Mark Sissoni 10 keto retsepti – madala süsivesikute ja kõrge rasvasisaldusega

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Keto dieedile pööratakse viimasel ajal palju tähelepanu. Seetõttu rääkisime raamatu 'The Primal Blueprint' enimmüüdud autori Mark Sissoniga tema armastusest kõrge rasvasisaldusega ja madala süsivesikute sisaldusega dieedi vastu. Siin on 10 keto retsepti, mis aitavad teil alustada.

Keto dieet on dieet, mis põhineb väga madalal süsivesikute ja suurel rasvasisaldusel. Seejärel on keha sunnitud kasutama rasva energiaallikana, mis võib viia kaalulanguseni. Mark Sisson, raamatu 'The Primal Blueprint' autor, on keto dieedi suur pooldaja ning on välja töötanud palju retsepte, mida on lihtne valmistada ning toetada madala süsivesikute ja rasvasisaldusega dieeti.

Mark Sissoni 10 keto retsepti

Siin on Mark Sissoni 10 keto retsepti, mida saate proovida:

1. Keto hommikusmuuti

See keto-hommikusöögi smuuti on tervislik ja maitsev viis päeva alustamiseks. See sisaldab kookospiima, mandlivõid, avokaadot, valgupulbrit ja mõningaid vürtse. See on hea rasva- ja valguallikas ning tervislik alternatiiv traditsioonilistele hommikusöögivalikutele.

2. Keto lihaleib

See keto-lihakook on lihtne ja maitsev eine, mille saate valmistada vähem kui 30 minutiga. See on hea rasva- ja valguallikas ning sisaldab selliseid koostisosi nagu veisehakkliha, sibul, küüslauk, munad ja vürtsid. See on tervislik alternatiiv traditsioonilistele lihaleiva retseptidele.

Avastage Mark Sissoni 10 keto retsepti – madala süsivesikute ja rasvasisaldusega. Nende retseptide abil saate valmistada maitsvaid ja tervislikke toite. Proovi näiteks Korea kartulipannkoogid või lugege lisateavet selle eeliste kohta Vaseliin ripsmetel .

3. Keto pannkoogid

Need ketopannkoogid on maitsev ja tervislik alternatiiv traditsioonilistele pannkookidele. Need on hea rasva- ja valguallikas ning sisaldavad selliseid koostisosi nagu munad, mandlijahu, kookosõli, kaneel ja vaniljeekstrakt. Neid on lihtne valmistada ja need on tervislik hommikusöögi valik.

4. Keto-burger

Need ketoburgerid on tervislik ja maitsev alternatiiv traditsioonilistele burgeritele. Need on hea rasva- ja valguallikas ning sisaldavad selliseid koostisosi nagu jahvatatud liha, munad, sibulad, küüslauk, vürtsid ja juust. Neid on lihtne valmistada ja need on tervislik valik lõuna- või õhtusöögiks.

5. Keto pitsa

See keto pitsa on tervislik ja maitsev alternatiiv traditsioonilistele pitsaretseptidele. See on hea rasva- ja valguallikas ning sisaldab selliseid koostisosi nagu jahvatatud liha, munad, sibulad, küüslauk, vürtsid ja juust. Seda on lihtne valmistada ja see on tervislik valik lõuna- või õhtusöögiks.

6. Keto juustukook

See keto-juustukook on tervislik ja maitsev alternatiiv traditsioonilistele juustukookide retseptidele. See on hea rasva- ja valguallikas ning sisaldab selliseid koostisosi nagu munad, kookosõli, mandlijahu, kaneel ja vaniljeekstrakt. Seda on lihtne valmistada ja see on tervislik magustoit.

7. Keto kana

See ketokana on tervislik ja maitsev alternatiiv traditsioonilistele kanaretseptidele. See on hea rasva- ja valguallikas ning sisaldab selliseid koostisosi nagu kanarind, sibul, küüslauk, vürtsid ja oliiviõli. Seda on lihtne valmistada ja see on tervislik valik lõuna- või õhtusöögiks.

8. Keto kala

See ketokala on tervislik ja maitsev alternatiiv traditsioonilistele kalaretseptidele. See on hea rasva- ja valguallikas ning sisaldab selliseid koostisosi nagu kalafilee, sibul, küüslauk, vürtsid ja oliiviõli. Seda on lihtne valmistada ja see on tervislik valik lõuna- või õhtusöögiks.

9. Keto-salat

See keto salat on tervislik ja maitsev alternatiiv traditsioonilistele salatiretseptidele. See on hea rasva- ja valguallikas ning sisaldab selliseid koostisosi nagu munad, avokaado, tomatid, sibulad, küüslauk, vürtsid ja oliiviõli. Seda on lihtne valmistada ja see on tervislik valik lõuna- või õhtusöögiks.

10. Ketosupp

See ketosupp on tervislik ja maitsev alternatiiv traditsioonilistele supiretseptidele. See on hea rasva- ja valguallikas ning sisaldab selliseid koostisosi nagu hakkliha, sibul, küüslauk, vürtsid ja köögiviljad. Seda on lihtne valmistada ja see on tervislik valik lõuna- või õhtusöögiks.

Nende Mark Sissoni 10 ketoretseptiga saate valmistada lihtsaid ja maitsvaid madala süsivesikusisaldusega ja rasvarikkaid toite. Need on tervislik alternatiiv traditsioonilistele retseptidele ning hea rasva- ja valguallikas. Proovige neid ja integreerige need oma igapäevaellu!

KKK

• Mis on keto dieet?
  Keto dieet on dieet, mis põhineb väga madalal süsivesikute ja suurel rasvasisaldusel. Seejärel on keha sunnitud kasutama rasva energiaallikana, mis võib viia kaalulanguseni.
• Kust tulevad keto retseptid?
  Keto retseptid on Mark Sissonilt, raamatu 'The Primal Blueprint' enimmüüdud autorilt. Ta on suur keto-dieedi pooldaja ja on välja töötanud palju retsepte, mida on lihtne valmistada ning toetada madala süsivesikute ja kõrge rasvasisaldusega dieeti.
• Kuidas ma saan keto retsepte oma igapäevaellu integreerida?
  Saate integreerida keto retseptid oma igapäevaellu, valmistades neid toidukorrana. Need on tervislik alternatiiv traditsioonilistele retseptidele ning hea rasva- ja valguallikas.

Keto dieedi kohta lisateabe saamiseks külastage WebMD ja Healthline .