Kolesterooli tase vanuse järgi: tabelid, elustiili nõuanded, riskid ja palju muud

Kolesterool on inimese toitumise oluline komponent ja sellel on otsene mõju südame-veresoonkonna tervisele. LDL, HDL ja triglütseriidid on kolm kolesterooli tüüpi, mida veres mõõdetakse. Tervise jälgimiseks ja kaitsmiseks on oluline teada oma kolesteroolitaset. Sellest artiklist saate lisateavet tervisliku kolesteroolitaseme kohta vanuse järgi ja selle kohta, mida saate sellega seoses ette võtta.

Kolesterooli tase vanuse järgi

Kolesterooli tase varieerub sõltuvalt vanusest. American Heart Association soovitab üle 20-aastastel täiskasvanutel oma kolesteroolitaset kontrollida vähemalt iga nelja kuni kuue aasta tagant. Järgmises tabelis on näidatud soovitatavad kolesteroolitasemed vanuse järgi:

Kolesterooli tase vanuse järgi

Alter	Üldkolesterool	LDL kolesterool	HDL kolesterool	Triglütseriid
20-39 aastat	vähem kui 200 mg/dl	vähem kui 130 mg/dl	rohkem kui 40 mg/dl	vähem kui 150 mg/dl
40-59 aastat	vähem kui 200 mg/dl	vähem kui 130 mg/dl	rohkem kui 40 mg/dl	vähem kui 150 mg/dl
60-79 aastat	vähem kui 200 mg/dl	vähem kui 130 mg/dl	rohkem kui 40 mg/dl	vähem kui 150 mg/dl

Elustiili näpunäited kolesterooli alandamiseks

Kolesteroolitaseme alandamiseks võite võtta mõned lihtsad sammud. See sisaldab:

Kolesterooli tase vanuse järgi on tervise seisukohalt oluline teema. Otsige diagramme, elustiili nõuandeid, riske ja palju muud. Lisateavet kolesteroolitaseme mõju kohta teie tervisele ja selle kohta, kuidas oma kolesteroolitaset kontrollida. Lisateavet kolesterooli taseme kohta vanuse järgi. Võite meiega ühendust võtta ka kaudu Arbuus keto peal ja Allantoiini eelised nahale teavitama.

Pöörake tähelepanu tervislikule toitumisele. Vältige kõrge rasvasisaldusega ja töödeldud toite ning selle asemel sööge rohkelt puuvilju, köögivilju, täisteratooteid, kala ja madala rasvasisaldusega piimatooteid.
Treeni regulaarselt. Proovige treenida vähemalt 30 minutit päevas. See võib aidata alandada kolesterooli taset.
Säilitage tervislik kaal. Ülekaalulisus võib tõsta kolesteroolitaset. Püüdke säilitada tervislikku kehakaalu, ühendades tervisliku toitumise ja regulaarse treeningu.
Lõpetage suitsetamine. Suitsetamine võib tõsta kolesterooli taset. Kui suitsetate, peaksite proovima suitsetamisest loobuda, et kolesteroolitaset alandada.

Kõrge kolesterooli riskid

Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas:

Südamehaigus
Südameatakk
insult
Perifeersete arterite haigus
Stenokardia

Kui teil on kõrge kolesteroolitase, peaksite raviplaani koostamiseks nägema oma arsti. Teie arst võib aidata teil kolesteroolitaset alandada, kirjutades välja ravimeid või aidates teil muuta elustiili.

Järeldus

Kolesterool on inimese toitumise oluline komponent ja sellel on otsene mõju südame-veresoonkonna tervisele. Tervise jälgimiseks ja kaitsmiseks on oluline teada oma kolesteroolitaset. Kolesterooli alandamiseks on mõned lihtsad sammud, näiteks tervislik toitumine, regulaarne treenimine, tervisliku kehakaalu säilitamine ja suitsetamisest loobumine. Kui teil on kõrge kolesteroolitase, peaksite raviplaani koostamiseks nägema oma arsti.

Lisateavet kolesteroolitasemete kohta vanuse järgi leiate järgmistelt veebisaitidelt: Ameerika südameassotsiatsioon ja Mayo kliinik .

KKK

K: Millised on soovitatavad kolesteroolitasemed vanuse järgi?
V: Soovitatavad kolesteroolitasemed vanuse järgi on loetletud ülaltoodud tabelis. Üle 20-aastastel täiskasvanutel peaks üldkolesterool olema alla 200 mg/dl, LDL-kolesterool alla 130 mg/dl, HDL-kolesterool üle 40 mg/dl ja triglütseriidid alla 150 mg/dl.
K: Mida ma saan teha oma kolesterooli alandamiseks?
V: Kolesteroolitaseme alandamiseks on mõned lihtsad sammud. Nende hulka kuuluvad: tervislik toitumine, regulaarne treenimine, tervisliku kehakaalu säilitamine ja suitsetamisest loobumine.
K: Milliseid terviseprobleeme võib kõrge kolesteroolitase põhjustada?
V: Kõrge kolesteroolitase võib põhjustada mitmesuguseid terviseprobleeme, sealhulgas südamehaigusi, südameatakk, insult, perifeersete arterite haigus ja stenokardia.