Vahelduvad paastuvead: 6 asja, mida peaksite vältima

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Vahelduv paastumine on populaarne dieet, mida paljud inimesed kasutavad kehakaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks. Siiski on mõningaid vigu, mida peaksite suurema edu saavutamiseks vältima. Sellest artiklist saate teada, milliseid vigu peaksite vahelduva paastu tegemisel vältima.

1. Loen liiga palju kaloreid

Üks levinumaid vigu, mida inimesed vahelduva paastu ajal teevad, on kalorite liigne lugemine. Oluline on jälgida oma kalorite tarbimist, kuid te ei tohiks kulutada liiga palju aega kalorite lugemisele. Selle asemel keskenduge tervislikule, tasakaalustatud toitumisele, mis on rikas värskete köögiviljade, täisteratoodete, kaunviljade ja lahjade valkude poolest.

2. Liiga palju söömist

Teine viga, mida paljud inimesed vahelduva paastu ajal teevad, on liiga palju söömine. Kui harjutate vahelduvat paastumist, ei tohiks te püüda oma kaloritarbimist rohkem süües suurendada. Selle asemel peaksite proovima oma kaloritarbimist vähendada, süües vähem.

3. Ei joo piisavalt

Paastumise ajal on oluline juua piisavalt vett. Vesi aitab teil tunda end täis ja küllastununa ning aitab teil säilitada energiat. Piisava vee joomine võib põhjustada peavalu, väsimust ja kehva ainevahetust.

4. Liiga palju kohvi joomine

Kohv on paastu ajal populaarne jook, kuid oluline on seda mitte liiga palju juua. Kohv võib stimuleerida söögiisu ja tõsta veresuhkru taset, mis võib põhjustada soovimatut kaalutõusu. Proovige oma kohvi tarbimine minimaalsel tasemel hoida.

5. Liiga palju stressi

Stress on veel üks tegur, mis võib kaasa aidata sellele, et vahelduv paastumine ei toimi. Stress võib suurendada teie söögiisu ja tõsta veresuhkru taset, mis võib põhjustada soovimatut kaalutõusu. Püüdke oma stressi vähendada, mediteerides regulaarselt, tehes joogat või lihtsalt paar minutit looduses viibides.

6. Liiga palju trenni

Paastumise ajal on oluline mitte liiga palju trenni teha. Liigne treenimine võib suurendada teie söögiisu ja tõsta veresuhkru taset, mis võib põhjustada soovimatut kaalutõusu. Püüdke oma kehalist aktiivsust minimeerida ja keskenduge kergetele treeningutele, nagu kõndimine, jooga või pilates.

Järeldus

Vahelduv paastumine on populaarne dieet, mida paljud inimesed kasutavad kehakaalu langetamiseks ja tervise parandamiseks. Siiski on mõningaid vigu, mida peaksite suurema edu saavutamiseks vältima. Vältige liiga palju kaloreid lugemast, liiga palju söömist, mitte piisavalt joomist, liiga palju kohvi joomist, liigset stressi ja liiga palju trenni. Kui te neid vigu väldite, saate oma vahelduva paastumise edukaks muuta.

seotud lingid

• Healthline: vahelduvad paastuvead
• WebMD: vahelduva paastu juhend
• Väga hästi sobiv: vahelduvad paastuvead, mida tuleb vältida

KKK

• K:Mis on vahelduv paastumine?
  V:Vahelduvpaastumine on söömisviis, mille puhul teatud päevadel paastuda ja teistel päevadel süüakse tavapäraselt. See võib aidata kaalust alla võtta ja tervist parandada.
• K:Milliseid vigu peaksite vahelduva paastu ajal vältima?
  V:Vältida tuleks liigset kalorite lugemist, liiga palju söömist, mitte piisavalt joomist, liiga palju kohvi joomist, liigset stressi ja liiga palju trenni.
• K:Kuidas saate oma vahelduva paastu edukaks muuta?
  V:Vahelduva paastumise õnnestumiseks peaksite keskenduma tervislikule, tasakaalustatud toitumisele, piisava koguse vee joomisele, kohvi tarbimise minimeerimisele, stressi vähendamisele ja füüsilise aktiivsuse minimeerimisele.