Bear Crawl: kuidas seda teha, lihased, mis see töötab, ja ohutus

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Bear Crawl on suurepärane harjutus südamiku, õlgade, tuharalihaste, selja, reie- ja nelipealihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks. See on ka suurepärane treening vastupidavuse ja liikuvuse suurendamiseks. Siin on samm-sammuline juhend, kuidas seda õigesti teha.

Kuidas teha Bear Crawl

Karu roomamine on lihtne, kuid tõhus harjutus, mida saate teha kõikjal. Seda saab teha järgmiselt.

• Alustage põlvili asendist, käed põrandal ja põlved põrandal.
• Tõstke ülakeha üles ja toetage end kätele ja jalgadele.
• Liikuge aeglaselt edasi, liigutades samal ajal üht kätt ja vastasjalga.
• Hoidke liikudes selg sirge ja kõht pingul.
• Korrake liigutust, liigutades teist kätt ja jalga.
• Jätkake, kuni jõuate eesmärgini.

lihaseid see töötab

Karu roomamine on kogu keha harjutus, mis töötab palju lihaseid. See on eriti hea südamiku, õlgade, tuharalihaste, selja, reie- ja nelipealihaste jaoks. Samuti aitab see tugevdada kõhulihaseid ja parandada rühti.

Karu roomamine on lihtne, kuid tõhus harjutus, mis töötab korraga palju lihaseid. Treeningu õige sooritamise tagamiseks peaksite enne harjutuse alustamist soojenema ja veenduma, et teil on hea kehahoiak. 30-aastaselt vallaline ja Allantoiini eelised nahale on mõned lihased, mis töötavad karu roomamise ajal. Oma ohutuse tagamiseks peaksite alati enne harjutuse sooritamist konsulteerima professionaalse treeneriga.

Turvalisus

Karu roomamine on ohutu treening, kui seda õigesti teha. Vigastuste vältimiseks vältige liiga kiiret liikumist. Kui tunnete valu või ebamugavustunnet, lõpetage ja pöörduge arsti poole. Kui olete treenimises uus, alustage aeglaselt ja suurendage intensiivsust, kui tunnete end mugavamaks.

Järeldus

Bear Crawl on suurepärane harjutus südamiku, õlgade, tuharalihaste, selja, reie- ja nelipealihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks. Seda on lihtne õppida ja seda saab teha kõikjal. Selle sooritamisel on oluline tunda end kindlalt, alustades aeglaselt ja suurendades intensiivsust, kui tunnete end mugavamaks.

Bear Crawli kohta lisateabe saamiseks külastage Väga hästi sobivad ja ACE Fitness .

KKK

• K:Milliseid lihaseid treenitakse karu roomamise ajal?
  V:Karu roomamine on kogu keha harjutus, mis töötab palju lihaseid. See on eriti hea südamiku, õlgade, tuharalihaste, selja, reie- ja nelipealihaste jaoks.
• K:Kuidas saate end karu roomamise ajal turvaliselt tunda?
  V:Karu roomamine on ohutu treening, kui seda õigesti teha. Vigastuste vältimiseks vältige liiga kiiret liikumist. Kui olete treenimises uus, alustage aeglaselt ja suurendage intensiivsust, kui tunnete end mugavamaks.
• K:Kas saate Bear Crawli teha igal pool?
  V:Jah, karu roomamine on lihtne, kuid tõhus harjutus, mida saate teha kõikjal.