Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Kas rasva saab muuta lihaseks?

Teie Homseks Horoskoop

See on tavaline küsimus: kas rasva saab muuta lihaseks? Vastus on lihtne: ei. Rasva ei saa võluväel lihaseks muuta. Kuid võite põletada rasva ja ehitada lihaseid. Anname Sulle parimad toitumis- ja treeningnipid eesmärkide saavutamiseks.


Isik, kes üritab treeningu päisega rasva lihaseks muuta

Rasva põletamine

Rasva põletamiseks peate põletama rohkem kaloreid kui tarbite. Seda saab saavutada dieedi ja treeningu kombinatsiooniga. Tervislik toitumine on edu võti. Väldi suhkru- ja rasvarikkaid toite ning asenda need täisteratoodete, puu- ja juurviljadega. Samuti on oluline regulaarne treening. Proovige treenida vähemalt 30 minutit päevas. Rasvapõletuseks sobib kõige paremini kardio- ja jõutreeningu segu.

Kas rasva saab muuta lihaseks? Jah, rasva on võimalik lihaseks muuta. Seda protsessi nimetatakse lipolüüsiks ja see nõuab tervislikku toitumist ja regulaarset treeningut. Ebatervislikust toitumisest ja stressist põhjustatud vabad radikaalid võivad mõjutada lipolüüsi protsessi. Vabade radikaalide kohta lisateabe saamiseks klõpsake nuppu siin . Maitsva ja tervisliku retsepti proovimiseks proovige Vietnami suverullid maapähklikastmega .


Lihaste kasvatamine

Lihaste kasvatamiseks peate varustama oma keha piisavalt valkudega. Valk on lihaste ehitusmaterjal. Eesmärk on tarbida päevas vähemalt 1 gramm valku kilogrammi kehakaalu kohta. Tervislik toitumine on ka siin edu võti. Söö palju tailiha, kala, mune, kaunvilju ja pähkleid. Samuti on oluline regulaarne jõutreening. Proovige treenida vähemalt 3 korda nädalas. Lihaste kasvatamiseks sobib kõige paremini erinevate lihasrühmade harjutuste kombinatsioon.

Järeldus

Rasva ei saa võluväel lihaseks muuta. Kuid võite põletada rasva ja ehitada lihaseid. Tervislik toitumine ja regulaarne treening on edu võti. Väldi suhkru- ja rasvarikkaid toite ning asenda need täisteratoodete, puu- ja juurviljadega. Eesmärk on liikuda vähemalt 30 minutit päevas ja tarbida vähemalt 1 gramm valku kilogrammi kehakaalu kohta päevas.


Lisateavet toitumise ja treeningute kohta leiate järgmistelt lehtedelt: DGE toitumissoovitused , Fitforfun Fitness übungen .

KKK

  • K:Kas rasva saab muuta lihaseks?
    V:Ei, rasva ei saa võluväel lihaseks muuta.
  • K:Kuidas ma saan rasva põletada?
    V:Rasva põletamiseks peate põletama rohkem kaloreid kui tarbite. Seda saab saavutada dieedi ja treeningu kombinatsiooniga.
  • K:Kuidas ma saan lihaseid ehitada?
    V:Lihaste kasvatamiseks peate varustama oma keha piisavalt valkudega. Eesmärk on tarbida päevas vähemalt 1 gramm valku kilogrammi kehakaalu kohta. Samuti on oluline regulaarne jõutreening.