on eriti tõhus lihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks. See on ka suurepärane viis liikuvuse parandamiseks ja paindlikkuse suurendamiseks.

Järeldus

Ribakükid on tõhus vastupidavustreening, mis parandab jõudu ja vastupidavust. Treeningu muutmiseks võite proovida erinevaid variante. Kui teete rihmakükke õigesti, saate sellest palju kasu. Nii et alustage juba täna ribakükkide treeningut!

seotud lingid

KKK

  • K: Kas te tegite ribakükki?
    V: Ribakükid on kükitreeningu variatsioon, mis kasutab treeningu intensiivsuse suurendamiseks takistusriba.
  • K: Mis kasu on rihmakükkidest?
    V: Ribakükid pakuvad palju eeliseid. Need aitavad parandada jõudu ja vastupidavust, tugevdavad ja toniseerivad lihaseid, parandavad liikuvust ja suurendavad painduvust. Need on ka suurepärane viis südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks ja rasvapõletuse suurendamiseks.
  • K: Kas ribakükkidel on erinevaid variatsioone?
    V: Jah, võite proovida palju erinevaid rihmakükkide variante, nagu näiteks kükiga hüppamine ja rihmakükiga kõndimine.