Ekseemi dieet: parimad toidud, halvimad toidud, eridieedid ja palju muud

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Ekseem, tuntud ka kui neurodermatiit, on tavaline nahahaigus, mis mõjutab paljusid inimesi. Sümptomite leevendamiseks ja tervisliku tasakaalu säilitamiseks on oluline järgida ekseemi jaoks õiget dieeti. Selles artiklis

Parimad toidud ekseemi jaoks

Mõned toidud võivad aidata neurodermatiidi korral. See sisaldab:

Ekseem on tavaline nahahaigus, mida iseloomustab kuiv, sügelev ja ketendav nahk. Ekseemi dieet võib aidata leevendada sümptomeid ja parandada naha tervist. Parimad toidud ekseemi dieedi jaoks on värsked puu- ja köögiviljad, madala rasvasisaldusega piimatooted, madala rasvasisaldusega kala, täisteratooted ja pähklid. Halvimad toidud ekseemi dieedi puhul on rasvarikkad toidud, rafineeritud süsivesikud, alkohol ja kofeiin. Samuti on olemas spetsiaalsed dieedid, mis võivad aidata leevendada ekseemi sümptomeid, näiteks Paleoliitiline dieet ja diabeet ja CBD-Seksitung .

• Köögiviljad: spargelkapsas, spinat, porgand, lillkapsas, kõrvits, suvikõrvits, tomat, paprika, seened, oad, herned, mais, baklažaan, kapsas, peet, bataat, kikerherned, läätsed, artišokid, seller, porrulauk, sibul, küüslauk
• Puuviljad: õunad, pirnid, banaanid, apelsinid, mandariinid, viinamarjad, vaarikad, murakad, maasikad, ananassid, virsikud, nektariinid, arbuusid, avokaadod, granaatõunad, melonid, mustikad, mustikad, kirsid
• Pähklid ja seemned: mandlid, kreeka pähklid, india pähklid, sarapuupähklid, kõrvitsaseemned, päevalilleseemned, seesam, chia, psüllium, linaseemned
• Kaunviljad: läätsed, kikerherned, oad, herned, oad, mustad oad, oad, sojaoad, edamame
• Tervislikud rasvad: oliiviõli, avokaadoõli, kookosõli, linaseemneõli, kreeka pähkliõli, kanepiõli, chia õli, seesamiõli
• Valk: kala, mereannid, munad, kana, kalkun, veiseliha, lambaliha, sealiha, tofu, tempeh, seitan
• Tervislikud süsivesikud: täisteratooted, pruun riis, kinoa, hirss, amarant, bulgur, kaer, oder, metsik riis
• Vürtsid ja maitsetaimed: kurkum, ingver, küüslauk, sibul, pune, basiilik, rosmariin, tüümian, koriander, paprika, pipar, cayenne, muskaatpähkel, kaneel, vanill

Halvimad toidud ekseemi jaoks

Mõned toidud võivad neurodermatiidi korral olla kahjulikud. See sisaldab:

• Suhkrurikkad toidud: kommid, koogid, küpsised, saiakesed, jäätis, karastusjoogid, puuviljamahlad, siirupid, moos, mesi
• Valmistoidud: kiirtoit, valmis pitsa, valmis supid, valmis kastmed, valmis dipikastmed, valmis salatid, valmis magustoidud
• Transrasvad: margariin, hüdrogeenitud rasvad, hüdrogeenitud õlid, valmistoidud, kiirtoit, valmisküpsetised
• Rafineeritud süsivesikud: valge jahu, valge riis, valge suhkur, sai, küpsised, koogid, saiakesed, sõõrikud, kreekerid, friikartulid, krõpsud, popkorn
• Alkohol: õlu, vein, kanged alkohoolsed joogid, liköörid, kokteilid
• Kofeiini sisaldavad joogid: kohv, tee, energiajoogid, koola
• Säilitusained: säilitusained, värvained, magusained, maitsetugevdajad, lõhna- ja maitseained, emulgaatorid, stabilisaatorid

Spetsiaalsed dieedid ekseemi jaoks

On mõned spetsiaalsed dieedid, mis võivad ekseemi korral aidata. See sisaldab:

• Eliminatsioonidieet: see dieet hõlmab teatud toiduainete ajutist kõrvaldamist, et näha, kas need parandavad ekseemi sümptomeid. Kõige tavalisemad välja jäetud toidud on piimatooted, munad, kala, pähklid, soja, nisu, gluteen, karbid ja maapähklid.
• Põletikuvastane dieet: see dieet hõlmab toidu tarbimist, millel on põletikuvastased omadused, nagu oomega-3 rasvhapped, E-vitamiin, C-vitamiin, D-vitamiin, tsink, seleen, magneesium ja antioksüdandid.
• Madala histamiinisisaldusega dieet: see dieet hõlmab madala histamiinisisaldusega toitude tarbimist, nagu värsked puu- ja köögiviljad, tailiha, kala, munad, kaunviljad, pähklid ja seemned.

Tunnistage toiduallergiaid

Toiduallergia võib olla neurodermatiidi vallandaja. Kui kahtlustate toiduallergiat, peaksite pöörduma allergoloogi vastuvõtule allergiatesti tegemiseks. Allergiatest võib aidata tuvastada allergeene, mis teie sümptomeid esile kutsuvad. Kui teil on toiduallergia, peaksite selle mõjutatud toidud oma dieedist välja jätma.

KKK

• K: Millised toidud on ekseemi jaoks head?
  V: Köögiviljad, puuviljad, pähklid ja seemned, kaunviljad, tervislikud rasvad, valgud, tervislikud süsivesikud, vürtsid ja ürdid.
• K: Milliseid toite peaksite vältima, kui teil on neurodermatiit?
  V: Suhkrurikkad toidud, töödeldud toidud, transrasvad, rafineeritud süsivesikud, alkohol, kofeiini sisaldavad joogid ja säilitusained.
• K: Millised spetsiaalsed dieedid on olemas neurodermatiidi jaoks?
  V: Eliminatsioonidieet, põletikuvastane dieet ja madala histamiinisisaldusega dieet.
• K: Kuidas ma saan toiduallergiat ära tunda?
  V: Kui kahtlustate toiduallergiat, peaksite pöörduma allergoloogi poole allergiatesti tegemiseks.

Ekseemil on toitumisega mitu seost. Sümptomite leevendamiseks ja tervisliku tasakaalu säilitamiseks on oluline järgida ekseemi jaoks õiget dieeti. Loodame, et see artikkel aitab teil valida õiged toidud ja dieedid. Lisateavet leiate aadressilt WebMD ja Healthline .