Perfect Forward Lung: toimige järgmiselt.

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Eespool olev kops on põhiline ehitusplokk, mida tuleb täiustada. Siit saate teada, kuidas säilitada õiget vormi ja lisada oma treeningule vaheldust loominguliste kopsuharjutustega.

Mis on ettepoole suunatud kops?

Ettehüpe on lihtne, kuid tõhus harjutus, mis tugevdab jalalihaseid ja parandab liikuvust. Seda tuntakse ka kui ühe jalaga kükki. Harjutuse sooritamisel sirutatakse üks jalg ette, teine ​​jalg jääb kükki. See harjutus on üks jõutreeningu põhitõdesid ja sobib suurepäraselt nii algajatele kui ka edasijõudnutele.

Kuidas sooritada etteasendit?

Ettesünni õigeks sooritamiseks peate järgima mõnda lihtsat sammu. Alustage püsti seistes jalad õlgade laiuselt. Hoidke selg sirge ja õlad tahapoole. Valige üks jalg ja painutage seda, kuni põlv moodustab täisnurga. Hoidke asendit ja lükake põlve ette, kuni jalg on sirge. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Korda harjutust teisel küljel.

Täiuslik väljalangemine ettepoole on üks olulisemaid tehnikaid, mida saate spordis õppida. Siit saate teada, kuidas sooritada täiuslikku etteasendit. Siin on, mida saate teha külmutatud banaanidega ja Siit saate lisateavet psoriaasi ja herpese kohta .

Näpunäiteid teostamiseks

Et sooritada ettehüpe õigesti, peaksite järgima mõnda lihtsat näpunäidet. Esiteks peaksite veenduma, et teie selg jääb sirgeks ja õlad on tagasi tõmmatud. Vältige selja kumerdamist või pea ettepoole painutamist. Veenduge, et teie põlv ei ulatuks kükitades varvastest kaugemale. Hoidke ülakeha püsti ja lükake põlve ette, kuni see on sirge. Vältige põlve liiga ettepoole nihutamist, kuna see võib põhjustada vigastusi.

Loovad kopsuharjutused

On mitmeid viise, kuidas muuta etteasendit ja lisada treeningule vaheldust. Üks võimalus on kombineerida harjutus hüppega. Alustage lähteasendisse jõudmisest ja seejärel kükitamisest. Seejärel hüppa edasi, sirutades jalga õhus olles. Maanduge sirgele jalale ja pöörduge seejärel tagasi algasendisse. Teine võimalus on kombineerida ettehüpe külgsammuga. Alustage lähteasendisse jõudmisest ja seejärel kükitamisest. Seejärel kõndige vasakule või paremale, liigutades jalga sirgu. Seejärel pöörduge tagasi algasendisse ja korrake harjutust teisel küljel.

Järeldus

Ettehüpe on lihtne, kuid tõhus harjutus, mis tugevdab jalalihaseid ja parandab liikuvust. Ettesünni õigeks sooritamiseks peate järgima mõnda lihtsat sammu. Veenduge, et teie selg jääb sirgeks ja õlad on tagasi tõmmatud. On mitmeid viise, kuidas muuta etteasendit ja lisada treeningule vaheldust. Väikese loomingulisusega saate muuta oma treeningud põnevamaks ja tõhusamaks.

KKK

• K:Mis on ettepoole suunatud kops?
  V:Ettehüpe on lihtne, kuid tõhus harjutus, mis tugevdab jalalihaseid ja parandab liikuvust. Seda tuntakse ka kui ühe jalaga kükki.
• K:Kuidas sooritada etteasendit?
  V:Ettesünni õigeks sooritamiseks peate järgima mõnda lihtsat sammu. Alustage püsti, jalad õlgade laiuselt. Hoidke selg sirge ja õlad tahapoole. Valige üks jalg ja painutage seda, kuni põlv moodustab täisnurga. Hoidke asendit ja lükake põlve ette, kuni jalg on sirge.
• K:Kuidas saaksin oma treeninguid mitmekesisemaks muuta?
  V:On mitmeid viise, kuidas muuta etteasendit ja lisada treeningule vaheldust. Üks võimalus on kombineerida harjutus hüppega. Teine võimalus on kombineerida ettehüpe külgsammuga.

Lisateabe saamiseks ettepoole sööstu kohta vt Väga hästi sobivad ja ACE Fitness .