Kuidas lõpetada toidule mõtlemine: toiduhullusega tegelemine

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Mõnikord ei suuda sa lihtsalt lõpetada toidule mõtlemist. Kui tunnete muret, et teil on toiduhullud, võite võtta mõned sammud, et oma meelt puhastada ja oma mõtteid kontrollida. Siit saate teada, kuidas juhtida oma toiduhullust ja millal pöörduda arsti poole.

Mis on toiduhullustus?

Toiduhullustus on teatud tüüpi söömishäire, mille puhul muretsete pidevalt, et sööte liiga palju või liiga vähe. Samuti võite pidevalt muretseda oma toitumise pärast ja tunda end teatud toitude söömise pärast süüdi. Toiduhullud võivad põhjustada mitmesuguseid vaimseid ja füüsilisi probleeme, sealhulgas depressiooni, ärevust, kaaluprobleeme ja kehva kehapilti.

Kuidas saada üle toiduhullusest?

On mõned viisid, kuidas saate oma toiduhullust juhtida. Esiteks on oluline mõista, et te ei ole üksi. Paljud inimesed võitlevad toiduga seotud kinnisideega ja on palju ressursse, mis võivad teid aidata. Teiseks on oluline, et võtaksite aega oma mõtetest ja tunnetest rääkimiseks. Rääkige sõprade ja perega või otsige professionaalset abi, kui te pole kindel, kuidas oma mõtetega toime tulla.

1. Mõista, et sa ei ole üksi

Oluline on mõista, et te pole üksi. Paljud inimesed võitlevad toiduga seotud kinnisideega ja on palju ressursse, mis võivad teid aidata. Võtke aega oma mõtetest ja tunnetest rääkimiseks ning otsige professionaalset abi, kui te pole kindel, kuidas oma mõtetega toime tulla.

Kuidas lõpetada toidule mõtlemine: toiduhullusega tegelemine on oluline probleem, mis mõjutab paljusid inimesi. Oluline on mõista, et toit ei ole kõigi probleemide lahendus. Toiduhullusega toimetulemiseks on palju viise, näiteks tervisliku toitumise järgimine, regulaarne treening ja stressi vähendamise tervislik tase. Samuti on oluline mõista, et on palju muid asju, mida saate paremaks enesetundeks teha, nt lõunasöögi kokteilid või asteatootiline ekseem .

2. Mõista, et toit pole veel kõik

Oluline on mõista, et toit pole veel kõik. Toit on oluline osa elust, kuid see pole kõige olulisem. Püüdke keskenduda muudele asjadele, näiteks oma suhetele, karjäärile, hobile või vaba aja tegevustele. Muudele asjadele keskendumine võib teie mõtted toidust kõrvale juhtida.

3. Mõista, et toit ei ole lahendus

Oluline on mõista, et toit ei ole kõigi probleemide lahendus. Kui tunnete end stressis või kurvana, proovige leida muid viise lõõgastumiseks ja enesetunde parandamiseks. Proovige söömise asemel trenni teha, mediteerida või sõpradega aega veeta.

4. Mõista, et toit ei ole sinu identiteet

Oluline on mõista, et toit ei ole teie identiteet. Toit on elu oluline osa, kuid see pole veel kõik. Püüdke keskenduda muudele asjadele, näiteks oma suhetele, karjäärile, hobile või vaba aja tegevustele. Muudele asjadele keskendumine võib teie mõtted toidust kõrvale juhtida.

Millal peaksite arsti poole pöörduma?

Kui olete mures, et teil on toiduhullud, peaksite pöörduma arsti poole. Arst aitab teil mõista oma mõtteid ja tundeid ning aidata teil leida viisi, kuidas oma toiduhullust juhtida. Arst võib aidata teil koostada ka toitumiskava, mis aitab teil tervena püsida ja oma mõtteid kontrollida.

Järeldus

Mõnikord ei suuda sa lihtsalt lõpetada toidule mõtlemist. Kui tunnete muret, et teil on toiduhullud, võite võtta mõned sammud, et oma meelt puhastada ja oma mõtteid kontrollida. Mõistke, et te ei ole üksi, et toit pole kõik, toit ei ole lahendus ja toit ei ole teie identiteet. Kui olete mures, et teil on toiduhullud, peaksite pöörduma arsti poole.

KKK

• Mis on toiduhullustus?
  Toiduhullustus on teatud tüüpi söömishäire, mille puhul muretsete pidevalt, et sööte liiga palju või liiga vähe. Samuti võite pidevalt muretseda oma toitumise pärast ja tunda end teatud toitude söömise pärast süüdi.
• Kuidas saada üle toiduhullusest?
  On mõned viisid, kuidas saate oma toiduhullust juhtida. Mõistke, et te ei ole üksi, et toit pole kõik, toit ei ole lahendus ja toit ei ole teie identiteet. Rääkige sõprade ja perega või otsige professionaalset abi, kui te pole kindel, kuidas oma mõtetega toime tulla.
• Millal peaksite arsti poole pöörduma?
  Kui olete mures, et teil on toiduhullud, peaksite pöörduma arsti poole. Arst aitab teil mõista oma mõtteid ja tundeid ning aidata teil leida viisi, kuidas oma toiduhullust juhtida.

Lisateabe saamiseks toiduga seotud kinnisideetega tegelemise kohta külastage järgmisi veebisaite: Riiklik Vaimse Tervise Instituut , Riiklik söömishäirete ühing ja HelpGuide.org .