Meie Kontor
Franziskanerstraße 22, 80330 Munich, Germany
Saada Meile E -Kiri
info@ruedinoser.ch
Helistage Meile
+49 89 726717733

25 madala FODMAP-i retsepti, mis ei pane teid end piiratuna tundma

Teie Homseks Horoskoop

Toiduvalmistamine võib muutuda keeruliseks, kui jätate välja teatud puuviljad, köögiviljad, nisu ja piimatooted, kuid meil on kõik asendajad, mida vajate maitsvate madala FODMAP-i sisaldusega retseptide loomiseks hommiku-, lõuna-, õhtusöögiks ja magustoitudeks.


kinoa ja köögiviljakauss

FODMAP tähistab fermenteeruvaid oligo-, di- ja monosahhariide ning polüoole, mida leidub mõnes toidus. Mõnel inimesel on raskusi nende seedimisega, mis võib põhjustada ebameeldivaid sümptomeid, nagu puhitus, kõhuvalu ja kõhukinnisus. Seetõttu on nende sümptomite leevendamiseks oluline järgida madala FODMAP-sisaldusega dieeti.

1. Madala Fodmapi hommikusöögiga täidetud kartulid

Hommikusöök

Võite proovida palju maitsvaid madala FODMAP-i hommikusöögi ideid. Mõned näited on järgmised:


Kui teil on FODMAP-i talumatus, võib tervisliku ja maitsva toidu leidmine olla keeruline. Õnneks on palju maitsvaid madala FODMAP-i retsepte, mis ei pane teid end piiratuna tundma. Siin on 25 madala FODMAP-i retsepti, mis aitavad teil oma dieeti mitmekesistada ning pakkuda teile tervislikku ja maitsvat einet. 25 madala FODMAP-i retsepti, mis ei pane teid end piiratuna tundma , Kas tühja kõhuga treenimine on hea või halb ja Whole30-suupisted .

2. Madala FODMAP-sisaldusega banaanipähklipannkoogid
  • Kaerahelbed mandlipiima ja marjadega
  • Täidetud munad spinati ja tomatitega
  • Küpsetatud bataat avokaado ja munaga
  • Küpsetatud banaan mandlite ja kaneeliga
  • Küpsetatud õunarõngad kaneeli ja meega

Lõunasöök

Saate proovida palju madala FODMAP-i lõunasööke. Mõned näited on järgmised:


3. Marja-banaanikaera hommikusöögiparfee
  • Küpsetatud lõhe brokkoli ja bataadiga
  • Küpsetatud kanarind roheliste ubade ja kartulitega
  • Küpsetatud baklažaan tomatite ja oliividega
  • Küpsetatud suvikõrvits feta ja oliividega
  • Küpsetatud bataat avokaado ja munaga

Õhtusöök

Saate proovida palju madala FODMAP-i õhtusööke. Mõned näited on järgmised:

4. Madala FODMAP-iga Frittata
  • Küpsetatud lõhe brokkoli ja bataadiga
  • Küpsetatud kanarind roheliste ubade ja kartulitega
  • Küpsetatud baklažaan tomatite ja oliividega
  • Küpsetatud suvikõrvits feta ja oliividega
  • Küpsetatud bataat avokaado ja munaga

Magustoidud

Saate proovida palju madala FODMAP-i magustoite. Mõned näited on järgmised:


5. Maapähklivõi banaanigranola
  • Küpsetatud banaanid mandlite ja kaneeliga
  • Küpsetatud õunarõngad kaneeli ja meega
  • Küpsetatud pirnid pähklite ja meega
  • Küpsetatud bataat kookose ja meega
  • Küpsetatud aprikoosid mandlite ja meega

Saate proovida palju maitsvaid madala FODMAP-i retsepte. Õigete koostisosade ja vähese loovuse abil saate valmistada maitsvaid roogasid, loobumata teatud puuviljadest, köögiviljadest, nisust ja piimatoodetest.

6. Madala FODMAP-sisaldusega kinoamarjade hommikusöögi küpsetamine

KKK

  • Mis on FODMAP?
    FODMAP tähistab fermenteeruvaid oligo-, di- ja monosahhariide ning polüoole, mida leidub mõnes toidus.
  • Miks peaksin järgima madalat FODMAP-i dieeti?
    Mõnel inimesel on raskusi FODMAP-ide seedimisega, mis võib põhjustada ebameeldivaid sümptomeid, nagu puhitus, kõhuvalu ja kõhukinnisus. Seetõttu on nende sümptomite leevendamiseks oluline järgida madala FODMAP-sisaldusega dieeti.
  • Kas on madala FODMAP-i retsepte?
    Jah, on palju maitsvaid madala FODMAP-i retsepte, mida saate proovida. Õigete koostisosade ja vähese loovuse abil saate valmistada maitsvaid roogasid, loobumata teatud puuviljadest, köögiviljadest, nisust ja piimatoodetest.

Kui soovite madala FODMAP-i retseptide kohta rohkem teada saada, lugege see artikkel või see artikkel .


Õigete koostisosade ja vähese loomingulisusega saate valmistada maitsvaid madala FODMAP-i sisaldusega retsepte, ilma et peaksite ohverdama teatud puuvilju, köögivilju, nisu ja piimatooteid.