Jicama: toitumine, eelised ja kasutusalad

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Jicama on mitmekülgne juur, mis pakub paljutõotavaid tervisega seotud eeliseid. See on populaarne koostisosa paljudes Mehhiko roogades ja seda süüakse ka vahepalana. See on rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest ning võib olla tervislik lisand tasakaalustatud toitumisele. Lugege edasi, et saada lisateavet jicama toitumise, eeliste ja kasutusviiside kohta.

Toitumine

Jicama on hea paljude toitainete allikas. 100-grammine jicama portsjon sisaldab:

Jicama on populaarne köögivili, mida kasvatatakse mitmel pool maailmas. See on rikas vitamiinide ja mineraalainete poolest ning pakub mitmesuguseid tervisega seotud eeliseid. Lisateave jicama toitumise, eeliste ja kasutusviiside kohta. Siin Leidke nimekiri 2022. aasta parimatest Kitchenaid segisti lisaseadmetest ja siin Lisateavet glükoolhappe kohta venitusarmide raviks.

• Kalorid: 38
• Süsivesikud: 9 grammi
• Kiudained: 3 grammi
• C-vitamiin: 12% soovitatavast päevasest kogusest (RDA)
• B6-vitamiin: 8% RDA-st
• Kaalium: 8% RDA-st
• Magneesium: 4% RDA-st

Jicama on ka hea mitmete antioksüdantide, sealhulgas C-vitamiini, E-vitamiini ja karotenoidide allikas. See sisaldab ka mitmeid fütokemikaale, mida tuntakse fütosteroolidena.

Eelised

Jicama võib olla tervislik lisa tasakaalustatud toitumisele. See on rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest ning võib olla tervisele kasulik. Mõned võimalikud eelised on järgmised:

• Parandage seedimist: Jicama on rikas kiudainete poolest, mis võib aidata parandada seedimist ja vältida kõhukinnisust.
• Veresuhkru taseme alandamine: Jicama sisaldab ainet nimega inuliini, mis võib aidata alandada veresuhkru taset.
• Immuunsüsteemi parandamine: Jicama on rikas C-vitamiini poolest, mis võib aidata immuunsüsteemi tugevdada.
• Südame tervise parandamine: Jicama sisaldab mitmeid toitaineid, mis võivad aidata vähendada südamehaiguste riski.

Kasutab

Jicama on mitmekülgne koostisosa, mida kasutatakse paljudes Mehhiko roogades. Seda saab süüa toorelt, keedetult, praetult või küpsetatult. Seda saab kasutada ka salatites, salsades, suppides ja hautistes. Seda saab süüa ka vahepalaks, lõigates selle kangideks ja maitsestades sidruni- või laimimahlaseguga.

Järeldus

Jicama on mitmekülgne juur, mis pakub paljutõotavaid tervisega seotud eeliseid. See on rikas vitamiinide, mineraalide ja kiudainete poolest ning võib olla tervislik lisand tasakaalustatud toitumisele. Jicamat võib süüa toorelt, keedetult, praetult või küpsetatult ning kasutada paljudes Mehhiko roogades. Seda võib süüa ka vahepalana.

KKK

• K: Mis on Jicama?
  V: Jicama on mitmekülgne juur, mis pakub paljutõotavaid tervisega seotud eeliseid.
• K: Milliseid toitaineid jicama sisaldab?
  V: Jicama on hea paljude toitainete, sealhulgas C-vitamiini, B6-vitamiini, kaaliumi ja magneesiumi allikas.
• K: Mis on Jicama eelised?
  V: Jicama võib aidata parandada seedimist, alandada veresuhkru taset, tugevdada immuunsüsteemi ja vähendada südamehaiguste riski.
• K: Kuidas saab jicamat süüa?
  V: Jicamat saab süüa toorelt, keedetud, praetud või küpsetatud kujul ning kasutada paljudes Mehhiko roogades. Seda võib süüa ka vahepalana.

Lisateavet Jicama kohta leiate aadressilt Healthline ja WebMD .