Kas ma vajan teraapiat? Giid

Sisu

Sisu
Millal ma vajan teraapiat?
Kuidas leida õige teraapia?
Mis tüüpi teraapiaid on olemas?
Kuidas saan ravikulusid katta?
KKK-d teraapia kohta

'Kas ma vajan teraapiat? Giid'

Mõnikord ei saa me vaimse tervise osas end aidata. Kui mõtlete, kas vajate ravi, pole te üksi. Sellest juhendist saate teada, kuidas aru saada, kas vajate ravi ja kuidas leida oma vajadustele vastav ravi.

Sisu

Millal ma vajan teraapiat?
Kuidas leida õige teraapia?
Mis tüüpi teraapiaid on olemas?
Kuidas saan ravikulusid katta?
KKK-d teraapia kohta

Millal ma vajan teraapiat?

On normaalne, et tunnete end mõnikord masenduses, ärevuses või stressis. Kui need tunded aga püsivad ja segavad teie igapäevaelu, võib olla kasulik otsida professionaalset tuge. Mõned märgid, mille puhul peaksite teraapiat kaaluma, on järgmised:

Tunnete end sageli masenduses või ärevuses.
Teil on raskusi oma emotsioonide kontrollimisega.
Sul on probleeme suhete loomise või hoidmisega.
Sul on raskusi keskendumisega või otsuste tegemisega.
Sul on ebatervislik suhe toidu, alkoholi või narkootikumidega.

Kuidas leida õige teraapia?

Ravimeetodeid on palju erinevaid ja oluline on leida oma vajadustele sobiv. Mõned asjad, mida peaksite kaaluma, on järgmised:

Kas ma vajan teraapiat? Juhend aitab teil välja selgitada, kas vajate ravi. On palju põhjuseid, miks inimesed kaaluvad teraapiat, sealhulgas vaimse tervise probleemid, stress, lein, suhteprobleemid ja palju muud. Kui tunnete muret, et vajate teraapiat, võite professionaalse arvamuse saamiseks pöörduda arsti või psühholoogi poole. Samuti on palju ressursse, mis võivad teid aidata, näiteks: valu rinnus vasak pool rindade all ja mis tapab hapu kõhu . Need ressursid aitavad teil mõista oma sümptomeid ja hinnata, kas vajate ravi.

Teie isiklikud eesmärgid teraapias.
oma rahalisi vahendeid.
Teie eelistatud teraapia tüüp.
Teie eelistatud teraapia tüüp.
Teie eelistatud teraapia tüüp.

Samuti on oluline leida endale sobiv terapeut. Mõned asjad, mida peaksite kaaluma, on järgmised:

Terapeudi kvalifikatsioon.
Terapeudi kogemus.
Terapeudi pakutava teraapia tüüp.
Ravi maksumus.
Terapeudi olukord.

Mis tüüpi teraapiaid on olemas?

On palju erinevaid ravimeetodeid, mis aitavad teil oma vaimset tervist parandada. Mõned levinumad raviviisid on järgmised:

Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT)

Kognitiivne käitumuslik teraapia (CBT) on psühhoterapeutilise ravi vorm, mis keskendub vaimse tervise probleeme soodustavate mõtete ja käitumise muutmisele. CBT võib aidata leevendada ärevust ja depressiooni.

Inimestevaheline teraapia (IPT)

Inimestevaheline teraapia (IPT) on psühhoterapeutilise ravi vorm, mis keskendub inimestevahelistele suhetele. IPT võib aidata lahendada suhteprobleeme ja parandada vaimset tervist.

Gestaltteraapia

Gestaltteraapia on psühhoteraapilise ravi vorm, mis keskendub oma tunnete ja mõtete sügavamale mõistmisele. Gestaltteraapia võib aidata lahendada probleeme ja arendada enesetõhususe tunnet.

Kuidas saan ravikulusid katta?

Ravi maksumus võib olla keeruline. Siiski on mõned viisid, kuidas saate ravikulusid katta. Mõned neist valikutest on järgmised.

Kindlustus: Paljud kindlustusseltsid katavad osa ravikuludest.
Mittetulundusühingud: on palju mittetulundusorganisatsioone, mis pakuvad tasuta või odavaid raviteenuseid.
Valitsusprogrammid: on palju valitsusprogramme, mis pakuvad tasuta või odavaid raviteenuseid.
Isemaksjad: Paljud terapeudid pakuvad isemaksjatele erihindu.

KKK-d teraapia kohta

Küsi	Vastus
Kui kaua teraapia kestab?	Ravi kestus sõltub teie isiklikest eesmärkidest ja vajadustest. Mõned inimesed vajavad vaid mõnda seanssi, teised aga pikemat ravi.
Kas ma saan teraapiat teha Internetis?	Jah, on palju võrguteraapiateenuseid, mis aitavad teil oma vaimset tervist parandada.
Kas ma saan teraapiat teha anonüümselt?	Jah, on palju teraapiateenuseid, mis võivad jääda anonüümseks.

On oluline, et oleksite teadlik sellest, millal teraapiat kaaluda ja kuidas leida oma vajadustele sobiv ravi. Kui soovite vaimse tervise kohta rohkem teada saada, saate seda teha siin või siin teavitama.

Kui olete mures oma vaimse tervise pärast, võtke ühendust oma arsti või muu tervishoiutöötajaga. Sa saad ka siin tuge otsima.

On oluline, et oleksite teadlik sellest, millal teraapiat kaaluda ja kuidas leida oma vajadustele sobiv ravi. Õige toetusega saate parandada oma vaimset tervist ning elada tervemat ja õnnelikumat elu.