Variatsioonid väljalangemisel: tagurpidi väljalangemine, kõndimine, hantlitega väljahüpped

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Sisu

• Lungesi eelised
• Reverse Lunge
• Kõndimine Lunges
• Hantlite väljalangemised
• Järeldus
• KKK
• Tabel

Lunges on üks parimaid harjutusi jalgade tugevdamiseks ja toniseerimiseks. Jalade tugevdamiseks ja vormimiseks võite proovida palju erinevaid väljaastumisviise. Selles artiklis vaatleme väljahüpped kolme kõige populaarsemat varianti: tagurpidi väljahüpped, kõnnihüpped ja hantlitega väljahüpped.

Lungesi eelised

Lunges on suurepärane harjutus jalgade tugevdamiseks ja toniseerimiseks. Need aitavad tugevdada ja toniseerida jalgade lihaseid ning parandada tasakaalu ja koordinatsiooni. Lunges on ka suurepärane viis jalalihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks ilma palju varustust nõudmata. Need võivad samuti aidata parandada paindlikkust ja suurendada liikumisulatust.

Lunge variatsioonid on suurepärane viis jalalihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks. Mõned kõige populaarsemad variatsioonid on tagasilöögid, kõnnihüpped ja hantlitega väljahüpped. Tagurpidi väljaasted on suurepärane viis jalalihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks, astudes sammu tagasi ja seejärel kükitades. Kõndimishüpped on teine ​​variant, kus astute sammu edasi ja seejärel kükitate maha. Hantlitega väljahüpped on teine ​​variant, kus hoiate mõlemas käes hantlit ja seejärel kükitate maha. Need variatsioonid on suurepärane viis jalalihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks. Kui soovite rohkem teada saada kopsude variatsioonide kohta, võite ka külastada kui kaua kestab võõrutusverejooks ja naha koorumine sõrmedel teavitama.

Reverse Lunge

Tagurpidi väljalangemised on üks populaarsemaid väljaastumiste variante. Need on suurepärane viis jalalihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks. Tagasilöögi sooritamiseks seiske jalad õlgade laiuses ja tehke suur samm tahapoole. Seejärel painutage tagumist jalga ja langetage keha, kuni tagumine põlv puudutab peaaegu põrandat. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse.

Kõndimine Lunges

Kõndimishüpped on teine ​​populaarne väljaastumiste variant. Need on suurepärane viis jalalihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks. Kõndimise sooritamiseks seiske jalad õlgade laiuses ja astuge suur samm edasi. Seejärel painutage esijalga ja langetage keha, kuni eesmine põlv puudutab peaaegu põrandat. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Seejärel astu teise jalaga edasi ja korda liigutust.

Hantlite väljalangemised

Hantlitega väljahüpped on teine ​​populaarne väljaastumiste variant. Need on suurepärane viis jalalihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks. Hantlitega väljahüppe sooritamiseks seiske jalad õlgade laiuses ja haarake mõlemasse käesse hantel. Seejärel astuge suur samm edasi ja painutage esijalga, hoides samal ajal hantleid külgedel. Langetage keha, kuni teie eesmine põlv puudutab peaaegu põrandat. Hoidke asendit paar sekundit ja seejärel pöörduge tagasi algasendisse. Seejärel astu teise jalaga edasi ja korda liigutust.

Järeldus

Lunges on suurepärane viis jalalihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks. Jalade tugevdamiseks ja vormimiseks võite proovida palju erinevaid väljaastumisviise. Käesolevas artiklis vaatlesime väljahüpped kolme kõige populaarsemat varianti: tagurpidi väljahüpped, kõnnihüpped ja hantlitega väljahüpped. Kui soovite kopsude kohta rohkem teada saada, lugege siin või siin pärast.

KKK

• Mis on väljalöögid?Lunges on üks parimaid harjutusi jalgade tugevdamiseks ja toniseerimiseks. Jalade tugevdamiseks ja vormimiseks võite proovida palju erinevaid väljaastumisviise.
• Mis kasu on väljaastumistest?Lunges aitavad tugevdada ja toniseerida jalgade lihaseid ning parandada tasakaalu ja koordinatsiooni. Need võivad samuti aidata parandada paindlikkust ja suurendada liikumisulatust.
• Mis tüüpi väljaastumisi on olemas?Väljahüppeid on palju erinevat tüüpi, sealhulgas tagurpidi väljahüpped, kõndimishüpped ja hantlitega väljahüpped.

Tabel

Lunges on suurepärane viis jalalihaste tugevdamiseks ja toniseerimiseks. Jalade tugevdamiseks ja vormimiseks võite proovida palju erinevaid väljaastumisviise. Käesolevas artiklis vaatlesime väljahüpped kolme kõige populaarsemat varianti: tagurpidi väljahüpped, kõnnihüpped ja hantlitega väljahüpped. Kui soovite kopsude kohta rohkem teada saada, lugege siin või siin pärast.