Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

Kas on parem süüa enne või pärast treeningut?

Teie Homseks Horoskoop

Sisu


Treeningu puhul on oluline tegur toitumine. Paljud inimesed mõtlevad, kas on parem süüa enne või pärast treeningut. Selles artiklis uurime mõlema võimaluse plusse ja miinuseid ning anname näpunäiteid, kuidas koolitusest maksimumi võtta.

Noor naine võtab pärast treeningut valgukokteili

Enne treeningut söömise eelised

Söömine enne treeningut võib anda teatud eeliseid. Esiteks võib see aidata varustada keha treeningu lõpuleviimiseks vajaliku energiaga. Söömine enne treeningut aitab teil ka treeningule paremini keskenduda, kuna te ei ole näljane. Lisaks võib enne treeningut söömine aidata vältida lihaskrampe, mis võivad olla põhjustatud toitainete puudusest.


Enne treeningut söömise miinused

Enne treeningut söömise üks miinus on see, et see võib põhjustada raskustunnet ja väsimust. See võib põhjustada treeningu ajal nõrkust ja väsimust. Lisaks võib enne treeningut söömine põhjustada maoärritust, eriti kui sööte rasket einet. Seetõttu tuleks enne treeningut süües valida kerged, kergesti seeditavad eined.

Kas on parem süüa enne või pärast treeningut? Vastus sõltub treeningu tüübist ja inimese toitumisharjumustest. Kui plaanite intensiivset treeningut, on oluline, et te sööksite enne treeningut midagi, et varustada keha vajalike toitainetega. Kui aga plaanid mõõdukalt trenni teha, võid süüa ka pärast trenni. Selle teema kohta lisateabe saamiseks vt seletamatud villid jalgadel ja crock pot õhtusöök rahvahulgale .


Treeningujärgse söömise eelised

Pärast treeningut söömine võib anda teatud eeliseid. Esiteks võib see aidata varustada keha taastumiseks ja taastumiseks vajalike toitainetega. Söömine pärast treeningut võib samuti aidata lihaseid üles ehitada ja jõudlust parandada. Lisaks võib pärast treeningut söömine aidata isu kontrollida ja vältida ülesöömist.

Treeningujärgse söömise miinused

Üks miinus pärast treeningut söömisel on see, et see võib põhjustada väsimust. See võib pärast treeningut põhjustada väsimust ja nõrkust. Lisaks võib pärast treeningut söömine põhjustada maoärritust, eriti kui sööte rasket toitu. Seetõttu tuleks pärast treeningut süües valida kerged, kergesti seeditavad eined.


Järeldus

Raske öelda, kas on parem süüa enne või pärast trenni. Mõlemal variandil on oma plussid ja miinused. Enne treeningut süües vali kerged, kergesti seeditavad eined. Peale treeningut süües tuleks valida ka kerged eined, mis aitavad taastuda ja taastuda. Parim on proovida erinevaid võimalusi ja vaadata, mis teile kõige paremini sobib.

KKK

  • Kas on parem süüa enne või pärast treeningut?
    Raske öelda, kas on parem süüa enne või pärast trenni. Mõlemal variandil on oma plussid ja miinused. Parim on proovida erinevaid võimalusi ja vaadata, mis teile kõige paremini sobib.
  • Mida peaksin sööma enne treeningut?
    Enne treeningut süües vali kerged, kergesti seeditavad eined. Mõned näited on smuuti, puuviljasalat või võileib.
  • Mida peaksin sööma pärast treeningut?
    Peale treeningut süües tuleks valida ka kerged eined, mis aitavad taastuda ja taastuda. Mõned näited hõlmavad kanasalat, puuviljasmuuti või valgukokteil.

Võrdlustabel

Söömine enne treeningutSöömine pärast treeningut
Võib aidata kehal energiat andaVõib aidata varustada keha toitainetega
Võib aidata teil treeningule paremini keskendudaVõib aidata kasvatada lihaseid ja parandada jõudlust
Võib põhjustada raskustunnet ja väsimustVõib põhjustada väsimustunnet
Võib põhjustada maoärritustVõib põhjustada maoärritust

Treeningueelse ja -järgse toitumise puhul tuleb arvestada paljude teguritega. Treeningust maksimumi saamiseks on oluline valida õige dieet. Lisateavet selle teema kohta leiate aadressilt WebMD ja Healthline .


Toitumise kohta enne ja pärastKoolitustuleb arvestada paljude teguritega. Tähtis on valida õige dieet, et saada omast maksimumiKoolitusvälja saada. Lisateavet selle teema kohta leiate aadressilt WebMD ja Healthline .

Järeldus: Raske öelda, kas on parem süüa enne või pärast trenni. Mõlemal variandil on oma plussid ja miinused. Enne treeningut süües vali kerged, kergesti seeditavad eined. Peale treeningut süües tuleks valida ka kerged eined, mis aitavad taastuda ja taastuda. Parim on proovida erinevaid võimalusi ja vaadata, mis teile kõige paremini sobib.