Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

IT Band Foam Roller: õige vahurullimine – millal ja kuidas

Teie Homseks Horoskoop

Kui teie IT-riba põhjustab probleeme, olete võib-olla juba vahtrulli vaadanud. Hea uudis: saate oma IT-riba jaoks kasutada ka vahtrulli. Siit saate teada, kuidas seda õigesti teha ja millal vahtrulli vältida.


IT riba vahtrull

Mis on IT bänd?

Iliootibiaalne riba (IT riba) on pikk, kõõlusetaoline lihas, mis ulatub piki reie väliskülge. See on oluline lihas, mis aitab jalgu stabiliseerida ja liigutusi kõndides ja joostes koordineerida. Kui IT-riba lühendatakse või pingutatakse, võib see põhjustada valu ja ebamugavustunnet reie välisküljel.

IT Band Foam Roller on oluline vahend valu ja vigastuste leevendamiseks IT riba piirkonnas. Õige vahurullimine võib aidata leevendada lihaspingeid ja parandada liikuvust. Parimate tulemuste saavutamiseks on oluline teada, millal ja kuidas vahtrulli õigesti rullida. Sojavalgu eelised ja Ksantaankummi kõrvaltoimed võib aidata ka lihaseid tugevdada ja lõdvestada.


Kuidas ravida IT-bändi vahtrulliga?

Vahtrullimine on tõhus meetod IT-riba venitamiseks ja lõdvestamiseks. See võib aidata lihaseid lõdvendada ja suurendada verevoolu, mis võib kaasa tuua kiirema paranemise. IT-riba vahtrulliga töötlemiseks lamage selili ja asetage vahtrull oma IT-riba alla. Rulli vahtrulli aeglaselt ja ühtlaselt, kuni tunned kerget venitust. Hoidke asendit 10-15 sekundit ja korrake harjutust teisel küljel.

Millal peaksite vahtrulli vältima?

On oluline, et te ei kasutaks vahtrulli, kui tunnete valu või ebamugavustunnet. Kui teil tekib valu, peate põhjuse väljaselgitamiseks pöörduma arsti poole. Kui teil on vigastus, ei tohiks te vahtrulli kasutada, kuna see võib vigastust süvendada. Kui te pole kindel, kas peaksite vahtrulli kasutama, pidage nõu oma arstiga.


Järeldus

Vahtrullimine võib olla tõhus viis IT-riba venitamiseks ja lõdvestamiseks. On oluline, et kasutaksite vahtrulli õigesti ja ärge kasutage seda, kui teil on valu või ebamugavustunne. Kui te pole kindel, kas peaksite vahtrulli kasutama, pidage nõu oma arstiga.

seotud lingid

KKK

  • K: Mis on IT-bänd?
    V: Iliootibiaalne riba (IT-riba) on pikk, kõõlusetaoline lihas, mis ulatub piki reie väliskülge. See on oluline lihas, mis aitab jalgu stabiliseerida ja liigutusi kõndides ja joostes koordineerida.
  • K: Kuidas töödelda IT Bandi vahtrulliga?
    V: Vahtrullimine on tõhus meetod IT-riba venitamiseks ja lõdvestamiseks. IT-riba vahtrulliga töötlemiseks lamage selili ja asetage vahtrull oma IT-riba alla. Rulli vahtrulli aeglaselt ja ühtlaselt, kuni tunned kerget venitust. Hoidke asendit 10-15 sekundit ja korrake harjutust teisel küljel.
  • K: Millal peaksite vahtrulli vältima?
    V: On oluline, et te ei kasutaks vahtrulli, kui tunnete valu või ebamugavustunnet. Kui teil on vigastus, ei tohiks te vahtrulli kasutada, kuna see võib vigastust süvendada. Kui te pole kindel, kas peaksite vahtrulli kasutama, pidage nõu oma arstiga.