Tume šokolaad ja kaalulangus: kalorid ja kas see on pettus?

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Tume šokolaad on populaarne toit, mis pakub palju kasu tervisele. See on rikas antioksüdantide poolest, mis võivad vähendada südamehaiguste riski ja tugevdada immuunsüsteemi. Samuti arvatakse, et tume šokolaad aitab kaalust alla võtta. Aga kas see on tõesti tõsi? Vaatleme kaloreid ja muid tegureid, mis võivad aidata kaalust alla võtta ja kas see on pettus.

Kalorid tumedas šokolaadis

Tume šokolaad on kõrge kalorsusega toiduaine. 70% kakaod sisaldav tumeda šokolaadi tahvel sisaldab umbes 500 kalorit. Seetõttu on kaalulangetusdieedi raames tumedat šokolaadi süües oluline meeles pidada oma portsjoni suurust. Kui sööd rohkem kaloreid kui kulutad, siis kaal ei lange.

Tume šokolaad ja kaalulangus: kalorid ja kas see on pettus? Mõõdukalt tarbides võib tume šokolaad olla tervislik toit. See sisaldab palju toitaineid, mis on tervisliku toitumise jaoks olulised. Kuigi tume šokolaad sisaldab mõningaid kaloreid, ei aita see tõenäoliselt kaalulangusele kaasa. Kaalu langetamiseks on oluline tasakaalustatud toitumine ja regulaarne treenimine. Kui otsite tervislikku toitumist ja aktiivsemat elustiili, vaadake parimad kohad elamiseks 20ndates eluaastates ja 31 viisi, kuidas tunda end iga päev täidetuna an.

Tume šokolaadi eelised tervisele

Tumeda šokolaadi tarbimisega on seotud palju tervisega seotud eeliseid. Tume šokolaad on rikas antioksüdantide poolest, mis võivad vähendada südamehaiguste riski ja tugevdada immuunsüsteemi. See sisaldab ka mitmeid vitamiine ja mineraalaineid, mis on tervisliku toitumise jaoks olulised. Tume šokolaad võib samuti aidata reguleerida veresuhkru taset ja vähendada söögiisu.

Kas tume šokolaad aitab teil kaalust alla võtta?

Mõned uuringud näitavad, et tume šokolaad võib aidata teil kaalust alla võtta. 2017. aasta uuring näitas, et inimestel, kes sõid tumedat šokolaadi, oli keha rasvamass väiksem kui neil, kes tumedat šokolaadi ei söönud. Teises 2018. aasta uuringus leiti, et inimestel, kes sõid tumedat šokolaadi, oli rasvumise risk väiksem. Siiski on oluline märkida, et need uuringud kestsid vaid lühikest aega ja on vaja täiendavaid uuringuid, et kinnitada tumeda šokolaadi mõju kaalulangusele.

Kas see on pettus?

On ebatõenäoline, et ainult tume šokolaad aitab kaalust alla võtta. Tume šokolaad on kõrge kalorsusega toit ja oluline on jälgida oma portsjoni suurust. Kui sööd rohkem kaloreid kui kulutad, siis kaal ei lange. Tume šokolaad võib aga olla tervislik ja maitsev toit, mis kuulub tervisliku toitumise hulka. Kaalu langetamiseks on oluline toituda tasakaalustatult ja treenida regulaarselt.

Järeldus

Tumedal šokolaadil on palju tervisele kasulikke omadusi, kuid seda võib olla ka liiga palju. Kaalulangetamise dieedi osana tumedat šokolaadi süües on oluline meeles pidada oma portsjoni suurust. Mõned uuringud näitavad, et tume šokolaad võib aidata teil kaalust alla võtta, kuid selle kinnitamiseks on vaja rohkem uuringuid. Tume šokolaad võib aga olla tervislik ja maitsev toit, mis kuulub tervisliku toitumise hulka.

KKK

• K:Kui palju kaloreid on tumedas šokolaadis?
  V:70% kakaod sisaldav tumeda šokolaadi tahvel sisaldab umbes 500 kalorit.
• K:Mis kasu on tumedal šokolaadil tervisele?
  V:Tume šokolaad on rikas antioksüdantide poolest, mis võivad vähendada südamehaiguste riski ja tugevdada immuunsüsteemi. See sisaldab ka mitmeid vitamiine ja mineraalaineid, mis on tervisliku toitumise jaoks olulised.
• K:Kas tume šokolaad aitab teil kaalust alla võtta?
  V:Mõned uuringud näitavad, et tume šokolaad võib aidata teil kaalust alla võtta. Siiski on oluline märkida, et need uuringud kestsid vaid lühikest aega ja on vaja täiendavaid uuringuid, et kinnitada tumeda šokolaadi mõju kaalulangusele.

Lisateavet tumeda šokolaadi ja kaalulangetamise kohta lugege see artikkel või see artikkel .