Allapoole suunatud koeraplank: kuidas seda teha, eelised ja variatsioonid

Teie Homseks Horoskoop

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Teadma

Plank to Downward Dog on jooga traditsiooniline ülemineku- või puhkeasend, mis aitab teil tugevdada oma põhijõudu ja parandada paindlikkust. See harjutus on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise oma põhijõu tugevdamiseks ja painduvuse parandamiseks. Sellest artiklist saate lisateavet selle harjutuse eeliste ja variatsioonide kohta.

Kuidas teha plank allapoole suunatud koera

Plank to Downward Dog sooritamiseks alustage plank-asendist. Veenduge, et teie õlad on üle randmete ja jalad puusade laiuselt. Hoidke oma keha sirge ja kõht pingul. Hingake sisse ja tõstke oma vaagnat, kui surute kontsad lae poole. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake sisse ja tõstke oma pead, tõmmates samal ajal õlad taha ja hoides selga sirge. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake sisse ja tõstke oma pead, tõmmates samal ajal õlad taha ja hoides selga sirge. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake sisse ja tõstke oma pead, tõmmates samal ajal õlad taha ja hoides selga sirge. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale. Hingake välja ja painutage põlvi, kui asetate käed põrandale.

Downward Dog Plank on suurepärane harjutus, mis parandab jõudu, painduvust ja vastupidavust. See on üks kõige sagedamini kasutatavaid joogaasendeid ja seda saab mitmel viisil muuta. Siit saate teada, kuidas Downward Dog planku teha, milliseid eeliseid see pakub ja millised on selle variandid. Allapoole suunatud koeraplank: kuidas seda teha, eelised ja variatsioonid . Lisaks Plank to Downward Dogi eelistele saate nautida ka selle eeliseid palderjanijuure kasulikud omadused ja kas mädarõigas on sulle hea kasutada.

Planki eelised allapoole suunatud koerale

Downward Dog Plank on suurepärane harjutus teie põhijõu tugevdamiseks ja painduvuse parandamiseks. See aitab teil tugevdada kõhulihaseid, tugevdada seljalihaseid ja venitada õlgu. Samuti aitab see parandada teie kehahoiakut ja parandada tasakaalu. See harjutus võib samuti aidata vähendada stressi ja suurendada teie energiat.

Variatsioonid Plankist Downward Dogini

Plankist Downward Dogini on palju variante, mida saate proovida. Variatsioon on ülakeha keerdumine, kus ülakeha keerate plank-asendis vasakule ja paremale. Teine variant on külgplank, kus asetate oma keha külgplangu asendisse, asetades samal ajal käed põrandale. Võid proovida ka ühe jalaga plangu asendit, kus tõstad ühe jala plank-asendis olles. Need variatsioonid aitavad teil parandada oma põhitugevust ja paindlikkust.

Järeldus

Plank to Downward Dog on jooga traditsiooniline ülemineku- või puhkeasend, mis aitab teil tugevdada oma põhijõudu ja parandada paindlikkust. See harjutus on üks lihtsamaid ja tõhusamaid viise oma põhijõu tugevdamiseks ja painduvuse parandamiseks. Oma põhitugevuse ja paindlikkuse parandamiseks võite proovida palju variatsioone. Plank to Downward Dogi regulaarne sooritamine võib aidata teil parandada oma põhijõudu ja painduvust ning parandada kehahoia.

KKK

• K: Mis on Plank to Downward Dog?
  V: Plank to Downward Dog on jooga traditsiooniline ülemineku- või puhkeasend, mis aitab teil tugevdada oma põhijõudu ja parandada paindlikkust.
• K: Milliseid eeliseid on Plankil Downward Dogile?
  V: Downward Dog plank aitab teil tugevdada kõhulihaseid, tugevdada seljalihaseid ja venitada õlgu. Samuti aitab see parandada teie kehahoiakut ja parandada tasakaalu. See harjutus võib samuti aidata vähendada stressi ja suurendada teie energiat.
• K: Kas Plankist Downward Dogini on erinevusi?
  V: Jah, on palju variante Plank to Downward Dog, mida saate proovida, näiteks ülakeha keeramine, külgplank ja ühe jalaga plangu asend.

Lisateavet Planki kohta Downward Dog kohta leiate aadressilt Jooga ajakiri ja Joogi heaks kiidetud .