Toitumisspetsialistide sõnul parimad konservtoidud teie varuks

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Konservid on mugav ja kulutõhus viis oma varude täiendamiseks. Kuid mitte kõik konservid pole võrdselt tervislikud.

Tervislikud konservid

Tervislikud konservtoidud on suurepärane võimalus varuda. Need on toitvad ja võivad olla heaks vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikaks. Mõned parimad konserveeritud toidud, mida toitumisspetsialistid soovitavad, on:

Oad

Oad on hea kiudainete, valgu ning mõningate vitamiinide ja mineraalainete allikas. Nad on rikkad ka antioksüdantide poolest, mis võivad aidata vähendada põletikku. Ube saab kasutada mitmesugustes retseptides, alates salatitest kuni hautisteni.

Toitumisspetsialistide sõnul on teie varude jaoks parimad konservid oad, herned, mais, köögiviljad ja kala. Need konservtoidud on hea valkude, kiudainete, vitamiinide ja mineraalainete allikas. Need võivad olla ka hea lisand värskele toidule. Immuunsüsteemi tugevdamiseks soovitavad toitumisspetsialistid tarbida ürte nagu küüslauk, ingver ja kurkum. Siin leiate lisateavet teie immuunsüsteemi tugevdavate ravimtaimede kohta. Valkude kohta lisateabe saamiseks siin klõpsa.

Köögiviljad

Köögiviljad on veel üks tervislik valik, mida varuda. Köögiviljad on rikkad vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest. See on ka hea antioksüdantide allikas. Köögivilju saab kasutada mitmesugustes retseptides, alates salatitest kuni suppideni.

Kala

Kala on veel üks tervislik võimalus varuda. Kala on rikas valkude, vitamiinide ja mineraalainete poolest. See on ka hea oomega-3 rasvhapete allikas, mis võib aidata vähendada põletikku. Kala saab kasutada mitmesugustes retseptides, alates salatitest ja lõpetades hautistega.

Ebatervislikud konservid

On konserve, mida toitumisspetsialistid ei soovita. Need konservid sisaldavad palju suhkrut, soola ja rasva. Mõned ebatervislikumad konservtoidud, mida toitumisspetsialistid ei soovita, on:

hakitud

Geschnetzeltes on konserv, mis sisaldab palju rasva, suhkrut ja soola. Samuti on see kõrge kalorsusega ja vähe toitaineid. Parim on seda konservi vältida.

Küpsetatud oad

Küpsetatud oad on veel üks konserveeritud toit, mis sisaldab palju rasva, suhkrut ja soola. Samuti on neis palju kaloreid ja vähe toitaineid. Parim on seda konservi vältida.

Küpsetatud kartulid

Küpsetatud kartul on veel üks konserveeritud toit, mis sisaldab palju rasva, suhkrut ja soola. Samuti on neis palju kaloreid ja vähe toitaineid. Parim on seda konservi vältida.

Järeldus

Konservid on mugav ja kulutõhus viis oma varude täiendamiseks. Kuid mitte kõik konservid pole võrdselt tervislikud. Toitumisspetsialistid soovitavad varuda parimaid konserve. Oad, köögiviljad ja kala on tervislikud konservid, mis on rikkad vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest. Rebitud oad, ahjuoad ja ahjukartulid on ebatervislikud konservtoidud, mis sisaldavad palju rasva, suhkrut ja soola.

KKK

• K: Millised konservtoidud on tervislikud?
  V: Oad, köögiviljad ja kala on tervislikud konservid, mis on rikkad vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest.
• K: Millised konservtoidud on ebatervislikud?
  V: Hakitud liha, ahjuoad ja ahjukartulid on ebatervislikud konservtoidud, mis sisaldavad palju rasva, suhkrut ja soola.
• K: Milliseid vitamiine ja mineraalaineid leidub konserveeritud toitudes?
  V: Konserveeritud toidud on hea vitamiinide, mineraalide ja kiudainete allikas. Nad on rikkad ka antioksüdantide poolest, mis võivad aidata vähendada põletikku.

Tervislike konservide kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite: Söö õigesti , Healthline ja WebMD .