Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Parimad harjutused anküloosi spondüliidi ja selja jaoks

Teie Homseks Horoskoop

Anküloosne spondüliit on krooniline haigus, mis mõjutab selja luude ja liigeste kasvu. See võib põhjustada valu, jäikust ja liikumispiiranguid. Õnneks aitab regulaarne treenimine säilitada painduvust ja vähendada jäikust. Selles artiklis käsitleme parimaid harjutusi spondüliidi anküloosi ja selja jaoks.

naine teeb arvutiekraani ees planku

Miks on harjutused olulised?

Harjutused on spondüliidi anküloosi ravi oluline osa. Need aitavad tugevdada lihaseid ja säilitada liikuvust. Regulaarne treening võib samuti aidata leevendada valu ja vähendada jäikust. Enne treeningprogrammi alustamist on oluline konsulteerida oma arstiga, et veenduda, et valite oma vajadustele vastavad harjutused.

Anküloosi spondüliit ja seljaprobleemid võivad olla valusad ja tüütud. Õnneks on mõned harjutused, mis aitavad sümptomeid leevendada. Mõned parimad harjutused anküloosi spondüliidi ja selja jaoks hõlmavad venitamist, jõutreeningut, aeroobikat ja veeharjutusi. Samuti on oluline piisavalt puhata ja stressi vähendada. Siin on mõned näpunäited, kuidas esmaspäevasest bluusist üle saada ja oma töönädalat mitte vihatasiin. Teine võimalus, mida võite kaaluda, on virtuaalne füsioteraapia. Lugege lähemalt virtuaalse füsioteraapia plusside ja miinuste kohtasiin.

Millised on parimad harjutused spondüliidi anküloosi jaoks?

Anküloosi spondüliidi korral on palju erinevaid harjutusi. Mõned parimad harjutused on järgmised:

  • Aeroobsed harjutused: Aeroobsed harjutused, nagu ujumine, jalgrattasõit ja jooksmine, võivad aidata tugevdada lihaseid ja säilitada paindlikkust.
  • Tugevdavad harjutused: tugevdavad harjutused, nagu kükid, kätekõverdused ja tõmbed, võivad aidata tugevdada lihaseid ja säilitada painduvust.
  • Venitusharjutused: venitusharjutused, nagu jooga ja pilates, võivad aidata lihaseid venitada ja paindlikkust säilitada.
  • Venitamine: venitamine võib aidata lihaseid venitada ja säilitada paindlikkust.

Kui tihti ma peaksin treenima?

Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline regulaarselt treenida. Soovitav on treenida vähemalt kolm korda nädalas. Kui aga soovid rohkem trenni teha, peaksid konsulteerima oma arstiga, et veenduda, et sa ei treeniks üle.

Millele peaksin treeningutel tähelepanu pöörama?

Treeningu tegemisel on oluline olla ettevaatlik. Vältige ülepinget ja lõpetage, kui tunnete valu või ebamugavustunnet. Samuti on oluline enne treeningut soojeneda, et vältida vigastusi. Kui te pole kindel, kuidas konkreetset treeningut sooritada, pidage nõu oma arsti või füsioterapeudiga.

Järeldus

Regulaarne treenimine võib aidata säilitada paindlikkust ja vähendada jäikust. Anküloosi spondüliidi korral on palju erinevaid harjutusi, sealhulgas aeroobsed harjutused, tugevdavad harjutused, venitusharjutused ja venitus. Oluline on regulaarselt treenida ja olla ettevaatlik, et vältida vigastusi. Kui te pole kindel, kuidas konkreetset treeningut sooritada, pidage nõu oma arsti või füsioterapeudiga.

Seotud lingid:

KKK

  • K: Mis on anküloosi spondüliit?
    V: Anküloos spondüliit on krooniline haigus, mis mõjutab selja luude ja liigeste kasvu. See võib põhjustada valu, jäikust ja liikumispiiranguid.
  • K: Miks on harjutused olulised?
    V: Harjutused on anküloosi spondüliidi ravi oluline osa. Need aitavad tugevdada lihaseid ja säilitada liikuvust. Regulaarne treening võib samuti aidata leevendada valu ja vähendada jäikust.
  • K: Millised on parimad spondüliidi anküloosi harjutused?
    V: Mõned parimad harjutused on aeroobsed harjutused, tugevdavad harjutused, venitusharjutused ja venitus.
  • K: Kui sageli peaksin treenima?
    V: Soovitatav on treenida vähemalt kolm korda nädalas. Kui aga soovid rohkem trenni teha, peaksid konsulteerima oma arstiga, et veenduda, et sa ei treeniks üle.