Tooli jooga: 11 poosi oma voolu leidmiseks

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Tooli jooga on jooga modifitseeritud vorm, mida saab sooritada istudes. Sellel on palju samu eeliseid nagu traditsioonilisel joogal, näiteks stressi vähendamine ning jõu, painduvuse ja tasakaalu parandamine. Selles artiklis vaatleme 11 poosi, mis aitavad teil oma voolu leida.

Miks toolijooga?

Tooli jooga on suurepärane viis jooga eeliste saamiseks ilma põrandal pikali heitmata. See on hea valik inimestele, kes ei saa põrandal harjutada, või neile, kellel pole lihtsalt aega joogatundi läbida. See on ka suurepärane viis lõõgastumiseks ja stressi maandamiseks, kui teil on aega vaid mõni minut.

11 poosi tooljooga jaoks

1. Külgmine venitus

Istuge püsti ja tõstke käed pea kohale. Hingake sügavalt sisse ja sirutage vasakule, sirutades vasakut kätt alla ja paremat kätt üles. Hoidke asendit paar hingetõmmet ja seejärel vahetage külgi.

Tooli jooga on suurepärane viis keha venitamiseks ja voolu leidmiseks. Seal on 11 poosi, mida saate proovida oma painduvuse parandamiseks ja keha lõdvestamiseks. Miks on naised alati väsinud? ja Milleks virsikud head on? on muid huvitavaid teemasid, mida saate uurida.

2. Õlaava

Istuge püsti ja tõstke käed pea kohale. Hingake sügavalt sisse ja sirutage vasakule, sirutades vasakut kätt alla ja paremat kätt üles. Hoidke asendit paar hingetõmmet ja seejärel vahetage külgi.

3. Külgsuunaline pöörlemine

Istuge püsti ja tõstke käed pea kohale. Hingake sügavalt sisse ja keerake vasakule, sirutades samal ajal vasakut kätt alla ja paremat kätt üles. Hoidke asendit paar hingetõmmet ja seejärel vahetage külgi.

4. Rindkere avaja

Istuge püsti ja tõstke käed pea kohale. Hingake sügavalt sisse ja kummarduge ettepoole, sirutades samal ajal käed alla. Hoidke asendit paar hingetõmmet ja pöörduge seejärel aeglaselt tagasi algasendisse.

5. Seljaekstensorid

Istuge püsti ja tõstke käed pea kohale. Hingake sügavalt sisse ja painutage tahapoole, sirutades samal ajal käsi üles. Hoidke asendit paar hingetõmmet ja pöörduge seejärel aeglaselt tagasi algasendisse.

6. Külgmine kokkusurumine

Istuge püsti ja tõstke käed pea kohale. Hingake sügavalt sisse ja painutage vasakule, sirutades samal ajal vasakut kätt alla ja paremat kätt üles. Hoidke asendit paar hingetõmmet ja seejärel vahetage külgi.

7. Külgmine kaela venitus

Istuge püsti ja tõstke käed pea kohale. Hingake sügavalt sisse ja kallutage oma pead vasakule, sirutades vasakut kätt alla ja paremat kätt üles. Hoidke asendit paar hingetõmmet ja seejärel vahetage külgi.

8. Selja külgmine venitus

Istuge püsti ja tõstke käed pea kohale. Hingake sügavalt sisse ja painutage vasakule, sirutades samal ajal vasakut kätt alla ja paremat kätt üles. Hoidke asendit paar hingetõmmet ja seejärel vahetage külgi.

9. Vaagna külgmine venitus

Istuge püsti ja tõstke käed pea kohale. Hingake sügavalt sisse ja painutage vasakule, sirutades samal ajal vasakut kätt alla ja paremat kätt üles. Hoidke asendit paar hingetõmmet ja seejärel vahetage külgi.

10. Puusa külgmine venitus

Istuge püsti ja tõstke käed pea kohale. Hingake sügavalt sisse ja painutage vasakule, sirutades samal ajal vasakut kätt alla ja paremat kätt üles. Hoidke asendit paar hingetõmmet ja seejärel vahetage külgi.

11. Lülisamba külgmine venitus

Istuge püsti ja tõstke käed pea kohale. Hingake sügavalt sisse ja painutage vasakule, sirutades samal ajal vasakut kätt alla ja paremat kätt üles. Hoidke asendit paar hingetõmmet ja seejärel vahetage külgi.

Tooli jooga on suurepärane viis jooga eeliste saamiseks ilma põrandal pikali heitmata. Need 11 poosi aitavad teil leida oma voolu ja leevendada stressi. Kui soovite Tooli jooga kohta rohkem teada saada, soovitame teil seda teha see artikkel lugeda või see video vaatama.

KKK

• K: Mis on toolijooga?
  V: Tooli jooga on jooga modifitseeritud vorm, mida saab sooritada istudes. Sellel on palju samu eeliseid nagu traditsioonilisel joogal, näiteks stressi vähendamine ning jõu, painduvuse ja tasakaalu parandamine.
• K: Kuidas ma saan toolijoogat teha?
  V: Istudes saate teha palju erinevaid poose. Selles artiklis oleme jaganud 11 poosi, mis aitavad teil oma voolu leida.
• K: Millised on toolijooga eelised?
  V: Tooli joogal on palju samu eeliseid kui traditsioonilisel joogal, näiteks stressi vähendamine ning jõu, painduvuse ja tasakaalu parandamine.

Tooli jooga on suurepärane viis jooga eeliste saamiseks ilma põrandal pikali heitmata. Need 11 poosi aitavad teil leida oma voolu ja leevendada stressi. Kui soovite Tooli jooga kohta rohkem teada saada, soovitame teil seda teha see artikkel lugeda või see video vaatama.