19 viisi depressiooniga võitlemiseks

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Kui teil on depressioon, võib olla raske motiveerida end tegutsema. Kuid on oluline, et teeksite midagi parema enesetunde nimel. Siin on 19 väikest muudatust, mida saate teha, et võidelda depressiooniga ja hoida koletist eemal.

1. Tee nimekiri oma tugevatest külgedest

Depressiooni käes on lihtne keskenduda negatiivsetele asjadele. Suurepärane viis end paremini tunda on koostada nimekiri oma tugevatest külgedest. Pane kirja kõik, milles oled hea ja mis sulle enda juures meeldib. See võib aidata teil end julgustada ja keskenduda positiivsetele asjadele.

2. Tee oma eesmärkidest nimekiri

Motivatsiooni tundmiseks on oluline seada eesmärke. Koostage nimekiri eesmärkidest, mida soovite saavutada. Need võivad olla lühiajalised eesmärgid, näiteks raamatu lugemine, või pikaajalised eesmärgid, näiteks maratoni jooksmine. See võib aidata teil keskenduda ja midagi oodata.

3. Koostage oma saavutustest nimekiri

Lihtne on keskenduda asjadele, mida te ei saavutanud. Koostage oma saavutustest nimekiri, et tuletada endale meelde asju, mida olete saavutanud. See võib aidata teil end paremini tunda ja keskenduda positiivsetele asjadele.

4. Koostage oma toetajate nimekiri

Oluline on mõista, et te ei ole üksi. Koostage nimekiri inimestest, kes teid toetavad ja aitavad teil end paremini tunda. See võib olla sõbrad, pereliikmed, kolleegid või isegi terapeut. See võib aidata teil end turvaliselt ja toetatuna tunda.

5. Tee nimekiri oma hobidest

Oluline on leida aega asjade tegemiseks, mis sulle rõõmu pakuvad. Tehke oma hobidest nimekiri ja proovige pühendada iga päev veidi aega millegi meeldivaks tegemiseks. See võib aidata teil end paremini tunda ja lõõgastuda.

Depressiooniga võitlemiseks on palju viise. Mõned neist meetoditest hõlmavad regulaarset treeningut, tervislikku toitumist, meditatsiooni, sotsiaalseid tegevusi, positiivset enesevestlust ja palju muud. Miks mitte proovida ka mõnda maitsvat retsepti, näiteks Epazote-Bohnen või vahelduv paastumine kohvi ja piimaga ? Need 19 viisi aitavad teil võidelda depressiooniga ja parandada teie heaolu.

6. Tee nimekiri oma hirmudest

Oluline on olla teadlik sellest, mis sind hirmutab. Tehke nimekiri oma hirmudest ja proovige võtta iga päev natuke aega, et oma hirmudele vastu seista. See võib aidata teil end paremini tunda ja aidata teil oma hirmudest üle saada.

7. Koosta oma soovidest nimekiri

Oluline on võtta aega oma soovide läbimõtlemiseks. Koostage oma soovidest nimekiri ja proovige iga päev võtta veidi aega oma soovide läbimõtlemiseks. See võib aidata teil end paremini tunda ja aidata teil oma eesmärke saavutada.

8. Koostage oma ressurssidest nimekiri

Oluline on olla teadlik sellest, millised ressursid teil on. Tehke oma ressurssidest nimekiri ja püüdke iga päev võtta veidi aega oma ressurssidele mõtlemiseks. See võib aidata teil end paremini tunda ja aidata teil oma eesmärke saavutada.

Järeldus

Kui teil on depressioon, on oluline teha jõupingutusi, et end paremini tunda. Depressiooniga võitlemiseks ja koletise vaos hoidmiseks saate teha palju väikeseid muudatusi. Tee nimekiri oma tugevatest külgedest, eesmärkidest, saavutustest, toetajatest, hobidest, hirmudest ja soovidest end paremini tunda.

Depressiooni kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite: Depressiooni ja bipolaarse tugiliit ja Riiklik Vaimse Tervise Instituut .

KKK

Millised on mõned depressiooni vastu võitlemise viisid?

Depressiooniga võitlemiseks on palju viise. Mõned näited on järgmised: oma tugevuste nimekirja koostamine, eesmärkide nimekirja koostamine, saavutuste nimekirja koostamine, toetajate nimekirja koostamine, oma hobide nimekirja koostamine, oma hirmude nimekirja koostamine ja nimekirja koostamine. oma soovidest.

Kuidas ma saan end paremini tunda, kui põen depressiooni?

Kui teil on depressioon, on palju viise, kuidas end paremini tunda. Mõned näited on järgmised: oma tugevuste nimekirja koostamine, eesmärkide nimekirja koostamine, saavutuste nimekirja koostamine, toetajate nimekirja koostamine, oma hobide nimekirja koostamine, oma hirmude nimekirja koostamine ja nimekirja koostamine. oma soovidest.

Kust leida rohkem teavet depressiooni kohta?

Depressiooni kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite: Depressiooni ja bipolaarse tugiliit ja Riiklik Vaimse Tervise Instituut .