C-vitamiin ja külmetushaigused: kas see tõesti toimib?

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

C-vitamiin on populaarne vahend külmetushaiguste ennetamiseks. Aga kuidas see tegelikult töötab? Uurisime C-vitamiini ja külmetushaiguste taga olevat teadust.

Mis on C-vitamiin?

C-vitamiin on oluline vitamiin, mis on organismi tervise ja heaolu jaoks hädavajalik. See on antioksüdant, mis kaitseb keha reostusest, suitsetamisest ja muudest teguritest põhjustatud kahjulike vabade radikaalide eest. C-vitamiin on oluline ka kollageeni tootmiseks, mis on oluline naha, sidekoe ja luude tervise jaoks. See on oluline ka immuunsüsteemi toimimiseks.

Kuidas C-vitamiin külmetushaiguste korral toimib?

Mõned uuringud näitavad, et C-vitamiin võib aidata külmetushaiguste korral. 2007. aasta uuring näitas, et C-vitamiin võib vähendada külmetuse sümptomeid ja lühendada haiguse kestust. Teises 2013. aasta uuringus leiti, et C-vitamiin võib vähendada külmetushaiguste arvu, mida inimene aasta jooksul kogeb.

C-vitamiin ja külmetushaigused: kas see tõesti toimib? Paljud inimesed võtavad C-vitamiini külmetushaiguste ennetamiseks või raviks. Siiski pole selgeid tõendeid selle kohta, et C-vitamiin võib külmetushaigusi ennetada või ravida. Kui kaka kaob, kas kaal langeb? ja Mesi näole on muid huvitavaid teemasid, mida saate uurida.

Kui palju C-vitamiini peaksite võtma?

Täiskasvanutele on C-vitamiini soovitatav päevane annus 75-90 mg. On oluline, et te ei võtaks rohkem kui 2000 mg päevas, kuna see võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu maoärritus, kõhulahtisus ja peavalu. C-vitamiini on kõige parem saada tervisliku toitumise kaudu, kuna seda leidub paljudes toiduainetes, nagu apelsinid, papaias, spargelkapsas, spinat ja tomatid.

Kas C-vitamiin võib külmetushaigusi ära hoida?

Puuduvad tõendid selle kohta, et C-vitamiin võib külmetushaigusi ära hoida. Mõned uuringud on aga näidanud, et C-vitamiin võib vähendada külmetuse sümptomeid ja lühendada haiguse kestust. Seetõttu on parimate tulemuste saavutamiseks kõige parem tarbida C-vitamiini tervisliku toitumise kaudu.

Järeldus

C-vitamiin on oluline vitamiin, mis on organismi tervise ja heaolu jaoks hädavajalik. Mõned uuringud näitavad, et C-vitamiin võib aidata külmetushaiguste korral. Parimate tulemuste saavutamiseks on kõige parem tarbida C-vitamiini tervisliku toitumise kaudu. Siiski pole tõendeid selle kohta, et C-vitamiin võib külmetushaigusi ära hoida.

C-vitamiini ja külmetushaiguste kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite: WebMD , Healthline ja Mayo kliinik .

KKK

• K: Mis on C-vitamiin?
  V: C-vitamiin on oluline vitamiin, mis on keha tervise ja heaolu jaoks hädavajalik. See on antioksüdant, mis kaitseb keha reostusest, suitsetamisest ja muudest teguritest põhjustatud kahjulike vabade radikaalide eest.
• K: Kuidas C-vitamiin külmetushaiguste korral toimib?
  V: Mõned uuringud näitavad, et C-vitamiin võib aidata külmetushaiguste korral. 2007. aasta uuring näitas, et C-vitamiin võib vähendada külmetuse sümptomeid ja lühendada haiguse kestust.
• K: Kui palju C-vitamiini peaksite võtma?
  V: C-vitamiini soovitatav päevane kogus on täiskasvanutele 75-90 mg päevas. On oluline, et te ei võtaks rohkem kui 2000 mg päevas, kuna see võib põhjustada kõrvaltoimeid, nagu maoärritus, kõhulahtisus ja peavalu.
• K: Kas C-vitamiin võib külmetushaigusi ära hoida?
  V: Puuduvad tõendid selle kohta, et C-vitamiin võib külmetushaigusi ära hoida. Mõned uuringud on aga näidanud, et C-vitamiin võib vähendada külmetuse sümptomeid ja lühendada haiguse kestust.