Nälg enne menstruatsiooni: tõeline põhjus, miks te ei saa söömist lõpetada

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Sisu

• Sisu
• Miks olete enne menstruatsiooni näljane?
• Kuidas saate oma söögiisu kontrollida?
• Korduma kippuvad küsimused
• Järeldus

Kui olete enne menstruatsiooni näljane, võib teil olla raske end kontrollida. On normaalne, et tahad rohkem süüa, aga kas sa tead, miks? Selgitame tegelikku põhjust ja seda, kuidas saate oma isu kontrolli all hoida.

Sisu

• Miks olete enne menstruatsiooni näljane?
• Kuidas saate oma söögiisu kontrollida?
• Korduma kippuvad küsimused

Miks olete enne menstruatsiooni näljane?

On normaalne, et tunnete enne menstruatsiooni nälga. See on tingitud hormoonidest, mis mõjutavad teie söögiisu. Menstruaaltsükli ajal suureneb hormooni progesterooni tase. See hormoon võib tekitada suurema näljatunde ja soovi rohkem süüa. See võib tekitada ka väsimust ja kurnatust, mistõttu sööte energia saamiseks rohkem.

Nälg enne menstruatsiooni on levinud probleem, mis mõjutab paljusid naisi. Võib olla raske maha suruda soovi süüa rohkem kui tavaliselt. Aga mis on selle tegelik põhjus? Põhjuseid võib olla palju, kuid kõige levinum põhjus on hormonaalne tasakaalutus. Kui soovite rohkem teada saada perioodieelse nälja põhjuste ja ravivõimaluste kohta, saate seda teha teavita siit . Kui olete oma koera pärast mures, saate seda teha Lisateavet koera märg- ja kuivtoidu kohta leiate siit .

Hormoonid ja nälg

Mõned hormoonid mõjutavad teie söögiisu. Näiteks hormoon greliin vabaneb siis, kui oled näljane. Seda nimetatakse ka 'näljahormooniks'. Kui sööte, vabaneb hormoon leptiin, mis annab märku, et olete täis. Kui olete enne menstruatsiooni näljane, võib teie keha toota rohkem greliini ja vähem leptiini.

Stress ja nälg

Stress võib põhjustada ka näljatunnet enne menstruatsiooni. Stress võib põhjustada teie kehas rohkem kortisooli tootmist, hormooni, mis stimuleerib teie söögiisu. Kui olete enne menstruatsiooni stressis, võite end paremini tunda söömas.

Unepuudus ja nälg

Unepuudus võib põhjustada ka näljatunnet enne menstruatsiooni. Kui te ei maga piisavalt, võib teie keha toota rohkem greliini ja vähem leptiini. See muudab teid näljasemaks ja soovite rohkem süüa.

Kuidas saate oma söögiisu kontrollida?

Kui olete enne menstruatsiooni näljane, saate oma söögiisu kontrolli all hoida mitmel viisil. Näiteks võite proovida rohkem magada, et söögiisu vähendada. Võite proovida stressi vähendada ka lõõgastustehnikate, näiteks jooga või meditatsiooni abil. Lisaks võite oma isu kontrollimiseks proovida süüa väiksemaid eineid.

Söö tervislikke suupisteid

Kui olete enne menstruatsiooni näljane, võite proovida süüa tervislikke suupisteid, et oma isu kontrollida. Näiteks võite süüa pähkleid, puuvilju, köögivilju või täisteratooteid. Need toidud on toitvad ja aitavad teil kauem täiskõhutunnet tunda.

joo palju vett

Kui olete enne menstruatsiooni näljane, võite proovida juua palju vett. Vesi võib aidata teil tunda täiskõhutunnet ja kontrollida oma söögiisu. Samuti võib see aidata teie keha niisutada ja anda teile rohkem energiat.

Korduma kippuvad küsimused

• Miks ma olen enne menstruatsiooni näljane?
  Põhjus, miks olete enne menstruatsiooni näljane, on see, et teie keha toodab rohkem hormooni progesterooni, mis võib mõjutada teie söögiisu. Stress ja unepuudus võivad põhjustada ka näljatunnet.
• Kuidas ma saan oma isu kontrollida?
  Söögiisu kontrollimiseks võite proovida rohkem magada, vähendada stressi ja süüa tervislikke suupisteid. Jooge ka palju vett, et tunda end täis ja keha niisutada.
• Kas ma saan enne menstruatsiooni näljatunde ära hoida?
  Kahjuks ei saa te näljatunnet enne menstruatsiooni täielikult ära hoida, kuid võite proovida seda kontrolli all hoida, uinutades rohkem, vähendades stressi ja süües tervislikke vahepalasid.

Järeldus

On normaalne, et tunnete enne menstruatsiooni nälga. See on tingitud hormoonidest, mis mõjutavad teie söögiisu, stressi ja unepuudust. Söögiisu kontrolli all hoidmiseks võite proovida magada rohkem, vähendada stressi ja süüa tervislikke suupisteid. Jooge ka palju vett, et tunda end täis ja keha niisutada.Menstruatsioonieelse näljatunde kohta lisateabe saamiseks külastage WebMD ja Healthline .