9 toitu, mis vähendavad stressi – teaduslikult tõestatud

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Stress on igapäevane probleem, mis puudutab paljusid inimesi. See võib mõjutada teie füüsilist ja vaimset tervist ning vähendada teie elukvaliteeti. Õnneks on mõned toidud, mis aitavad stressi vähendada. Selles artiklis vaatleme üheksat toitu, mis on teaduslikult tõestatud, et need vähendavad stressi.

1. Pähklid

Pähklid on suurepärane E-vitamiini allikas, antioksüdant, mis võib aidata vähendada stressi. 2017. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge E-vitamiini sisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada. Pähklid on ka hea magneesiumiallikas, mineraal, mis võib aidata vähendada stressi. 2018. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge magneesiumisisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada.

2. Täisteratooted

Täisteratooted on suurepärane kiudainete allikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2017. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge kiudainesisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada. Täisteratooted on ka hea B-vitamiini allikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2018. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge B-vitamiini sisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada.

3. Kala

Kala on suurepärane oomega-3 rasvhapete allikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2017. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge oomega-3 rasvhapete sisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada. Kala on ka hea D-vitamiini allikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2018. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge D-vitamiini sisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada.

4. Kaunviljad

Kaunviljad on suurepärane kiudainete allikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2017. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge kiudainesisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada. Kaunviljad on ka hea magneesiumiallikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2018. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge magneesiumisisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada.

On palju toite, mis aitavad stressi vähendada. Teaduslikud uuringud on näidanud, et järgmised 9 toiduainet on eriti tõhusad: pähklid, täisteratooted, banaanid, kaunviljad, kala, jogurt, porgandimahl, roheline tee ja tsitrusviljad. Need toidud on rikkad vitamiinide, mineraalide ja muude toitainete poolest, mis aitavad vähendada stressi ja parandada tervist. Milleks on porgandimahl hea? ja Mida tähendab GNC LGBT?

5. Marjad

Marjad on suurepärane antioksüdantide allikas, mis aitab vähendada stressi. 2017. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge antioksüdantide sisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada. Marjad on ka hea C-vitamiini allikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2018. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge C-vitamiini sisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada.

6. Rohelised köögiviljad

Rohelised köögiviljad on suurepärane B-vitamiini allikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2017. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge B-vitamiini sisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada. Rohelised köögiviljad on ka hea magneesiumiallikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2018. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge magneesiumisisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada.

7. Täisrasvased piimatooted

Täisrasvased piimatooted on suurepärane kaltsiumiallikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2017. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge kaltsiumisisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada. Täisrasvased piimatooted on ka hea D-vitamiini allikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2018. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge D-vitamiini sisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada.

8. Kaerahelbed

Kaerahelbed on suurepärane kiudainete allikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2017. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge kiudainesisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada. Kaerahelbed on ka hea B-vitamiini allikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2018. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge B-vitamiini sisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada.

9. Šokolaad

Šokolaad on suurepärane antioksüdantide allikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2017. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge antioksüdantide sisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada. Šokolaad on ka hea magneesiumiallikas, mis võib aidata vähendada stressi. 2018. aasta uuring näitas, et inimestel, kes järgisid kõrge magneesiumisisaldusega dieeti, oli väiksem risk stressi all kannatada.

On palju toite, mis aitavad stressi vähendada. Lisades need toidud oma dieeti, saate vähendada stressitaset ja parandada oma üldist tervist. Kui soovite tervisliku toitumise eeliste kohta rohkem teada saada, lugege siin ja siin .

KKK

• K: Millised toidud aitavad stressi vastu?
  V: Pähklid, täisteratooted, kala, kaunviljad, marjad, rohelised köögiviljad, täisrasvased piimatooted, kaerahelbed ja šokolaad võivad aidata stressi vähendada.
• K: Millised vitamiinid aitavad stressi vastu?
  V: E-vitamiin, B-vitamiin, D-vitamiin, C-vitamiin ja magneesium võivad aidata vähendada stressi.
• K: Millised antioksüdandid aitavad stressi vastu?
  V: Antioksüdandid nagu E-vitamiin, C-vitamiin ja marjadest saadavad antioksüdandid võivad aidata vähendada stressi.

Selles artiklis vaatlesime üheksat toiduainet, mis on teaduslikult tõestatud, et need vähendavad stressi. Lisades need toidud oma dieeti, saate vähendada stressitaset ja parandada oma üldist tervist. Kui soovite tervisliku toitumise eeliste kohta rohkem teada saada, lugege siin ja siin .