Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Musta küüslaugu eelised: kasu tervisele, uuringud ja retseptid

Teie Homseks Horoskoop

Küüslauk on populaarne koostisosa paljudes köökides üle maailma. See pole mitte ainult maitsev, vaid ka rikas toitainete poolest ja sellel on pikk raviaine ajalugu. Aga kuidas on lood selle kääritatud nõbu, musta küüslauguga? Uurime selle kasulikkuse taga olevaid uuringuid ja pakume välja mõned retseptid, mis aitavad teil musta küüslauku oma dieeti lisada.

musta küüslaugu päis

Mis on must küüslauk?

Must küüslauk on tavalise küüslaugu kääritatud versioon. Seda toodetakse kääritamise teel, mille käigus küüslauku kääritatakse madalal temperatuuril ja kõrge õhuniiskuse juures mitme nädala jooksul. See protsess muudab küüslaugu keemilist koostist, andes sellele magusa karamelliseeritud maitse. Samuti on see rikas antioksüdantide ja muude toitainete poolest.

Mustal küüslaugul on palju tervisele kasulikke omadusi. Uuringud on näidanud, et sellel on antioksüdantsed omadused, mis võivad tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada südamehaiguste riski. Samuti võib see aidata reguleerida veresuhkru taset ja alandada kolesterooli taset. Musta küüslaugu retsepte on lihtne valmistada ja need on maitsvad. Miks siis mitte proovida midagi uut?E-vitamiin lööbe vastujaMason Jar Cold Brewon mõned paljudest viisidest, kuidas musta küüslauku oma dieeti lisada.

Musta küüslaugu eelised tervisele

On tõendeid selle kohta, et must küüslauk võib olla tervisele kasulik. Mõned uuringud on näidanud, et see võib aidata alandada vererõhku, vähendada südamehaiguste riski ja tugevdada immuunsüsteemi. Samuti võib see aidata vähendada põletikku ja vähendada vähiriski. Siiski on oluline märkida, et enamik neist uuringutest viidi läbi loomadega ja musta küüslaugu efektiivsuse kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid inimestega.

Kuidas lisada musta küüslauku oma dieeti

Must küüslauk on lihtne koostisosa, mida saab lisada paljudesse retseptidesse. Seda saab kasutada salatites, kastmetes, suppides ja muudes roogades. Seda saab kasutada ka smuutide koostisosana või pitsa või pasta lisandina. Oluline on märkida, et mustal küüslaugul on magusam maitse kui tavalisel küüslaugul, nii et soovitud maitse saavutamiseks peate võib-olla kasutama vähem.

Uurige musta küüslaugu kasulikkust

On mõned uuringud, mis uurivad musta küüslaugu kasulikkust tervisele. Hiirtega tehtud uuring on näidanud, et must küüslauk võib vähendada südamehaiguste riski. Teine hiirte uuring näitas, et must küüslauk võib vähendada vähiriski. Musta küüslaugu efektiivsuse kinnitamiseks inimestel on vaja rohkem uuringuid.

Retseptid musta küüslauguga

Musta küüslaugu lisamiseks oma dieeti on palju viise. Siin on mõned lihtsad retseptid, mida saate proovida:

  • Musta küüslaugu pesto: sega kokku must küüslauk, piiniapähklid, parmesani juust, oliiviõli ja basiilik, et saada maitsev pesto.
  • Musta küüslaugusupp: ühendage must küüslauk, köögiviljapuljong, sibul, porgand, seller ja kartul maitsva supi valmistamiseks.
  • Musta küüslaugu pitsa: Kasutage musta küüslauku pitsa kattena, et saada unikaalne maitse.

Järeldus

Must küüslauk on tavalise küüslaugu fermenteeritud versioon, millel on magusam maitse ja rikkalik toiteväärtus. On tõendeid selle kohta, et must küüslauk võib olla tervisele kasulik, kuid selle tõhususe kinnitamiseks on vaja täiendavaid uuringuid. Must küüslauk on lihtne koostisosa lisada paljudesse retseptidesse ja selle lisamiseks oma dieeti on palju võimalusi.

KKK

  • K: Mis on must küüslauk?
    V: Must küüslauk on tavalise küüslaugu kääritatud versioon, mis on valmistatud kääritamise teel.
  • K: Millist kasu tervisele pakub must küüslauk?
    V: On tõendeid selle kohta, et must küüslauk võib aidata alandada vererõhku, vähendada südamehaiguste riski ja tugevdada immuunsüsteemi.
  • K: Kuidas lisada musta küüslauku oma dieeti?
    V: Musta küüslauku saab kasutada salatites, kastmetes, suppides ja muudes roogades. Seda saab kasutada ka smuutide koostisosana või pitsa või pasta lisandina.

Lisateavet musta küüslaugu eeliste kohta leiate aadressiltHealthlinejaWebMD.