Kehakaalu põhiharjutused: kõhu ülaosa, kõhu alumine osa, küljed ja palju muud

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Sisu

• Sisukord
• Ülakõhus
• KKK
• Järeldus

Keharaskusega põhiharjutused on tõhus viis keha tugevdamiseks ja üldise vormi parandamiseks. Sellest artiklist saate teada parimate keharaskusega põhiharjutuste kohta, sealhulgas ülemised kõhulihased, alumised kõhulihased, küljed ja palju muud. Pakume üksikasjalikku juhendit parimate harjutuste kohta, mis tugevdavad teie tuuma.

Keharaskusega põhiharjutused on tõhus viis südamiku tugevdamiseks ja kehahoiaku parandamiseks. Ülemised kõhulihased, alumised kõhulihased, küljed ja palju muud – need harjutused aitavad teil tugevdada oma südamikku ja vormida keha. Keharaskusega põhiharjutused võivad aidata teil tugevdada lihaseid, parandada painduvust ja rühti. Parimate tulemuste saavutamiseks peaksite regulaarselt tegema keharaskusega põhiharjutusi. Keharaskusega põhiharjutuste kohta lisateabe saamiseks lugege õunasiidri äädika kõlblikkusaeg ja kui palju kaloreid kulutate 1 miili kõndides .

Sisukord

• Ülakõhus
• Alumine kõht
• lehekülgi
• tagasi
• KKK

Ülakõhus

Üks parimaid keharaskusega põhiharjutusi ülemiste kõhulihaste jaoks onpõlve kang. Selle harjutuse sooritamiseks lamage selili ja tõstke jalad üles, hoides samal ajal käed pea taga. Seejärel suruge põlved rinna poole ja hoidke asendit 10 sekundit. Korda harjutust 10 korda.

Alumine kõht

Teine tõhus keharaskusega põhiharjutus alakõhu jaoks onBauchhebel. Selle harjutuse sooritamiseks lamage selili ja tõstke jalad üles. Seejärel lükake puusad üles ja hoidke asendit 10 sekundit. Korda harjutust 10 korda.

lehekülgi

Üks parimaid keharaskusega põhiharjutusi külgedele onKülghoob. Selle harjutuse sooritamiseks lamage külili ja toetage end ühele küünarnukile. Seejärel tõstke ülemine jalg ja hoidke asendit 10 sekundit. Korda harjutust 10 korda.

tagasi

Veel üks tõhus põhiharjutus seljale onTagumine hoob. Selle harjutuse sooritamiseks lamage kõhuli ja toetage end küünarvartele. Seejärel tõstke ülakeha ja hoidke asendit 10 sekundit. Korda harjutust 10 korda.

KKK

• K:Kui sageli peaksin tegema keharaskusega põhiharjutusi?
  V:Parimate tulemuste saavutamiseks on kõige parem teha keharaskusega põhiharjutusi 3-4 korda nädalas.
• K:Kui kaua peaksin iga harjutust tegema?
  V:Parim on hoida iga harjutust 10 sekundit ja korrata harjutust 10 korda.
• K:Millised keharaskusega põhiharjutused on parimad?
  V:Parimad keharaskusega põhiharjutused on põlve-, kõhu-, külg- ja seljahoovad.

Järeldus

Keharaskusega põhiharjutused on tõhus viis keha tugevdamiseks ja üldise vormi parandamiseks. Selles artiklis oleme arutanud mõningaid parimaid keharaskusega põhiharjutusi, sealhulgas ülemised kõhulihased, alumised kõhulihased, küljed ja palju muud. Oleme esitanud ka üksikasjaliku juhendi parimate harjutuste kohta, mis tugevdavad teie tuuma. Lisateavet keharaskusega põhiharjutuste kohta leiate aadressilt WebMD ja Väga hästi sobivad .