Jet lag: põhjused, ennetamine ja ravi

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Reisimine uude ajavööndisse võib teie sisemise kella ära visata. See võib põhjustada ajavahet, mis võib põhjustada väsimust, peavalu, letargiat ja muid probleeme. Siit saate teada, kuidas jet lag sümptomeid kiiresti ravida ja parimaid viise selle vältimiseks tulevikus.

Mis on jet lag?

Jet lag on seisund, mille põhjustab sisemise kella osuti viivitus, kui liigute teise ajavööndisse. See võib mõjutada teie une-ärkveloleku tsüklit, põhjustades väsimust, peavalu, isutus, segasus ja muid sümptomeid. Jet lag on halvim siis, kui lähete ajavööndisse, mis on tavapärasest ajavööndist rohkem kui kuue tunni kaugusel.

Jet lag põhjused

Kehal on sisemine kell, mida juhib valgus ja pimedus. Kui reisite uude ajavööndisse, ei suuda teie keha uue ajaga kohe kohaneda. See võib kaasa tuua jet lag. Halvim on see, kui lähete ajavööndisse, mis on tavapärasest ajavööndist rohkem kui kuue tunni kaugusel. Jet lag on seisund, mis on põhjustatud ajavööndi ja une-ärkveloleku tsükli muutumisest. See võib põhjustada väsimust, peavalu, unehäireid ja muid sümptomeid. Jet lagi vältimiseks on oluline kohaneda uue ajavööndiga, järgides uut une- ja ärkveloleku aega. Samuti on oluline enne lendu ja lennu ajal piisavalt vett juua ja liikuda. Paleo eelroad peoks ja Vahukommid on gluteenivabad võib aidata leevendada jet lagi. Kui jet lag sümptomid ei kao, võidakse määrata ravimeid või muid ravimeetodeid.

Jet lag ennetamine

Jet lag ennetamiseks on mõned viisid. Üks võimalus on kohaneda uue ajavööndiga paar päeva enne reisi. Alustage une-ärkveloleku tsükli muutmist paar päeva enne reisi, et valmistada keha ette uueks ajavööndiks. Sihtkohta jõudes proovige kohe uue ajaga kohaneda. Proovige kohaneda uue ajaga, kohanedes kohaliku ajaga, kui sööte, magate ja ärkate.

Jet lag ravi

Jet lag ravimiseks on mõned viisid. Üks võimalus on kohaneda uue ajavööndiga, kohanedes kohaliku ajaga, kui sööte, magate ja ärkate. Samuti võite proovida oma keha toetada melatoniiniga, hormooniga, mis reguleerib teie une-ärkveloleku tsüklit. Energiataseme tõstmiseks võite proovida ka oma keha toetada B12-vitamiiniga. Võid proovida ka keha toetamist liikumise ja värske õhuga, et keha taas tasakaalu viia.

Järeldus

Jet lag on levinud probleem, mis mõjutab paljusid reisijaid. See võib põhjustada väsimust, peavalu, isutust, segadust ja muid sümptomeid. Jet lag ennetamiseks ja raviks on mõned viisid. Proovige paar päeva enne reisi kohaneda uue ajavööndiga ja proovige kohaneda uue ajaga, kohanedes kohaliku ajaga, kui sööte, magate ja ärkate. Samuti võite proovida oma keha toetada melatoniini, B12-vitamiini ja kehalise aktiivsusega, et keha taas tasakaalu viia.

KKK

• K: Mis on jet lag?
  V: Jet lag on seisund, mille põhjustab sisemise kella osuti viivitus, kui liigute teise ajavööndisse.
• K: Mis on jet lag põhjused?
  V: Kehal on sisemine kell, mida juhib valgus ja pimedus. Kui reisite uude ajavööndisse, ei suuda teie keha uue ajaga kohe kohaneda. See võib kaasa tuua jet lag.
• K: Kuidas saate jet lagi ära hoida?
  V: Jet lag ennetamiseks on mõned viisid. Üks võimalus on kohaneda uue ajavööndiga paar päeva enne reisi. Alustage une-ärkveloleku tsükli muutmist paar päeva enne reisi, et valmistada keha ette uueks ajavööndiks.
• K: Kuidas saate jet lagi ravida?
  V: Jet lag ravimiseks on mõned viisid. Üks võimalus on kohaneda uue ajavööndiga, kohanedes kohaliku ajaga, kui sööte, magate ja ärkate. Samuti võite proovida oma keha toetada melatoniini, B12-vitamiini ja kehalise aktiivsusega, et keha taas tasakaalu viia.

Lisateavet jet lag kohta leiate aadressilt WebMD ja Mayo kliinik .