Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Parim toit menstruaalkrampide vastu – näpunäited ja nipid

Teie Homseks Horoskoop

Tädi Flo võib olla tugev, kuid on palju näpunäiteid, mida on tõestanud uuringud ja mis võivad aidata leevendada naiste tsükliga seotud valu. Üks parimaid viise menstruaalkrampide leevendamiseks on õige toitumine. On palju toite, mis võivad aidata valu leevendada ja sümptomeid leevendada. Selles artiklis vaatleme mõningaid parimaid toite, mis võivad menstruatsioonikrampe leevendada.


Köögiviljad

Köögiviljad on üks parimaid toitainete allikaid, mis aitavad leevendada menstruaalkrampe. Köögiviljad sisaldavad palju vitamiine ja mineraalaineid, mis aitavad tugevdada keha ja leevendada sümptomeid. Mõned parimad köögiviljad, mis võivad aidata, on brokoli, spinat, lillkapsas, porgand, squash, suvikõrvits ja paprika. Need köögiviljad on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, mis aitavad tugevdada keha ja leevendada sümptomeid.

täisteratooted

Täisteratooted on veel üks hea toitainete allikas, mis aitab leevendada menstruaalkrampe. Täisteratooted sisaldavad palju kiudaineid, mis võivad aidata tugevdada keha ja leevendada sümptomeid. Mõned parimad täisteratooted, mis võivad aidata, on täisteraleib, täisterapasta, pruun riis, kaerahelbed ja täisteranisujahu. Need täisteratooted on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, mis võivad aidata tugevdada keha ja leevendada sümptomeid.


Menstruatsioonikrambid võivad olla väga ebamugavad. Õnneks on mõned toidud, mis aitavad sümptomeid leevendada. Mõned parimad toidud menstruatsioonikrampide vastu on täisteratooted, madala rasvasisaldusega piimatooted, kaunviljad, pähklid, kala, munad, köögiviljad ja puuviljad. Abi võivad olla ka mõned vürtsid, nagu ingver, kurkum ja tšilli. Selleks, et aidata teil leida menstruaalkrampide jaoks parimad toidud, soovitame teil jalapeno retseptid tervislikud ja asteatootiline ekseem lugema.

kaunviljad

Kaunviljad on veel üks hea toitainete allikas, mis aitab leevendada menstruaalkrampe. Kaunviljad sisaldavad palju kiudaineid, mis võivad aidata keha tugevdada ja sümptomeid leevendada. Mõned parimad kaunviljad, mis võivad aidata, on läätsed, oad, herned, kikerherned ja sojaoad. Need kaunviljad on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, mis aitavad tugevdada keha ja leevendada sümptomeid.


Kala

Kala on veel üks hea toitainete allikas, mis aitab leevendada menstruaalkrampe. Kala sisaldab palju oomega-3 rasvhappeid, mis võivad aidata tugevdada keha ja leevendada sümptomeid. Mõned parimad kalad, mis võivad aidata, on lõhe, tuunikala, makrell, sardiinid ja forell. Seda tüüpi kalad on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, mis aitavad tugevdada keha ja leevendada sümptomeid.

Pähklid ja seemned

Pähklid ja seemned on veel üks hea toitainete allikas, mis aitab leevendada menstruaalkrampe. Pähklid ja seemned sisaldavad palju kiudaineid, mis võivad aidata keha tugevdada ja sümptomeid leevendada. Mõned parimad pähklid ja seemned, mis võivad aidata, on mandlid, kreeka pähklid, kõrvitsaseemned, seesamiseemned ja linaseemned. Seda tüüpi pähklid ja seemned on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, mis võivad aidata keha tugevdada ja sümptomeid leevendada.


Järeldus

On palju toite, mis võivad menstruaalkrampe leevendada. Nende hulka kuuluvad köögiviljad, täisteratooted, kaunviljad, kala, pähklid ja seemned. Need toidud on rikkad vitamiinide ja mineraalainete poolest, mis aitavad tugevdada keha ja leevendada sümptomeid. Kui teil on menstruatsioonikrambid, peaksite sümptomite leevendamiseks proovima lisada oma dieeti rohkem neid toite.

KKK

  • Millised toidud aitavad menstruatsioonikrampide vastu?Köögiviljad, täisteratooted, kaunviljad, kala, pähklid ja seemned on ühed parimad toidud, mis aitavad menstruaalkrampe leevendada.
  • Kuidas ma saan menstruaalkrampe leevendada?Tervislik toitumine, palju treeningut ja lõõgastustehnikad võivad aidata menstruaalkrampe leevendada.
  • Millised vitamiinid aitavad menstruatsioonikrampide vastu?Vitamiinid nagu B6-vitamiin, E-vitamiin ja magneesium võivad aidata leevendada menstruaalkrampe.

Allikad: Healthline , WebMD , Naiste tervise ajakiri