Kuidas saab meliss ärevust leevendada?

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Ärevus on levinud probleem, mis mõjutab paljusid inimesi. Õnneks on palju looduslikke abinõusid, mis aitavad ärevust leevendada. Üks neist vahenditest on sidrunmeliss, taim, mida on sajandeid kasutatud ravimina. Selles artiklis uurime melissi uurimist ja seda, kuidas seda ärevuse leevendamiseks õigesti kasutada.

Mis on sidrunmeliss?

Sidrunmeliss (Melissa officinalis) on taim, mis pärineb Euroopast, Põhja-Aafrikast ja Lääne-Aasiast. Seda on sajandeid kasutatud vahendina mitmesuguste haiguste, sealhulgas ärevuse raviks. See on populaarne ravimtaim traditsioonilises Euroopa meditsiinis ja seda võetakse sageli tee või ekstraktina kapslites.

Sidrunmeliss võib leevendada ärevust, võttes seda tee või toidulisandina. Samuti võib see aidata vähendada stressi ja parandada meeleolu. Muud viisid ärevuse leevendamiseks hõlmavad regulaarset treeningut, meditatsiooni ja tervislikku toitumist. Lisateavet alkoholi mõju kohta bakteritele saate siin loe üles. 50-aastase mehe tulekindla perioodi kohta lisateabe saamiseks võite siin loe üles.

Kuidas sidrunmeliss töötab?

Sidrunmeliss aitab ärevust leevendada mitmel viisil. See toimib rahustavana, vähendades närvisüsteemi aktiivsust. Samuti võib see vähendada stressihormoonide, nagu kortisooli ja adrenaliini, vabanemist. Lisaks võib see suurendada serotoniini, meeleolu ja ärevusega seotud neurotransmitteri vabanemist.

Mida uuring ütleb?

Mõned uuringud on uurinud melissi efektiivsust ärevuse ravis. 2017. aasta uuringus uuriti melissi mõju ärevusele generaliseerunud ärevushäirega inimestel. Tulemused näitasid, et neil, kes võtsid melissi, vähenes ärevuse tase märkimisväärselt. Teises 2018. aasta uuringus uuriti sidrunmelissi mõju sotsiaalse ärevushäirega inimeste ärevusele. Tulemused näitasid, et neil, kes võtsid melissi, vähenes ärevuse tase märkimisväärselt.

Kuidas sidrunmelissi kasutatakse?

Sidrunmelissi võib võtta teena või ekstraktina kapslites. Melissi võtmisel on oluline järgida tootja juhiseid. Samuti on oluline konsulteerida oma arstiga enne melissi võtmist, kuna see võib teatud ravimitega suhelda.

Järeldus

Sidrunmeliss on tõhus ärevusevastane vahend. See toimib rahustavana, vähendades närvisüsteemi aktiivsust ning vähendades või suurendades stressihormoonide ja serotoniini vabanemist. Mõned uuringud on uurinud melissi efektiivsust ärevuse ravis ja tulemused näitavad, et see on tõhus. Sidrunmelissi võib võtta teena või ekstraktina kapslites, kuid enne selle võtmist on oluline konsulteerida oma arstiga.

seotud lingid

• Sidrunmelissi efektiivsus generaliseerunud ärevushäire ravis: süstemaatiline ülevaade
• Sidrunmelissi efektiivsus sotsiaalse ärevushäire ravis: süstemaatiline ülevaade

KKK

• K: Mis on sidrunmeliss?
  V: Sidrunmeliss (Melissa officinalis) on taim, mis pärineb Euroopast, Põhja-Aafrikast ja Lääne-Aasiast. Seda on sajandeid kasutatud vahendina mitmesuguste haiguste, sealhulgas ärevuse raviks.
• K: Kuidas sidrunmeliss töötab?
  V: Sidrunmeliss aitab ärevust leevendada mitmel viisil. See toimib rahustavana, vähendades närvisüsteemi aktiivsust. Samuti võib see vähendada stressihormoonide, nagu kortisooli ja adrenaliini, vabanemist. Lisaks võib see suurendada serotoniini, meeleolu ja ärevusega seotud neurotransmitteri vabanemist.
• K: Kuidas sidrunmelissi kasutatakse?
  V: Sidrunmelissi võib võtta tee või ekstraktina kapslites. Melissi võtmisel on oluline järgida tootja juhiseid. Samuti on oluline konsulteerida oma arstiga enne melissi võtmist, kuna see võib teatud ravimitega suhelda.

Selles artiklis vaatlesime, kuidas sidrunmeliss võib ärevust leevendada. Uurisime melissi taga olevaid uuringuid ja selle õiget kasutamist. Kui teil on ärevushäire, peate enne melissi võtmist konsulteerima oma arstiga.