PMS-i vajadused: miks need tekivad ja kuidas neid hallata

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

PMS võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, sealhulgas iha. Need vajadused on tavaliselt põhjustatud hormoonide taseme muutustest. Siin on põhjus, miks on okei anduda (mõõdukalt).

Millised on PMS-i vajadused?

PMS-i iha on tugev iha teatud toitude järele, mis ilmnevad peamiselt premenstruaalse sündroomi (PMS) ajal. Need vajadused võivad olla seotud maiustuste, soolaste, rasvaste või muude toidugruppidega. Need võivad põhjustada ka tavapärasest rohkem söömist.

Miks tekivad PMS-i vajadused?

PMS-i vajadused on tavaliselt põhjustatud hormoonide taseme muutustest. Menstruaaltsükli ajal suureneb hormooni progesterooni tase. See võib tekitada väsimuse, stressi ja näljatunde. Mõned uuringud on näidanud, et progesterooni taseme tõus võib suurendada ka iha teatud toitude järele.

PMS-i vajadused on naiste tavaline probleem. Need võivad avalduda emotsionaalsete ja füüsiliste sümptomitena. Oluline on mõista, miks need juhtuvad ja kuidas nendega toime tulla. Keelad vegan ja jalapeno retseptid tervislikud on mõned viisid, kuidas end PMS-i ajal paremini tunda. Naiste jaoks on oluline olla teadlik sellest, et PMS-i vajadused on normaalsed ja et on olemas viise nende haldamiseks.

Kas PMS-i vajaduste rahuldamine sobib?

PMS-i vajaduste rahuldamine on okei, kui teete seda mõõdukalt. Kui annate endale aeg-ajalt väikese maiuse, võib see parandada teie tuju ja aidata teil end paremini tunda. Liiga palju söömine võib aga kaasa tuua kaalutõusu ja muid terviseprobleeme.

Kuidas PMS-i vajadusi hallata?

PMS-i vajaduste haldamiseks on mitu võimalust. Kõigepealt peaksite proovima keskenduda tervislikule toitumisele. Sööge palju puuvilju, köögivilju, täisteratooteid ja lahja valke. Vältige suhkrurikkaid ja rasvarikkaid toite. Proovige ka regulaarselt süüa, et veresuhkru tase püsiks püsiv.

Samuti on oluline piisavalt liikuda. Treening võib aidata vähendada stressi ja parandada meeleolu. Proovige treenida vähemalt 30 minutit päevas. Võite proovida ka lõõgastustehnikaid, nagu jooga või meditatsioon.

Lõpuks on oluline piisavalt lõõgastuda. Proovige võtta iga päev mõni minut lõõgastumiseks ja lõõgastumiseks. See võib aidata vähendada stressi ja parandada enesetunnet.

Järeldus

PMS-i vajadus on premenstruaalse sündroomi tavaline sümptom. Need on tavaliselt põhjustatud hormoonide taseme muutustest. On okei, kui teete endale aeg-ajalt väikese maiuse, kui teete seda mõõdukalt. PMS-i vajaduste haldamiseks peaksite keskenduma tervislikule toitumisele, piisavale liikumisele ja piisavale puhkusele.

KKK

• Millised on PMS-i vajadused?PMS-i iha on tugev iha teatud toitude järele, mis ilmnevad peamiselt premenstruaalse sündroomi (PMS) ajal.
• Miks tekivad PMS-i vajadused?PMS-i vajadused on tavaliselt põhjustatud hormoonide taseme muutustest.
• Kas PMS-i vajaduste rahuldamine sobib?PMS-i vajaduste rahuldamine on okei, kui teete seda mõõdukalt.
• Kuidas PMS-i vajadusi hallata?PMS-i vajaduste haldamiseks peaksite keskenduma tervislikule toitumisele, piisavale liikumisele ja piisavale puhkusele.

PMS-i vajaduste kohta lisateabe saamiseks külastage järgmisi veebisaite: WebMD , Healthline ja Mayo kliinik .