Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Double Crunch: parandage jõudu, rühti ja tasakaalu

Teie Homseks Horoskoop

Topeltkrõmps on tõhus harjutus, mis aitab parandada jõudu, rühti ja tasakaalu. See liigutus on kombinatsioon traditsioonilisest ja vastupidisest krõmpsumisest, mis aitab tugevdada süvalihaseid ja määratleda kõhulihaseid. Loe edasi, et saada lisateavet harjutuse eeliste ja õigesti sooritamise kohta.

Double Crunchi eelised

Double crunch on tõhus harjutus, mis aitab parandada jõudu, rühti ja tasakaalu. See harjutus võib aidata teil tugevdada süvalihaseid ja määratleda kõhulihaseid. Samuti võib see aidata tugevdada teie selja lihaseid ja parandada teie paindlikkust. Lisaks võib see aidata teil oma kehahoiakut parandada ja kehahoiakut parandada.

Kuidas teha topeltkrõmpsu

Kahekordse krõmpsu õigeks sooritamiseks lamage selili ja asetage käed pea taha. Seejärel tõstke jalad üles ja tõmmake põlved rinnale. Tõmmake põlvi rinnale, tõstke torso üles ja proovige viia küünarnukid põlvede poole. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel langetage aeglaselt ülakeha ja jalad alla tagasi. Korda harjutust 10 kuni 15 kordust.

TheDouble Crunchon tõhus harjutus, mis võib parandada jõudu, rühti ja tasakaalu. See on kombinatsioon krõmpsumisest ja vastupidisest krõpsust, mis tugevdab nii kõhu- kui ka seljalihaseid. Treeningu tegemiseks peate lamama selili ja painutama põlvi. Seejärel tõstke oma õlad põrandast üles ja tõmmake põlved rinnale. Soovitud tulemuste saavutamiseks korrake harjutust. Miks mitte ka tassiJoo teed, mis aitab kaalust alla võtta ja kaalust alla võtta, või paarhautatud jalapeñodsüüa, et päeva nautida?

Näpunäiteid topeltkrõbina sooritamiseks

Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline harjutust õigesti sooritada. Vältige oma pea liigset liigutamist, kuna see võib põhjustada kaela- ja õlavalu. Parimate tulemuste saavutamiseks proovige ka oma selga sirge hoida ja kõhtu pingutada. Kui leiate, et harjutus on liiga raske, võite raskuste vähendamiseks hoida jalad madalamal.

Järeldus

Topeltkrõmps on tõhus harjutus, mis aitab parandada jõudu, rühti ja tasakaalu. See harjutus võib aidata teil tugevdada süvalihaseid ja määratleda kõhulihaseid. Samuti võib see aidata tugevdada teie selja lihaseid ja parandada teie paindlikkust. Vältige oma pea liigset liigutamist ja püüdke parimate tulemuste saavutamiseks hoida selg sirge ja kõht pingul.

seotud lingid

KKK

  • Mis on Double Crunch?
    Topeltkrõmps on tõhus harjutus, mis aitab parandada jõudu, rühti ja tasakaalu.
  • Millised on topeltkrõpsu eelised?
    Kahekordne krõmps aitab teil tugevdada süvalihaseid ja määratleda kõhulihaseid. Samuti võib see aidata tugevdada teie selja lihaseid ja parandada teie paindlikkust.
  • Kuidas topeltkrõbistamist õigesti teha?
    Kahekordse krõmpsu õigeks sooritamiseks lamage selili ja asetage käed pea taha. Seejärel tõstke jalad üles ja tõmmake põlved rinnale. Tõmmake põlvi rinnale, tõstke torso üles ja proovige viia küünarnukid põlvede poole. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel langetage aeglaselt ülakeha ja jalad alla tagasi. Korda harjutust 10 kuni 15 kordust.