15-minutiline hommikune joogarutiin kõigile tasemetele

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Jooga on suurepärane viis päeva alustamiseks. See aitab meil lõdvestuda, mõtteid koondada ja äratada nagu espresso. Palusime joogajuhendajal, et ta aitaks meil välja töötada igale tasemele sobiva hommikuse joogarutiini. Siin on 15-minutiline hommikune joogarutiin, mis teeb imesid.

Ettevalmistus

Enne rutiini alustamist leidke mõni minut harjutuste ettevalmistamiseks. Alustage mõne sügava hingetõmbega, et lõõgastuda ja oma meelt puhastada. Kui tunnete, et olete valmis, võite alustada rutiini.

Päikese tervitus

Päikese tervitus on üks kuulsamaid joogapoose ja suurepärane viis päeva alustamiseks. Alustage mägipoosist ja tõstke käed pea kohale. Hingake sisse ja painutage ettepoole, sirutades samal ajal käsi allapoole. Hingake välja ja painutage paremale, sirutades samal ajal käsi üles. Korrake liikumist vasakul küljel. Korrake liigutust mitu korda sügavalt hingates.

15-minutiline hommikune joogarutiin kõigile tasemetele on suurepärane viis päeva alustamiseks. See rutiin, mis sobib nii algajatele kui ka edasijõudnutele, aitab teil keha venitada ja lõdvestada. Alustage oma rutiini duši all, et värskendada ja valmistuda. Siit saate teada, kuidas korralikult duši all käia . Pärast seda võite alustada mõne sellise lihtsa joogapoosiga Jooga-Töö-Poos . See rutiin võib aidata teil päeva alustada ning tugevdada keha ja vaimu.

Kasside pidamine

Kassi omamine on veel üks suurepärane viis päeva alustamiseks. Alustage neljakäpukil ja hingake sisse, kui kumerdate selga ja langetate pead alla. Hingake välja ja kumerage selg üles, kui tõstate pead üles. Korrake liigutust mitu korda sügavalt hingates.

Sõdalane hoiak

Sõdalasepoos on veel üks suurepärane viis päeva alustamiseks. Alusta mägipoosist ja tõsta parem jalg ette. Hingake sisse ja tõstke käed pea kohale. Hingake välja ja painutage ettepoole, sirutades samal ajal vasakut jalga tagasi. Korrake liikumist teisel küljel. Korrake liigutust mitu korda sügavalt hingates.

Õlaalus

Õla seismine on veel üks suurepärane viis oma päeva alustamiseks. Alustage selili lamamist ja tõstke jalad üles. Hingake sisse ja tõstke puusad üles, kui jõuate käed alla. Hingake välja ja langetage puusad alla, kui tõstate käsi üles. Korrake liigutust mitu korda sügavalt hingates.

Järeldus

See 15-minutiline hommikune joogarutiin on suurepärane viis oma päeva alustamiseks. See aitab meil lõdvestuda, mõtteid koondada ja äratada nagu espresso. Loodame, et teile meeldib see rutiin ja see aitab teil oma päeva alustada.

KKK

• Kui kaua hommikune joogarutiin kestab?Hommikune joogarutiin kestab 15 minutit.
• Kas hommikune joogarutiin sobib kõikidele tasemetele?Jah, hommikune joogarutiin sobib kõikidele tasemetele.
• Millised on hommikuse jooga harjutused?Mõned hommikuse jooga poosid hõlmavad päikesetervitust, kassipoosid, sõdalasepoosid ja õlgadel seismist.

Jooga kohta lisateabe saamiseks külastage Jooga ajakiri ja Jooga klassi kava .